2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Oatmeal өглөөний эрч хүч, хүч чадлын агуу эх үүсвэр юм. Овъёосны ургацыг намар хурааж авдаг боловч будаа нь жилийн турш бэлэн байдаг.
Овъёос нь магнийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд 300 гаруй фермент, түүний дотор глюкоз шингээх, инсулины ялгаруулалтанд оролцдог эрдэс бодис юм.
Овъёос нь хөрсний муу нөхцөлд ургах чадвартай, тэсвэртэй үр тариа юм. Өвөрмөц амт нь цэвэрлэсний дараа боловсруулалтын процессуудтай холбоотой юм.
Шинээр бэлтгэсэн овъёосны будаа нь ялангуяа зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх гэж байгаа бол өдрийг эхлүүлэх төгс арга юм.
Овъёос, овъёос хивэг, овъёосны ширхэгт тодорхой төрлийн эслэг агуулагддаг. Тэдгээрийг бета-глюкан гэж нэрлэдэг. Энэхүү тусгай эслэгийн холестерины түвшинд эерэг нөлөө 1963 оноос хойш нотлогдож байна.
Судалгаанаас харахад холестерол ихтэй хүмүүст өдөрт ердөө 3 грамм уусдаг эслэг хэрэгтэй байдаг. Эдгээр нь овъёосны аяганд агуулагддаг. Түүгээр дамжуулан нийт холестерины хэмжээг 23.8% хүртэл бууруулах боломжтой.
Oatmeal нь өөр хамгаалалтын механизмтай байж болно. Авенантрамидын антиоксидант нэгдлүүд нь чөлөөт радикал гэмтэхээс сэргийлдэг. Энэ нь зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Үр тариаг тогтмол хэрэглэх нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эрсдлийг бууруулдаг болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулав. Овъёос нь манган, селен, витамин В1, хүнсний эслэг, магни, фосфор болон бусад бодисын маш сайн эх үүсвэр юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл өглөөний цай уух цөөн хэдэн зөвлөгөө
Хэдийгээр та өглөөний цайгаа уух зуршилгүй ч гэсэн өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал зүйл гэдгийг оюун санаа, бие махбоддоо аажмаар сургаж эхэл. Энэ нь бие махбодийг өдрийн турш амархан шатдаг энергиэр цэнэглэдэг. Өдрийн эхний хоолоо алгасах нь өдөр бүр олон хүний хийдэг алдаа юм.
Түргэн бөгөөд эрүүл өглөөний цай уух таван санаа
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Энэ шалтгааны улмаас үүнийг алгасах нь удаан хугацааны туршид эрүүл мэндэд янз бүрийн асуудал үүсгэдэг. Өвчтөнүүдийнхээ биеэс цөсний чулуу хэт их хэмжээгээр илрэх тохиолдол ихсэж байгааг дэлхий даяар улам бүр олон эмч нар түгшээж байна.
Аль нь хамгийн эрүүл өглөөний цай вэ?
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Хэдийгээр та өөрийн дүр төрхөөрөө бахархдаггүй бөгөөд жингээ байнга хасахыг хичээдэг ч гэсэн "Өглөөний хоолоо ганцаараа ид, өдрийн хоолоо найзтайгаа хуваалц, дайсандаа оройн хоол өг"
Үдээс хойш эрүүл өглөөний цай уух дүрэм
Үдээс хойш зууш, хичнээн сайн байсан ч хамаагүй, санаатайгаар эсвэл үл тоомсорлодог. Маш тодорхой шалтгаан бий. Энэ бол ажлын өдөр дуусахаас хэдхэн цагийн өмнө та хамт ажиллагсадтайгаа богино хугацааны завсарлага авч кофе, бага зэрэг амттай, ихэвчлэн хоолны дэглэмийн амттанг сүйтгэдэг үе юм.
Өглөөний хоолоо алгасах: Өглөөний хамгийн аймшигтай алдаа
Хэрэв та шугамаа хадгалах эсвэл хэдэн фунт стерлинг хасахыг хүсч байвал өглөөний хоол идэхгүй байх гэх мэт өглөөний зарим хортой зуршил, бодисын солилцоог удаашруулдаг алдаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Метаболизмд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг бөгөөд хамгийн чухал нь нас, жин, генетик юм.
