2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цитрусын жимс нь маш амттай бөгөөд бараг үргэлж зах зээл дээр байдаг. Жимсний хүчил нь өөх тосыг задалдаг бөгөөд витамин С нь дархлааг бэхжүүлдэг.
Витамин С-ийн өндөр агууламжтай тул цитрус жимс нь ханиад, томууны эсрэг хамгийн сайн туслагч болдог. Эдгээр үнэ цэнэтэй антиоксидантаас гадна В бүлгийн витамин, магни, манган, цайр, селен агуулдаг.
Цитрусын найрлага дахь жимсний хүчил нь өөх тосыг задлахад тусалдаг тул энэхүү 5 өдрийн хөтөлбөрийг хэрэгжүүлснээр та 3 нэмэлт фунтаас хурдан бөгөөд амархан салах боломжтой болно. Энэ хугацаанд зөвхөн жимс хэрэглэдэг тул хоолны дэглэм нь бие махбодийг цэвэрлэхэд тохиромжтой байдаг.
Цитрусын хоолны дэглэмийн анхны хувилбар нь энэ жимсний бүлгийн жимсийг л хэрэглэдэг 3 хоногоос бүрддэг. Хоёр дахь, хөнгөн хоолны дэглэм бол цитрусын жимснээс гадна бусад хоолыг багтаасан 5 өдрийн хоолны дэглэмийн хөтөлбөр юм. Тиймээс өнөөдөр бид хоёр хоолны дэглэмийн талаар танд танилцуулах болно.
3 хоногийн хоолны дэглэмийг өөрийн үзэмжээр үргэлжлүүлж болохгүй, учир нь зарим эсрэг заалт байдаг - суулгалт, зүрхний шарх гарч ирдэг. Цусны даралт ихтэй эсвэл бага хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөхгүй.
Дээжийн цэс:
Өглөөний цай - 1 аяга гаа цай (сахаргүй), цитрусын салат;
Өглөөний цай - 1 стакан шинэхэн шахсан жүржийн шүүс;
Үдийн хоол - 1 цаг гаа цай, цитрусын салат;
Үдээс хойш өглөөний хоол - 10 түүхий самар (кешью, газрын самаргүй);
Оройн хоол - 1 цаг гаа цай, цитрусын салат.
Цитрусын хоолны дэглэмийн 5 өдрийн хувилбар нь илүү их энерги шаарддаг идэвхтэй хүмүүст тохиромжтой. Өдөр бүр хагас нимбэгний шүүс шахдаг рашааны шилээр эхлэх нь туйлын чухал юм. Өглөөний цайндаа цитрусын нэг аягыг хатуу чанасан өндөг, гэрийн бяслагны нимгэн давхаргаар тарьсан үр тарианы жижиг хэрчмийг ууна.
Үдийн хоол, оройн хоол нь хөнгөн, ногоонд суурилсан байх ёстой. Хоол бүрийн өмнө та хагас нимбэгний шүүстэй нэг аяга ус уух хэрэгтэй. Хоолны амттан нь цитрус эсвэл шинэхэн шахсан жүржийн шүүс байх ёстой.
Зөвлөмж болгож буй:
Байцаа, алим, жүрж бүхий хоолны дэглэм
Алим, байцаа, жүржийн тусламжтайгаар та долоо хоногт дөрвөн фунт стерлинг хасах боломжтой. Алимны тусламжтайгаар та үдийн хоол, оройн хоолны үеэр аяга таваг дахь илчлэгийг бууруулах боломжтой. Өглөөний цайнд элсэн чихэргүй ногоон цай ууж, бүхэл бүтэн зүсмэл талхнаас нэг см-ээс хэтрэхгүй сэндвич бэлтгэнэ.
Зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэм
Гуравхан өдрийн дотор таван нэмэлт фунт хасах хурдан бөгөөд хялбар арга бий. Үүнийг зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэмээр хийж болно. Намрын сүүл, өвөл эхлэхээс өмнөх өдрүүдэд энэ хоолны дэглэмийг туршиж үзэх хамгийн тохиромжтой үе юм.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
