2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Элэг нь хүний биеийн хоёр дахь том эрхтэн бөгөөд цуснаас хортой хорт бодисыг шүүх үүрэгтэй тул хамгийн чухал эрхтний нэг юм.
Элэгийг хоргүйжүүлэх эмчилгээний хөтөлбөрүүд байдаг ч байгалийн цэвэр, эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөх цөөн хэдэн арга байдаг. Гэхдээ эдгээр хоолны дэглэмийн талаар болгоомжтой байж, эмчтэйгээ үргэлж холбоотой байгаарай.
Зөв шингэн уух
Согтууруулах ундаа, кофейны хэрэглээг багасгах. Согтууруулах ундаа, кофеин бол импортоор оруулж ирдэг хамгийн том буруутан юм элэгний хорт бодис хэвийн ажиллахаас урьдчилан сэргийлэх. Согтууруулах ундаа, кофейн агуулсан ундааг багасгах замаар элэгийг цэвэрлэ. Сүүлийн үеийн судалгаанаас харахад кофеингүй кофе нь элэгний ферментийн түвшинг бууруулахад тусалдаг гэж үзэж байна. Идэвхжүүлэхийн тулд эдгээр ундааг зөөлөн ундаагаар солино уу таны элэг нөхөн төлжих болно, угааж, зөв ажиллах.
Их хэмжээний ус уух хэрэгтэй
Өдөр бүр дор хаяж 2 литр ус ууж элгээ хоргүйжүүлж, хорт бодисыг зайлж угаана. Усыг их хэмжээгээр хэрэглэвэл таны бие чийгшиж, эсийн нөхөн төлжих нөхцлийг бүрдүүлнэ. Энэ нь элэгийг илүү их хорт бодис, үлдэгдлийг шүүж, илүү хурдан ажиллах, эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэх боломжийг олгоно.
Хоол хүнсэндээ нимбэг нэмнэ
Фото: Йорданка Ковачева
Өдөрт нэг удаа нимбэгний шүүсийг ус эсвэл цайнд ууна. Нимбэгний шүүс нь хорт бодисыг гадагшлуулахын тулд элэгний цөсний нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Мөн цөсний чулуу хуримтлагдахаас сэргийлж, ходоодны шүүсний хөдөлгөөнд задаргаа, элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
Ногоон цай ууна
Ногоон цай нь катехинаар баялаг бөгөөд энэ нь ургамлын антиоксидант юм элэгний үйл ажиллагааг сайжруулдаг элэгний өөх тосны хэмжээг бууруулахад тусалдаг.
Байгалийн жимсний коктейлийг ууна
Гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс, бөөрөлзгөнө зэрэг жимс нь элэгний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Эдгээр жимс нь цусан дахь сахарын түвшинг бууруулдаг органик хүчилтэй тул өөхийг шатаахад тусалдаг бөгөөд элэгний өөхлөх магадлалыг бууруулдаг.
Усан үзмийн шүүс
Грэйпфрут нь эрүүл мэндэд тустай витамин С, антиоксидантаар баялаг юм элэг цэвэрлэх. Грэйпфрут нь элэгний хоргүйжүүлэх ферментийг ихэсгэдэг ба флороноид нэгдэл нь нарингенин гэж нэрлэгддэг тул элэгийг хадгалахын оронд өөхийг шатаахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч их хэмжээний бэрсүүт жүрж нь цитохром Р450 хэмээх элэгний ферментийг дарангуйлдаг тул бие махбод дахь зарим хоол хүнс, эмийн задралд нөлөөлдөг.
Элэгийг тэнцвэржүүлэх жор
Орц:
• 30 гр хатаасан артишокын үндэс ба навч
• 1 халбага хатаасан Dandelion үндэс
• 1 халбага хатаасан chicory үндэс
• 1 tsp. хатаасан бэрсүүт жүржийн хальс
• 1 tsp. fennel үр
• 1 tsp. кардамон үр
• 1/2 tsp. хатаасан цагаан гаа
• 400 гр архи
Эхний 7 орцыг саванд хийж, спирт хийнэ.
Хатуу битүүмжлээд харанхуй сэрүүн газар хадгална.
Холимогийг 3-4 долоо хоногийн турш байлгана. Савыг тогтмол сэгсэрнэ үү (өдөрт нэг удаа).
Бэлэн болсон бол самбай эсвэл кофены шүүгчээр шүүнэ. Өрөөний температурт хаалттай байлгах хэрэгтэй.
Энэ нэг элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх зорилгоор уух өглөө, оройд 1 халбага ууна.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэт их идэх нь тархины үйл ажиллагааг удаашруулдаг
Нас ахих тусам бидний эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа удааширч байгааг мэддэг. Үүнтэй ижил зүйл бидний бодол санаанд тохиолддог. Гэхдээ хэрэв та зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл олон жилийн турш хурдан бөгөөд тодорхой сэтгэх нь танд таалагдах болно.
Нэг аяга ногоон цай нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг
Ногоон, хар цайны өөр нэг судалгаа нь бидний сэтгэлийг сэргээж, тайвшруулахаас гадна тархины үйл ажиллагааг сайжруулах болно гэдгийг нотолж байна. Энэхүү судалгаа нь Их Британийн Ньюкаслын их сургуулийн эрдэмтдийн бүтээл юм. Судалгаанаас харахад эдгээр цайны аягыг уугаад гучин минутын дараа мэдрэлийн идэвхжил нэмэгддэг.
Өдөрт хоёр ундаа уух нь бөөрний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг
Сүүлийн үеийн судалгаагаар өдөрт хоёр удаа ундаа уух нь бидний бөөрийг гэмтээхэд хангалттай байдаг. Эхний судалгааг Осакагийн Их сургуулийн Анагаах ухааны факультетийн доктор Риохей Ямамото хийсэн. Зөвхөн хоёрхон төрлийн ундаа уух нь уураг үүсгэдэг болохыг тогтоожээ.
Гормоны үйл ажиллагааг зохицуулдаг хоол хүнс
Гормоны тэнцвэргүй байдал нь үргүйдэл, сэтгэлийн хямрал, булчингийн алдагдал гэх мэт олон өвчинтэй холбоотой байдаг. Гормон бүр нь эмэгтэй бие махбодид тодорхой ажлуудыг хийх үүрэгтэй. Тиймээс тэдний чиг үүргийг сайн мэддэг байх нь сайн хэрэг.
Тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх гайхамшигт хандмал
Бид бүгд урт насалмаар байна! Олон янзын өвчинтэй тулгарахгүйн тулд бид сармисны үндсэн дээр хийсэн гайхамшигтай хандмалыг санал болгож байна. Энэ нь атеросклероз, тархины үйл ажиллагаа буурах, насжилттай холбоотой сонсгол буурах, архаг ядаргаа, гэдэсний үйл ажиллагааг бууруулахад маш сайн үйлчилгээтэй.
