2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Самар нь тархиа бүтэн өдрийн турш эрчим хүчээр цэнэглэдэг бодисоор хангаж өгдөг тул өдрийн эхлэл нь ашигтай байдаг. Hazelnuts, хушга нь энэ талаар маш тохиромжтой байдаг.
Нарсны самар нь бидний биеийн ерөнхий үйл ажиллагаанд маш их ач тустай байдаг тул үүнийг орхигдуулж болохгүй. Самар өглөөний хоол хийхэд хамгийн хялбар арга бол мюсли дээр нэмэх явдал юм.
Таны сонгосон овъёос, хатаасан жимс, самар зэргийг холино - хушга, hazelnuts, macadamia самар, нарсны самар. Бүгдийг бүлээн ус эсвэл сүүгээр дүүргээд шаардлагатай бол нэг халбага зөгийн балаар чихэрлээрэй.
Ийм өглөөний цай нь өдрийн хүчтэй эхлэлийг өгч, оюун санаа, бие махбодийн эрч хүчийг өгч, үдээс өмнө идэхийг хүсэхгүй байх нөхцлийг бүрдүүлдэг.
Хэрэв та мюслид дургүй бол зууш болгон самар, илүү зохимжтой түүхий, шарж бус ашиглаарай. Ганц, хоёр атга самар идээрэй, гэхдээ таашаал авахын тулд нэг нэгээр нь идээд, яарч байгаа тул атга бүхэлдээ ам руугаа бүү хая.
Та хатаасан жимсийг самартай хольж, дээр нь бага зэрэг бүлээн ус асгаж, зөөлрүүлээрэй - энэ бол төгс эрүүл өглөөний цай юм. Нарсны самарыг янз бүрийн төрлийн хөнгөн зуушаар нэмж болно - өөх тос багатай тараг, жимсний салат, түүгээрээ та мах, цагаан хоолтон эсэхээс үл хамааран сэндвичээ цацаж болно.
Хэрэв танд хангалттай цаг байвал амттай, тааламжтай өглөөний хоол бэлтгэ. Тоор, нектарин эсвэл авокадо зэргийг ашиглаарай. Жимсийг хоёр хэсэг болгон хувааж, чулууг авч, хөндийд газрын самар, хушга эсвэл hazelnuts, бага өөх тос тарагны холимогоор дүүргэнэ.
Өдрийг эхлүүлэхийг хүсвэл хуушуурандаа самар нэмж эсвэл шарсан талхны зүсмэл дээр газрын самар цацаж болно. Та самар, кофе эсвэл капучиног самараар ч цацаж болно. Энэ нь түүний амтыг нөхөж, өдөртөө амжилттай ажиллахад шаардагдах нэмэлт эрчим хүчээр цэнэглэгдэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өглөөний хоолоо зөв сонгоорой
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Үүний ачаар шөнийн нойрны дараа метаболизм сэрж, бодисын солилцоо бүрэн хурдаар идэвхждэг. Хамгийн сайн өглөөний цай бол үд болтол биеийг хангаж, нойрмоглохгүй хоол юм.
Өглөөний хоолоо алгасах: Өглөөний хамгийн аймшигтай алдаа
Хэрэв та шугамаа хадгалах эсвэл хэдэн фунт стерлинг хасахыг хүсч байвал өглөөний хоол идэхгүй байх гэх мэт өглөөний зарим хортой зуршил, бодисын солилцоог удаашруулдаг алдаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Метаболизмд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг бөгөөд хамгийн чухал нь нас, жин, генетик юм.
Та өглөөний хоолоо алддаг - энэ нь гэдэс өвддөг
Өнөө үед олон хүмүүс өдөр тутмын завгүй амьдралдаа яаран өглөөний цайгаа уудаг. Олон хүмүүсийн хувьд "өглөөний хоол" нь өлөн элгэн дээрээ тамхи татсан аяга халуун кофе юм. Гэсэн хэдий ч бие махбодь энэ өдрийн эхэнд огт дургүй байдаг.
Самартай гар хийцийн шоколад хийцгээе
Гуйя самартай шоколад , та үүнийг гэртээ бэлдэж болно. Ийм аргаар та ихэнх арилжааны какао бүтээгдэхүүнд хэрэглэгддэг хортой устөрөгчжүүлсэн тос, амтлагчаас зайлсхийх болно. Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 250 грамм байгалийн гаралтай шоколад , Амт нь 1 аяга самар - хушга, бүйлс, газрын самар эсвэл янз бүрийн төрлийн холимог.
Өглөөний цайгаа хаан шиг, үдийн хоолоо ханхүү шиг, оройн хоолоо ядуу хүн шиг идээрэй
Илүү хатуу хоолны дэглэм, хориотой хүнсний урт жагсаалт байхгүй болно! . Жингээ хасахыг хүсдэг боловч өөр өөр хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлахад хэцүү байдаг хүн одоо тайвшрах болно. Үүний нууц нь зөвхөн бидний идэж байгаа зүйлээс гадна хоол хүнс хэрэглэхээс өөр зүйл биш юм байна гэж Попшугер мэдээлэв.
