2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хэрэв таны хоолны дуршил хоёр, гурав дахин нэмэгдсэн гэж та саяхан мэдэрсэн бол түүнийг хэрхэн бууруулах шийдэл бий. Өглөөний хоолондоо өндөг л идээрэй.
Хэрэв та ширээн дээр боссоны дараа өндөглөдөг бол тэд өдрийн турш таныг удаан хугацаанд хангаж, ингэснээр та оройдоо илчлэг багатай авах болно.
Коннектикутын их сургуулийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнд итгэлтэй байна. Тэд сайн дурынхны хоёр бүлгийг нэг жилийн турш уураг, нүүрс ус ихтэй хоолоор идсэний эцэст ийм дүгнэлтэд хүрсэн байна.
"Бид хоёр бүлэгт бараг ижил илчлэг бүхий хоол хүнс өгсөн. Гэсэн хэдий ч өндөгтэй өглөөний хоол идсэнээс хойш дараагийн 24 цагийн дотор илчлэг буурахад хүргэсэн. Өндөгтэй өглөөний цай уусны дараа өлсгөлөнгийн мэдрэмж 3 цаг гаруй алга болдог" гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлэв..
Таргалалттай хүмүүс өглөөний хоолондоо өндөгний илчлэг багатай хоолонд оруулбал жин нь хоёр дахин хурдан буурна гэдэгт тэд итгэлтэй байна.
Түүгээр ч зогсохгүй цэснээс олон өндөг эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй болох нь нэгэнт нотлогдсон юм. Олон жилийн өмнө бид энэ нь цусан дахь липид, холестерины хэмжээг нэмэгдүүлж, улмаар зүрх судасны өвчинд заналхийлж болзошгүй гэж бид айж байсан.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоолонд дургүй болохын тулд цай уух хэрэгтэй
Цай уух нь хоолны дуршлыг дарангуйлдаг бөгөөд өлсгөлөнг устгах гайхалтай, байгалийн гарц юм. Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол өлсгөлөн, дутагдалтай зүйлгүйгээр тохиолдож чадахгүй. Та зүгээр л өлсгөлөнг унтрааж чадахгүй, энэ нь гэрлийн унтраалгыг унтраахтай адил юм.
Үдээс хойш өглөөний хоолонд дургүй, хурдан санаанууд
Хүүхэд эсвэл насанд хүрэгчид үдээс хойш хэдэн цаг унтахдаа бараг үргэлж өлсөж сэрдэг. Үүний шалтгаан нь тэдний бие махбодь үдийн хоолыг хэдийнээ даван туулж, өөр идэх зүйл шаардагдах явдал юм. Энэ тохиолдолд бид ярьж байна үдээс хойш өглөөний хоол .
Арьсанд тэсвэргүй болохын тулд лууван, чавга идээрэй
Шинэхэн лууван, чавга зэргийг тогтмол хэрэглэвэл арьс нь тэсвэрлэшгүй харагдуулдаг. Энэ дүгнэлтийг нэр хүндтэй их сургуулийн эрдэмтэд хийжээ. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь каротиноид пигментүүдийг агуулдаг тул арьсыг эрүүл, алтан харагдуулдаг.
Хоолонд дургүй болохын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ
Европын статистик мэдээллээс харахад олон хүмүүс гэрээсээ ажил хийдэг бөгөөд англи хэлний анхан шатны мэдлэгтэй эсэхээс үл хамааран "гэрийн оффис" гэдэг нэр томъёо хүн бүрт танил болсон. Гэсэн хэдий ч гэрээсээ ажиллах нь хоёр талдаа иртэй сэлэм юм.
Суут болохын тулд нэрс идээрэй
Хэрэв таны ой санамж таныг сүүлийн үед хуурч байгааг олж мэдвэл үүнд ПИН кодоо битгий заа, зүгээр л идэж эхэл нэрс . Энэ жимсний өглөөний цай нь үдээс хойш төвлөрөл буурахаас сэргийлнэ. Энэ нь урт хугацаанд хөгшрөлтийн дементиас таныг хамгаалах болно.
