2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Prune хоолны дэглэмийг хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм гэж үздэг. Энэ нь зөвхөн 3 өдөр ажиглагддаг бөгөөд энэ хугацаанд та 2 кг хүртэл жин хасах боломжтой. Мөн хоолны дэглэм нь арьсны өнгийг тодруулж, биеийг цэвэрлэж, сэргээж өгдөг.
Энэхүү хоолны дэглэм барих хамгийн тохиромжтой цаг бол зуны төгсгөл юм. Дараа нь prunes элбэг бөгөөд хоолны дэглэмийг шинэ жимсээр түрхэж болно. Гэхдээ энэ нь бусад улиралд хэрэглэх боломжгүй гэсэн үг биш юм. Энэ хоолны дэглэм нь өвлийн улиралд prunes хэрэглэх үед туйлын үр дүнтэй байдаг.
Prunes нь зөвхөн амттай төдийгүй маш ашигтай байдаг. Эдгээр нь өтгөн хаталттай идэвхтэй тэмцэж ходоод, зүрхний ажилд тусалдаг. Үүнээс гадна тэдгээр нь бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд төмрөөр баялаг юм.
Эдгээр жимс нь хоолны дэглэмд маш тохиромжтой байдаг, учир нь ихэнхдээ prunes нь ус байдаг бөгөөд түүний жингийн 89% байдаг. Гэсэн хэдий ч prunes-д элсэн чихрийн үнэ цэнэ нэмэгдсэн тул усны хэмжээ хамаагүй бага байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь хүний зайлшгүй шаардлагатай олон бодисоор баялаг тул жин хасах хоолны дэглэмд хэрэгтэй байдаг.
Хөтөлбөр
Эхний өдөр
Өглөөний цай - 1 чанасан өндөг, 1 зүсэм бүхэл бүтэн талх, 100 гр prunes, кофе эсвэл элсэн чихэргүй цай;
Үдийн хоол - улаан лоолийн шөл, 1 ширхэг бүтэн гурилан талх, 100 гр prunes, ногооны шүүс;
Оройн хоол - 150 гр чанасан эсвэл шатаасан загас, нэг чанасан өндөг, 150 гр улаан лоолийн салат, 100 гр prunes;
Хоёр дахь өдөр
Өглөөний цай - 1 зүсмэл бүхэл бүтэн талх, гэрийн бяслаг, 100 гр prunes, кофе эсвэл элсэн чихэргүй цайгаар нимгэн түрхээрэй;
Үдийн хоол - 180 гр үхрийн мах, 1 улаан лооль, 100 гр prunes, ногооны шүүс;
Оройн хоол - 300 гр шинэ ногооны салат, 100 гр prunes.
Гурав дахь өдөр
Өглөөний цай - 1 зүсмэл бүхэл талх, хэрчсэн хэрэм, 100 гр prunes, кофе эсвэл элсэн чихэргүй цай;
Үдийн хоол - Хүнсний ногооны шөл, 150 гр улаан лоолийн салат, 100 гр prunes;
Оройн хоол - 200 гр тараг, 1 зүсмэл бүхэл талх, 100 гр prunes.
Өдөрт prunes-ийн хамгийн их тун нь 2 кг байдаг. Хоолны дэглэмийн үед хоолны хооронд их хэмжээний ус ууж байгаа нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг улам дарах болно. Prune хоолны дэглэмийг гурваас дээш өдөр хийж болохгүй, энэ нь бие махбодийг стресст оруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Байцаа, алим, жүрж бүхий хоолны дэглэм
Алим, байцаа, жүржийн тусламжтайгаар та долоо хоногт дөрвөн фунт стерлинг хасах боломжтой. Алимны тусламжтайгаар та үдийн хоол, оройн хоолны үеэр аяга таваг дахь илчлэгийг бууруулах боломжтой. Өглөөний цайнд элсэн чихэргүй ногоон цай ууж, бүхэл бүтэн зүсмэл талхнаас нэг см-ээс хэтрэхгүй сэндвич бэлтгэнэ.
Зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэм
Гуравхан өдрийн дотор таван нэмэлт фунт хасах хурдан бөгөөд хялбар арга бий. Үүнийг зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэмээр хийж болно. Намрын сүүл, өвөл эхлэхээс өмнөх өдрүүдэд энэ хоолны дэглэмийг туршиж үзэх хамгийн тохиромжтой үе юм.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
