2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Маш амттай байхаас гадна prunes нь маш тэжээллэг, эрүүл хоол хүнс юм. Эдгээр нь витамин, эрдэс бодис, эслэг, антиоксидантаар баялаг тул зарим архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Та тэдгээрийг шинэхэн эсвэл хатаасан хэлбэрээр идэж болно.
Хэрэв та тэдгээрийг цэсийнхээ салшгүй хэсэг болгож амжаагүй бол батлагдсан 7 цэсийг үзэхийг санал болгож байна prunes идэх эрүүл мэндийн ашиг тус - шинэхэн эсвэл хатаасан хоёр хувилбар дээр.
1. Тэдгээр нь ашигтай бодисоор дүүрэн байдаг
Prunes нь олон төрлийн тэжээллэг бодис, илүү нарийвчлалтайгаар 15 гаруй төрлийн эрдэс бодис, витамин, эслэг, антиоксидант агуулдаг. Тэдний хэмжээ нь шинэхэн ба в prunes их бага хэмжээгээр ижил бөгөөд хатаасан нь илчлэг, нүүрс ус, эслэг ихтэй байдаг.
2. Өтгөн хаталтын эсрэг prunes
Эдгээр нь өтгөн хатахад тусалдаг бөгөөд энэ шинж чанар нь нэлээд алдартай байдаг. Жимсний хэрэглээ, түүний жүүс хоёулаа эслэг, сорбитолын агууламжаас болж ходоодны ийм асуудалд тусалдаг.
3. Тэд антиоксидантаар баялаг
Эдгээр нь үрэвсэлд ашигтай байдаг. Эсүүдийг чөлөөт радикал гэмтлээс хамгаалаарай. Энэ нь мөн зарим архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
4. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах
Бие дэх сахарыг зохицуулахад үүрэг гүйцэтгэдэг даавар - адипонектин дааврын түвшинг бууруулдаг эслэгийн агууламжаас шалтгаална.
5. Ясны эрүүл мэндийг дэмжих
Prunes биеийн бүх хэсэгт ясыг бэхжүүлэхэд анхаарал тавьдаг шинж чанартай байдаг. Энэ нь ясны сийрэгжилт зэрэг өвчний эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм.
6. Зүрхний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлнэ
Учир нь тэдгээр нь холестерол, цусны даралтыг бууруулдаг бодис агуулдаг. Тиймээс prunes-ийн гол ашиг тусын нэг нь зүрх сэтгэлийг хамгаалах явдал юм.
7. Эдгээр нь нэг удаа туршаад үзэхэд таны цэсэнд амархан орох амттай жимс юм. Үүнээс гадна хэд хэдэн аргаар хэрэглэж болох бөгөөд олон жороор ашигладаг.
Шинэ prunes, түүний хатаасан хувилбар нь таны тураах хоолны дэглэмд маш их үүрэг гүйцэтгэдэг амттай, гайхалтай ашигтай жимс юм. Тэд таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгаж чаддаг бөгөөд маш их хэрэгтэй байдаг. Шинэхэнээс гадна та эдгээрээс анхилуун чанамал хийж, бялуунд хийж, амтат цөцгийн тос болгон нэмж, бас prunes-аас кетчуп хийж болно. Тийм ээ, тэд адил амттай бөгөөд маш их хэрэгтэй байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Өргөст хэмх идэх нь эрүүл мэндэд тустай 7 ач тустай
Өргөст хэмх нь шинэ сэргэг, дүүргэгч бөгөөд хоолны дэглэмийн гайхалтай нэмэлт юм. Эдгээр нь ашиг тустай тэжээллэг бодис, ургамлын нэгдэл, антиоксидантаар баялаг тул зарим өвчнийг эмчлэх, тэр ч байтугай урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь илчлэг багатай, их хэмжээний ус, уусдаг эслэг агуулсан байдаг тул чийгшүүлэх, турахад хамгийн тохиромжтой байдаг.
Пистачио идэх нь эрүүл мэндэд тустай 9 ашиг тус
Пистачио бол хамгийн амттай самрын нэг бөгөөд олон хүний дуртай зүйл юм. Энэ нь шууд хэрэглэхэд эсвэл амттан эсвэл зайрмагны нэмэлт зүйл юм. Гэсэн хэдий ч амтаас гадна энэ самар нь биед ашигтай шинж чанараараа гайхагддаг. Энэ нь эрүүл өөх тос, уураг, антиоксидант, эслэгээр баялаг юм.
Hazelnut Tahini идэх нь эрүүл мэндэд тустай
Өөр өөр сууриас хийсэн тахини нь асар том суурьтай байдаг эрүүл мэндийн ашиг тус . Амт нахиагаараа нэн даруй мэдэрдэг сэтгэл татам амтыг нэмж, бүх төрлийн хоолонд өргөн хэрэглэх нь бид маш эрүүл, амттай хоолны зургийг олж авдаг. Програм тахана үнэхээр өргөн байдаг - үүнийг бялуу, амттан, смүүти, чихэрлэг, амтат боовны төрөл бүрийн дүүргэлт, соус, амттан, чихэр, тэр ч байтугай талханд нэмж болно.
Хатаасан цангис идэх нь эрүүл мэндэд тустай
Хатаасан нэрс Тэд анх зайрмаг, коктейлийн өвөрмөц найрлага болгон ашиглаж байсан боловч цаг хугацаа өнгөрөхөд бусад олон сайхан хоолны нэг хэсэг болжээ. Эдгээр нь ихэвчлэн янз бүрийн гурилан бүтээгдэхүүний үзэм, огноо, prunes-ийн оронд ашиглагддаг.
Раги идэх нь эрүүл мэндэд тустай зуун ашиг тус
Раги бол шар будааны өөр нэг нэр бөгөөд Энэтхэгийн хамгийн эртний бөгөөд чухал үр тариа юм. Маш их уургаар баялаг рагут бол цагаан хоолтон хүмүүст маш үнэ цэнэтэй хоол юм. Энэ нь амин хүчил, кальци, кали, төмрийн агууламж ихтэй тул цусан дахь гемоглобины түвшинг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
