2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Спагетти бол дэлхийн хамгийн алдартай хоол бөгөөд мах, будаа, тэр байтугай пиццагаас ч илүү тэргүүлдэг гэж дэлхийн 17 оронд олон улсын судалгаа явуулжээ.
Спагетти, пицца бол дэлхийн ихэнх хүмүүсийн дуртай зүйл юм. Эдгээр нь ихэнх судлагдсан орнуудын ТОП 3 дуртай хоолонд багтдаг.
Эхэндээ спагетти нь хоолны дэглэмд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй боловч дүрэм бүрт үл хамаарах зүйл байдаг тул спагеттитэй хоолны дэглэм байдаг.
Дараах спагетти хоолны дэглэм таван өдөр үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд та хоёр хагас фунт стерлинг хасаж болно.
Жишээ цэсийг үзнэ үү.
Өглөөний цайнд - 1 ширхэг бүтэн гурилан талх, 1 хоолны халбаган дээр тараана. зуслангийн бяслаг, 1 киви эсвэл 2 хоолны халбагатай нэг аяга тараг (1, 5% өөх тос) -аар чимэглээрэй. овъёос, хагас жижиглэсэн алим, эсвэл 1 мандарин, 1/2 алим, 1 киви, 1/4 гадил жимсний салат.
Эхний өдөр
Үдийн хоолны үеэр: 70 гр спагетти буцалгаж, 1/2 сонгины соус, 2 ширхэг улаан лооль, 150 гр мөөгөөр амталж, чанаж, перцээр амтална.
Оройн хоолны үеэр: 70 г чанаж болгосон спагеттиг 3 шарж хийсэн чинжүү (эсвэл түүхий), 2 ширхэг улаан лооль, 1 хоолны халбагын үрж жижиглэсэн шар бяслагны амтлагчаар чимнэ.
Хоёр дахь өдөр
Үдийн хоолны үеэр: 70 гр феттуциныг буцалгаж, 1 шарсан zucchini, 1 tbsp чимэглээрэй. улаан лоолийн зуурмаг. Дээрээс нь 40 гр үрж жижиглэсэн бяслаг цацна.
Оройн хоолны үеэр: 40 г чанаж болгосон жижиг гоймон, 1 улаан лооль, 3-4 чидун, 1 ширхэг шинэ сонгино, 40 гр бяслагтай салат бэлтгэнэ. Үүнийг 1 tbsp нэмнэ. чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс, хар чинжүү.
Гурав дахь өдөр
Үдийн хоолны үеэр: 70 гр спагетти буцалгана, 3-4 ширхэг улаан лоолийн соус, 1 лууван, 1 хоолны халбагын амтлагчаар амтлаарай. вандуй.
Оройн хоолны үеэр: 70 г чанаж болгосон гоймоныг 2 хоолны халбагын соустай хамт чимэглээрэй. улаан лоолийн нухаш, бага зэрэг сонгино, 40 гр.
Дөрөв дэх өдөр
Үдийн хоолны үеэр: 70 гр чанасан феттуцин дээр 150 гр уурын ногооны холимог (эрдэнэ шиш, ногоон шош, лууван, вандуй, цэцэгт байцаа) нэмнэ. 1 tbsp нь цацаж. сараалжтай бяслаг.
Оройн хоолны үеэр: 70 гр чанасан кускусын салат, 1 шоо дөрвөлжин хэрчсэн өргөст хэмх, 1/2 хэрчсэн жүрж, амтлагчаар амтлана.
Тав дахь өдөр
Үдийн хоолны үеэр: 70 г гоймоныг буцалгаж, 200 г чанасан брокколиор чимэн гоёж идээрэй. 1 хоолны халбаган дээр үрж жижиглэсэн шар бяслаг цацаж, сармис, перцээр амтлана.
Оройн хоолны үеэр: 70 г чанаж болгосон гоймоныг 40 гр хэрчсэн бяслаг, 3-4 ширхэг чидун, 1 ширхэг улаан лооль, цөөн тооны даршилсан загасаар чимэглээрэй. 1 tsp нь улирал. чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс, хар чинжүү.
Зөвлөмж болгож буй:
Kefir ашиглан жин хасах
Кефир бол Кавказаас гаралтай сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн юм. Кефирийн нууцыг удаан хугацаанд гүн гүнзгий хадгалж байсан гэдэг ч эцэст нь ямар ч байсан илчлэгдсэн юм. Осетинчууд энэ бүтээгдэхүүнийг зохион бүтээгч гэж тооцогддог. Тэдний дунд урт насалдаг олон хүмүүс байдаг бөгөөд энэ нь kefir-ийн үр нөлөөтэй холбоотой юм.
Бүйлсний самартай жингээ хасах хэрэгтэй
Өнөөг хүртэл бүйлс нь бүрэн эсрэг заалттай гэж тооцогддог байв хоолны дэглэм . Гэсэн хэдий ч сонирхолтой туршилтад оролцсон АНУ-аас ирсэн сайн дурынхны ачаар энэ нь тийм биш юм байна. Үүнд тус бүр илүүдэл жинтэй бөгж ихтэй 65 хүн хамрагджээ.
Өдөрт хоёр удаа хооллож, жингээ хасах хэрэгтэй
Чехийн шинэ судалгааны үр дүнгээс харахад хэрэв бид өдөрт хоёр удаа хооллодог бол ойр ойрхон боловч жижиг хэсгүүдтэй харьцуулахад илүүдэл фунт хасахад илүү амжилтанд хүрэх болно. Хэсэг хугацааны туршид жин, хоол хүнсний талаар ярихад бидний хамгийн гол сонсдог зүйл бол зөв хооллолт бол өдөрт цөөн хэдэн хоол иддэг, гэхдээ бага хэмжээтэй байдаг.
Цай, сүүтэй хамт жингээ хасах хэрэгтэй
Жингээ хасахыг хүсч, хөргөгчөө сүү, цайгаар дүүргэ! Сүүтэй цай бол намар, өвлийн ундаа юм. Нэмж дурдахад энэхүү хослол нь нэмэлт фунт хасахад тохиромжтой. Сүүтэй цайгаар жингээ хасах нь тийм ч боломжгүй зүйл биш юм. Үүний зэрэгцээ энэхүү ундаа нь бодисын солилцоог сайжруулна.
Та жингээ хасах болно - та үндсэн дүрмийг мэдэх хэрэгтэй
Хэрэв та ойрын хэдэн өдөр хоолны дэглэм барьж эхлэх гэж байгаа бол цөөн хэдэн үндсэн зүйлийг мэдэж байх хэрэгтэй. - Тураах цай аюулгүй биш. Хор хөнөөлгүй бэлтгэл гэж байдаггүй. Тураах цай нь шээс хөөх эм, тайвшруулах эмийн хослол юм. Эдгээр нь биед сайн нөлөө үзүүлдэггүй.
