2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өнөөг хүртэл бүйлс нь бүрэн эсрэг заалттай гэж тооцогддог байв хоолны дэглэм.
Гэсэн хэдий ч сонирхолтой туршилтад оролцсон АНУ-аас ирсэн сайн дурынхны ачаар энэ нь тийм биш юм байна.
Үүнд тус бүр илүүдэл жинтэй бөгж ихтэй 65 хүн хамрагджээ. Оролцогчдын 70% нь мөн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр шаналж байсан бөгөөд бүгд 2 өөр хоолны дэглэм барьсан 2 бүлэгт хуваагджээ.
Эхний бүлэг нь өөх тос агуулсан илчлэг багатай хоол идсэн бүйлс.
Хоёр дахь бүлгийн цэсийг шингэн бага өөх тос, бага илчлэг нүүрс усаар хийсэн болно. Хоёр бүлгийн калори ба уургийн хэмжээ ижил байв.
Үр дүн нь юу харуулсан бэ? Тэд идсэн америкчууд хоолны дэглэм s бүйлс жингийнхээ 18% -ийг хайлуулсан. Хоёр дахь бүлэг - ердөө 11 хувь.
Эхний бүлгийн оролцогчид мөн бэлхүүсээ 14% бууруулсан бол бусад хэсэгт 9% байв.
Хоёр бүлэгт судлаачид чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайжруулалт ажиглагдсан - цусан дахь сахарын хэмжээ болон инсулины хэмжээ бага байна.
Эрдэмтэд бүйлсний туулгах нөлөөг их хэмжээгээр агуулдаг гэж тайлбарладаг уураг болон шилэн.
Эхний бүлгийн туршилтанд оролцогчид өдөрт 50-70 хооронд бүйлс иддэг байв!
Зөвлөмж болгож буй:
Самартай өглөөний хоолоо хийцгээе
Самар нь тархиа бүтэн өдрийн турш эрчим хүчээр цэнэглэдэг бодисоор хангаж өгдөг тул өдрийн эхлэл нь ашигтай байдаг. Hazelnuts, хушга нь энэ талаар маш тохиромжтой байдаг. Нарсны самар нь бидний биеийн ерөнхий үйл ажиллагаанд маш их ач тустай байдаг тул үүнийг орхигдуулж болохгүй.
Өдөрт хоёр удаа хооллож, жингээ хасах хэрэгтэй
Чехийн шинэ судалгааны үр дүнгээс харахад хэрэв бид өдөрт хоёр удаа хооллодог бол ойр ойрхон боловч жижиг хэсгүүдтэй харьцуулахад илүүдэл фунт хасахад илүү амжилтанд хүрэх болно. Хэсэг хугацааны туршид жин, хоол хүнсний талаар ярихад бидний хамгийн гол сонсдог зүйл бол зөв хооллолт бол өдөрт цөөн хэдэн хоол иддэг, гэхдээ бага хэмжээтэй байдаг.
Зуурмаг ашиглан жингээ хасах хэрэгтэй
Спагетти бол дэлхийн хамгийн алдартай хоол бөгөөд мах, будаа, тэр байтугай пиццагаас ч илүү тэргүүлдэг гэж дэлхийн 17 оронд олон улсын судалгаа явуулжээ. Спагетти, пицца бол дэлхийн ихэнх хүмүүсийн дуртай зүйл юм. Эдгээр нь ихэнх судлагдсан орнуудын ТОП 3 дуртай хоолонд багтдаг.
Цай, сүүтэй хамт жингээ хасах хэрэгтэй
Жингээ хасахыг хүсч, хөргөгчөө сүү, цайгаар дүүргэ! Сүүтэй цай бол намар, өвлийн ундаа юм. Нэмж дурдахад энэхүү хослол нь нэмэлт фунт хасахад тохиромжтой. Сүүтэй цайгаар жингээ хасах нь тийм ч боломжгүй зүйл биш юм. Үүний зэрэгцээ энэхүү ундаа нь бодисын солилцоог сайжруулна.
Та жингээ хасах болно - та үндсэн дүрмийг мэдэх хэрэгтэй
Хэрэв та ойрын хэдэн өдөр хоолны дэглэм барьж эхлэх гэж байгаа бол цөөн хэдэн үндсэн зүйлийг мэдэж байх хэрэгтэй. - Тураах цай аюулгүй биш. Хор хөнөөлгүй бэлтгэл гэж байдаггүй. Тураах цай нь шээс хөөх эм, тайвшруулах эмийн хослол юм. Эдгээр нь биед сайн нөлөө үзүүлдэггүй.
