2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Европын статистик мэдээллээс харахад олон хүмүүс гэрээсээ ажил хийдэг бөгөөд англи хэлний анхан шатны мэдлэгтэй эсэхээс үл хамааран "гэрийн оффис" гэдэг нэр томъёо хүн бүрт танил болсон. Гэсэн хэдий ч гэрээсээ ажиллах нь хоёр талдаа иртэй сэлэм юм.
Энэ нь нэг талаараа оффис руу ороход тулгардаг бэрхшээл, стресс, ажил дээрээ үдийн цайны зардлыг хэмнэж өгдөг. Нөгөөтэйгүүр, гэртээ маш их цагийг өнгөрөөж, бид хөдөлгөөнгүй болж, шууд утгаараа хөршийн хөршид захирагддаг бөгөөд энэ нь биднийг дараагийн өрөөнөөс "дууддаг".
Зарим асуудлын хувьд та хангалттай шийдлийг өөрөө олох хэрэгтэй болно, гэхдээ бид хүсвэл та юу идэж уухыг үзүүлье чонынхоо хоолны дуршлыг дарах.
Хоолны дуршил бууруулагч хоол
Алим, лийр
Эдгээр жимсэнд агуулагддаг пектин нь цусан дахь сахарын зохицуулагч юм. Үүний үр дүнд бид чанамал идэх шаардлагагүй гэж үздэг. Өдөрт нэг алим эсвэл лийр идэж сур, ингэснээр та чихэр, шоколадыг "мөрөөддөггүй" гэдгээ хурдан олох болно. Эсвэл чихэрлэг зүйл идэхийг хүсвэл жимсний салат дээр бооцоо тавь.
Мах
Мах өөрөө маш их дүүрч байгаа боловч чиний том хоолны дуршлыг устгах та үүнийг удаан хугацаагаар зажилж байгаа нь бас нөлөөлдөг. Ингэснээр та хоёулаа амандаа яг юу "орсныг" ойлгож, үнэлэх болно, мөн та удаан хугацаанд цатгалан байна. Хэрэв та илүү урт байхыг хүсвэл үхрийн махан стейк дээр бооцоо тавь. Хэрэв та илүү хөнгөн сонголтыг хайж байгаа бол махны салатыг сонгоорой. Маш сайн сонголт бол тахианы салат юм.
Самар, овъёос
Тэд бүгд маш их дүүрэн байдаг, гэхдээ та үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Самар, бүйлс, самар, самар гэх мэт самартай холбоотой. өдөрт цөөхөн идэхэд хангалттай. Бид уйдахгүйн тулд самартай чихэр, түүхий түүхий баар хийж болно.
Керри үр
Саяхан болтол супер орчин үеийн, чамин зүйл гэж үздэг байсан бол өнөөдөр бараг бүх дэлгүүрээс авч болно. Сайн зүйл бол цатгалдахаас гадна онцгой амтгүй тул та идэх дуртай бараг бүх зүйлдээ нэмж болно. Гэхдээ хэрвээ та чанамал идэхийг хүсч байгаа бол түүнийг амттай чиа идээгээр дарах болно.
Шанцай
Энэ бас халуун ногоо чихэрлэг хоолны дуршлыг дарангуйлдаг. Үүнийг хэрэглэснээр энерги аажмаар ялгардаг бөгөөд энэ нь таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг.
Хоолны дуршил бууруулдаг ундаа
Хоолонд дургүй болох олон цай байдаг гэдгийг мэддэг. Гэхдээ зарим хүмүүс цайнд дургүй байдаг. Тэдний хувьд бид эдгээр хоёр ундааг санал болгодог бөгөөд энэ нь хэт идэж уухыг багасгахад тусалдаг.
Ус
Шинэ зүйл алга, та хэлж магадгүй. Гэхдээ ус таны эрүүл мэндэд тустай төдийгүй өлсгөлөнгөө амархан хангадаг нь маргаангүй нотлогдсон юм. Бид ихэвчлэн өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг цангалттай андуурдаг.
Кофе
Кофе нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарангуйлдаг тул бидний биед өөх тос шатаахад тусалдаг. Ээждээ идэвхгүй байхыг зөвлөж байгаагаа хэлэхийг би хүсэхгүй байна. Өдөрт нэг эсвэл хоёр шил хангалттай.
Бусад хоолны дуршил бууруулагч ундаа нь ногоон смүүти ба уургийн коктейль юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Сайхан мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд зуны улиралд юу идэх хэрэгтэй вэ
Зун бол хамгийн их хүлээгддэг улирал юм. Далайн эрэг, далай, нарны гэрэл - бүх зүйл сайхан байна. Зуны халуун өдрүүдэд бид илүү хөнгөн хоол идэж, илүү их шингэн уудаг. Энэ бол туйлын хэвийн зүйл. Бид ихэвчлэн өлсдөггүй болохоор хоолоо ч орхидог.
Зуны улиралд эрүүл арьстай болохын тулд юу идэх вэ
Эдгээр хоол хүнс, ундааг дэлгүүрийн жагсаалтад нэмж оруулаарай Таны арьс зуны турш эрүүл байдаг . Гүзээлзгэнэ, улаан лооль, өргөст хэмх, загас нь зуны саруудад эрүүл арьсанд заавал байх ёстой хоол хүнс юм. Бүх амттай зүйлсийн дунд тэргүүлэгч ашигтай найрлага сайхан арьсанд зориулсан бүтээгдэхүүн Энэ бол манай жагсаалтад багтсан бараг бүх хоолонд байдаг илбэчин юм.
Хоолонд дургүй болохын тулд өглөөний хоолондоо өндөг идээрэй
Хэрэв таны хоолны дуршил хоёр, гурав дахин нэмэгдсэн гэж та саяхан мэдэрсэн бол түүнийг хэрхэн бууруулах шийдэл бий. Өглөөний хоолондоо өндөг л идээрэй. Хэрэв та ширээн дээр боссоны дараа өндөглөдөг бол тэд өдрийн турш таныг удаан хугацаанд хангаж, ингэснээр та оройдоо илчлэг багатай авах болно.
Хоолонд дургүй болохын тулд цай уух хэрэгтэй
Цай уух нь хоолны дуршлыг дарангуйлдаг бөгөөд өлсгөлөнг устгах гайхалтай, байгалийн гарц юм. Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол өлсгөлөн, дутагдалтай зүйлгүйгээр тохиолдож чадахгүй. Та зүгээр л өлсгөлөнг унтрааж чадахгүй, энэ нь гэрлийн унтраалгыг унтраахтай адил юм.
Бид хоолны дэглэм барьж байхдаа оройн хоолонд юу идэх хэрэгтэй вэ
Хэрэв та жингээ хасах зорилгоо тууштай баримталдаг бол хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдрийн цагаар идэж буй бүх хоолноосоо хамгийн хөнгөн байхыг зөвлөж байна гэдгийг та мэдэж байгаа байх. Тиймээс хоолны дэглэмийн оройн хоол нь танд илчлэг багатай бүтээгдэхүүнээс бэлтгэгдэх ёстой боловч өөхний формац хэлбэрээр эд эсэд хуримтлагдахгүй байх ёстой.
