2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүүхдийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг хоол хүнс байдаг. Хүүхдийн бие хараахан хөгжөөгүй тул таны хүүхэд үүнийг тогтмол хэрэглэвэл эдгээр нь ялангуяа аюултай байдаг.
Зарим хоол хүнс нь хүүхдийн жинд сөргөөр нөлөөлж, улмаар жин огцом нэмэгдэхэд хүргэдэг. Хэд хэдэн бүлэг хоол хүнс таны хүүхдийн эрүүл мэндэд хортой.
Гэхдээ эдгээр нь хүүхдүүдэд хамгийн тааламжтай байдаг тул хүүхдийг худалдаж авахаас татгалзах бэрхшээлийг даван туулахад танд хэцүү байх болно.
Хүүхдүүд янз бүрийн төрлийн саламтай сэндвич идэх дуртай байдаг ч тахианы мах, үхрийн мах чанаж, түүгээр эрүүл сэндвич хийх нь тэдэнд илүү ашигтай байдаг. Хиам нь хүүхдэд хортой, учир нь тэдгээр нь хүүхдийн биед хор хөнөөл учруулдаг тогтворжуулагч, өнгө, амт оруулагчтай байдаг.
Хүүхдүүд гараараа иддэг вазелин чихэр нь тэдний хувьд хамгийн ашигтай хоол биш юм. Тиймээс тэдгээрийг хатаасан жимсээр солино.
Хийжүүлсэн ундаа, байгалийн гаралтай жүүс гэж нэрлэгддэг элсэн чихэрээр дүүрэн бөгөөд хүүхдүүдийн жинхэнэ соронз юм. Хүүхдээ шинэхэн шахсан жүүс уухыг заа. Ашигтай ундааны сонголт бол компотын шүүс юм.
Хүүхдүүдийн дуртай уруу таталтын нэг бол түргэн хоолны сүлжээнд байдаг шарсан төмс юм. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь хэт их өөх тос агуулдаг тул хүүхдийн ходоодонд сайн биш юм. Шарсан төмсийг чанасан эсвэл шатаасан төмсөөр солино.
Олон хүүхэд өдрийг эхлүүлдэг круассан нь бие махбодийг шаардлагатай эрчим хүчээр цэнэглэдэггүй. Тэд нүүрс ус агуулдаг бөгөөд өглөө нь хүүхдийн биед уураг хэрэгтэй.
Өөх тос нь таны хүүхдийн биед хортой нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та түүнд бялуу өгөхийг хүсч байвал түүнийг бяслагыг зуслангийн байшингийн бяслагаар сольж, хуучин өөх тосыг байнга хэрэглэдэг нарийн боовны дэлгүүрээс худалдаж авахыг зөвшөөрснөөс өөрөө хийх нь дээр юм.
Хийжүүлсэн ундаанаас гадна эрчим хүчний ундаа нь олон хүүхдийн дуртай байдаг. Энэ бол бүрэн утгагүй зүйл бөгөөд хүүхдэд чихэрлэг, амтлагч, кофеинаар дүүргэсэн шингэнийг асгах боломжийг олгоно. Хүүхдэд зориулсан энергийн ундааны өөр нэг хувилбар бол какао, халуун шоколад бөгөөд эрчим хүчээр цэнэглэгддэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Тархинд хамгийн хортой ундаа, хоол хүнс
Хүний биеийн бүх эрхтнүүдийн дунд тархи байдаг бөгөөд ач холбогдол нь ижил төстэй байдаггүй. Амьсгалах, зүрх, уушигны үйл ажиллагаа бүгд үүнээс хамаарна. Энэ бол бие махбодийн бүх тогтолцооны гол зохицуулагч юм. Эрүүл, сайн ажиллахын тулд тархинд загас, шинэ жимс, шинэ сүүн бүтээгдэхүүн, самар, үр тариа хэрэгтэй.
Цэвэршүүлсэн цардуулын эх үүсвэр болох хамгийн хортой хоол хүнс
Нүүрс усыг гурван үндсэн ангилалд хувааж болно: элсэн чихэр, эслэг, цардуул. Цардуул хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг нүүрс усны төрөл бөгөөд олон хүний эрчим хүчний чухал эх үүсвэр юм. Ихэнхдээ эх үүсвэр нь үр тариа, үндэс ургамал юм.
Хамгийн их чихэр агуулдаг 5 хортой хоол хүнс
Судалгааны дагуу элсэн чихэрээр баялаг хоол хүнс таргалалт, чихрийн шижин, зүрхний өвчинд хүргэж болзошгүй. Мэдээллийн дагуу дэлхийн хэмжээнд 1.9 тэрбум орчим насанд хүрэгчид, 41 сая хүүхэд таргалалттай байна. Элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс хэт их идэх нь элсэн чихэрт донтоход хүргэдэг.
Таны тархинд хамгийн муу хоол хүнс
Тархи бол бидний биеийн хамгийн чухал эрхтэн юм. Тиймээс эрүүл хооллолттойгоор тархиа оновчтой нөхцөлд байлгах нь чухал юм. Тийм ээ - зарим хоол хүнс бидний тархинд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь ой тогтоолт, сэтгэл санаанд нөлөөлж, солиорлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Таны идэхийг хүсэж байгаа хортой хоол хүнс
Өдөржингөө ажил дээрээ байгаа эсвэл байнга хөдөлгөөнд байдаг бол хүн эрүүл хооллоход маш хэцүү байдаг. Мэдээжийн хэрэг, гэрээсээ ямар нэгэн зүйл авах нь мэдээжийн хэрэг, гэхдээ заримдаа түүнд цаг зав байдаггүй. Сүүлийн үед олон хүмүүс өдөрт нэг хоол идэхэд хангалттай бөгөөд хэдэн фунт стерлинг хасахад тусална гэж боддог.
