2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Чехийн шинэ судалгааны үр дүнгээс харахад хэрэв бид өдөрт хоёр удаа хооллодог бол ойр ойрхон боловч жижиг хэсгүүдтэй харьцуулахад илүүдэл фунт хасахад илүү амжилтанд хүрэх болно.
Хэсэг хугацааны туршид жин, хоол хүнсний талаар ярихад бидний хамгийн гол сонсдог зүйл бол зөв хооллолт бол өдөрт цөөн хэдэн хоол иддэг, гэхдээ бага хэмжээтэй байдаг. Прага хотод явуулсан нэгэн шинэ судалгаа энэ мэдээллийг няцаахыг оролдож байна.
Судлаачид эдгээр хоёр хоолонд ижил хэмжээний илчлэг байж болох ч турах нь олон удаа идэхээс хамаагүй илүү үр дүнтэй байх болно гэж судлаачид нотолж байна. Судлаачдыг Прага дахь Клиник ба Туршилтын Анагаах Ухааны Хүрээлэнгийн ажилтан Хана Калеова удирдаж байна.
Тэд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс өдөрт 6 удаа хооллож байснаас өдөрт 2 удаа хооллосноос илүү их жин хасдаг болохыг тогтоожээ. Судалгааг явуулахын тулд удирдагч 54 оролцогчийг хоёр тусдаа бүлэгт хуваажээ.
Хоолны дэглэм арван хоёр долоо хоног үргэлжилсэн бөгөөд нэг нь өдөрт 6 удаа, нөгөөд нь өдөрт хоёр удаа л хооллодог байв. Хоёр бүлэгт оролцогчдын хэрэглэсэн илчлэг нь хоол хүнстэй ижил байв. Оролцогчдын нийт илчлэгийн хэмжээг яг 500 калориор бууруулсан байна.
Судалгааны үр дүн дараах байдалтай байсан - чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс хоёуланд нь турсан. Гэсэн хэдий ч өдөрт хоёр удаа хооллодог бүлэгт өглөөний ба оройн хоолны үеэр жин хасах нь илүү их болсон байна. Биеийн жингийн индексээс 1, 23 онооны тухай ярьж байгаа бөгөөд нөгөө бүлэгт индекс ердөө 0, 82 оноогоор буурсан байна.
Биеийн жингийн индексийг хүний өндөр, жинг ашиглан тооцдог. Энэ нь биеийн өөхийг хэмждэг бөгөөд эрүүл жин нь 18, 5-24, 9 онооны хооронд байна. Судалгаанд оролцсон сайн дурынхны биеийн жингийн дундаж индекс 32.6 оноо байв.
Бусад шинжээчдийн үзэж байгаагаар өдөрт хоёр удаа хооллох нь ямар ч үр ашиггүй бөгөөд тэд Чехийн судалгааны үр дүнг дэмжихгүй байна. Америкийн хоол тэжээл, хоолны дэглэмийн академийн төлөөлөгч Тоби Смитсоны хэлснээр өдөрт хоёр удаа хооллох нь огт бодит бус байдаг.
Үдийн хоол, өглөөний хоолондоо их идэх нь зөвхөн орой хооллодог ихэнх хүмүүсийн хувьд бараг боломжгүй зүйл юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Бүйлсний самартай жингээ хасах хэрэгтэй
Өнөөг хүртэл бүйлс нь бүрэн эсрэг заалттай гэж тооцогддог байв хоолны дэглэм . Гэсэн хэдий ч сонирхолтой туршилтад оролцсон АНУ-аас ирсэн сайн дурынхны ачаар энэ нь тийм биш юм байна. Үүнд тус бүр илүүдэл жинтэй бөгж ихтэй 65 хүн хамрагджээ.
Ванесса Уильямс өдөрт 5 удаа хооллож жингээ хасдаг
Астриса Ванесса Уильямс дуучны карьераа амжилттай хийж, бага багаар хооллосноор илүүдэл жингээ хаядаг боловч өдөрт таван удаа хооллодог. Ванесса гоёмсог дүр төрхөөрөө өглөө бүр гүйдэг гүйлт, хооллох өвөрмөц арга хэлбэрийнхээ өртэй юм. Тэр ресторанд байхдаа ч гэсэн цуврал киноны оддын тоонд багтдаг цэнхэр нүдтэй гоо үзэсгэлэн "
Зуурмаг ашиглан жингээ хасах хэрэгтэй
Спагетти бол дэлхийн хамгийн алдартай хоол бөгөөд мах, будаа, тэр байтугай пиццагаас ч илүү тэргүүлдэг гэж дэлхийн 17 оронд олон улсын судалгаа явуулжээ. Спагетти, пицца бол дэлхийн ихэнх хүмүүсийн дуртай зүйл юм. Эдгээр нь ихэнх судлагдсан орнуудын ТОП 3 дуртай хоолонд багтдаг.
Жингээ хасахын тулд өдөрт хэдэн нүүрс ус идэх хэрэгтэй вэ?
Нүүрс усны хэмжээг бууруулах Хоол идэх нь жингээ хасах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Энэ нь таны хоолны дуршлыг бууруулж, калори тоолохгүйгээр автоматаар турахыг өдөөх болно. Та яагаад нүүрс ус бага идэх ёстой вэ? Хоолны дэглэмийн дагуу нүүрс ус нь өдөр тутмын илчлэгийнхээ 45-65% -ийг хангаж өгөхийг зөвлөж байна.
Цай, сүүтэй хамт жингээ хасах хэрэгтэй
Жингээ хасахыг хүсч, хөргөгчөө сүү, цайгаар дүүргэ! Сүүтэй цай бол намар, өвлийн ундаа юм. Нэмж дурдахад энэхүү хослол нь нэмэлт фунт хасахад тохиромжтой. Сүүтэй цайгаар жингээ хасах нь тийм ч боломжгүй зүйл биш юм. Үүний зэрэгцээ энэхүү ундаа нь бодисын солилцоог сайжруулна.
