2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ааруул үргэлж хоолны дэглэмийн нэр хүндтэй байсан. Олон хүн гэрийн бяслаг хэрэглэснээс эрүүл мэндэд тустай Энэ нь хүүхдүүддээ тэдэнд сонирхолтой, амттай байдлаар үйлчилэхэд хүчин чармайлт гаргах нь үнэхээр үнэ цэнэтэй юм гэсэн үг юм. Гэрийн бяслаг бол гэр бүл бүрийн хоолны дэглэмээс зохистой хоол болох нь дамжиггүй.
Энэ нийтлэлд бид онцгой шинжтэй хэд хэдэн баримтыг танд толилуулах болно хүүхдүүдэд гэрийн бяслаг идэх нь чухал юм.
Уураг ихтэй боловч илчлэг багатай байдаг
230 гр гэрийн бяслаг ердөө 104 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд энэ нь таны гэр бүлд жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад туслах хамгийн сайн сонголт юм.
Нэмж дурдахад 15 грамм өндөр чанартай уураг өгдөг бөгөөд энэ нь булчинг тэжээхээс гадна дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Эрүүл ясанд зориулсан кальци
Сүүн бүтээгдэхүүний хамгийн том давуу тал бол кальцийн өндөр агууламж юм. Кальци нь ясыг тэжээхэд тусалдаг гэдгийг мэддэг тул ийм онцгой шинж чанартай байдаг өсвөр насны хүүхдүүдэд чухал ач холбогдолтой гэхдээ булчин, мэдрэлийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай.
Гэрийн бяслаг 230 гр тосгүй гэрийн бяслаг 125 мг кальци агуулдаг бөгөөд энэ нь хүүхдүүдийн наснаас хамааран өдөр тутмын хэрэглээний 10-18% байдаг.
Гэрийн бяслагыг хүүхдийн цэсэнд хэрхэн оруулах вэ
Боломжит хувилбаруудын нэг бол асаахын тулд цөөн хэдэн энгийн ээлжийг хийх явдал юм гэрийн бяслаг танай гэр бүлийн аль хэдийн дуртай хоолонд.
Та ногооны лазанаг шүтэн бишрэгч үү? Нэмэлт уураг авахын тулд рикотта бяслагыг гэрийн бяслагаар солино.
Хэрэв таны хүүхэд туна загас, өндөгний сэндвичд дуртай бол майонезыг гэрийн бяслагаар сольж үзээрэй. Ингэснээр та өөх тос ихтэй өөх тосны оронд өөх тос багатай орцыг ашиглах болно.
Бүх хүүхдүүд чихэрлэг зүйлд дуртай гэдгийг бид бүгд мэднэ. Тиймээс аяганд бага зэрэг ванилийн ханд, шанцай, гэрийн бяслаг хийж хутгаад дараа нь холимогоор жимсний амттай салат бэлтгэнэ.
Нэг боломжит дутагдал - натри
Хэдийгээр гэрийн бяслаг бол эрүүл хүнс юм, аль болох бага эсвэл тэг натрийн агууламжтай бүтээгдэхүүнийг хайх нь чухал юм.
Натри хэт их хэрэглэдэг хүүхдүүдэд цусны даралт ихсэх, улмаар хожим нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэрийн чанамал хийх чухал дүрэм
Саатал нь өглөөний хоол хийхэд маш сайн дагалддаг. Гэртээ бэлтгэсэн, бүр ч илүү амттай байдаг. Гэхдээ үүнийг бэлтгэх явцад зарим нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жимс нь шинэхэн, шинэхэн байх ёстой. Тэд бага зэрэг муудах ёсгүй.
Сонгино байнга идэх нь яагаад чухал вэ?
Энэ нь манай цэсэнд байх ёстой сонгино бидний бие махбодийн хэвийн ажиллагааг хангаж, олон өвчнөөс өөрийгөө хамгаалах. Сонгино нь зөвхөн эрүүл мэндэд төдийгүй гадаад төрх байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь витамин, эрдэс бодис, органик хүчил болон бусад тэжээллэг бодисоор баялаг юм.
Гүзээлзгэний улирал! Тэднийг байнга идэх нь яагаад чухал вэ?
Гүзээлзгэнэ 5-р сарын сүүл, 6-р сарын эхээр гарч ирдэг бөгөөд сэтгэл татам сайхан, сэтгэл татам байдаг. Эдгээр анхилуун, шүүслэг жимс нь бидний биед эрүүл, сайн нөлөө үзүүлэх баталгаа юм. Шүүслэг, улаан гүзээлзгэнэ нь олон өвчний эсрэг тэмцлийг дэмжиж өгдөг.
Хар улаан лууван идэх нь яагаад тийм чухал вэ?
Фенүүд хар улаан лууван харамсалтай нь тэд маш цөөхөн. Гэсэн хэдий ч хэтэрхий халуун ногоотой эсвэл хурц амттай байх тохиолдолд хальсалсаны дараа та үргэлж бага зэрэг давс нэмж болно. Хэдхэн минутын дараа түүний хурц амт өөрчлөгдөнө. Хар улаан лууван идэх нь яагаад тийм чухал байдаг талаар дараахь мөрүүдээс уншина уу.
Газардуулсан хоол хүнс - энэ юу вэ, яагаад үүнийг идэх нь чухал вэ?
"Үндэслэсэн хоол" гэсэн хэллэг хачин сонсогдож байна. Та юу яриад байгаа юм бэ? Энэ бол үнэндээ биднийг гаригийн энергитэй холбож, илүү эрүүл, стресс, өвчинд тэсвэртэй болгодог хоол юм. Альтернатив анагаах ухааны дагуу ийм бүтээгдэхүүнийг идэх нь бидний энергийн тэнцвэрийг хадгалж, хүч чадал, сайн дархлаа, эрүүл чийрэг бие, тайван оюун ухаан, тогтвортой сэтгэлзүйг өгдөг.
