2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Аялал, уулын аялал жуулчлал нь маш олон зохион байгуулалттай, маршрут, унтах газраа сонгох, хөтөлбөр боловсруулах, бусад олон төрлийн ажилтай холбоотой байдаг. Аялал жуулчлалын төгс томъёолол нь хоол хүнсээ авч явах эсэх, мөн үүргэвчиндээ юу хийхээ багтаасан байдаг.
Тийм ээ, олон хүн толгойгоо сэгсрээд өөртөө хэлэх байх: Гэхдээ үл мэдэгдэх, өөр хоолоор хооллох нь аялах нэг шалтгаан юм. Энэ нь мэдээжийн хэрэг. Гэхдээ аялах бас нэгэн адил чухал шалтгаан бол хүн ам цөөн, соёл иргэншлээс хол байх танихгүй газруудад очих явдал юм. Адал явдалд дуртай, байгалийн үзэсгэлэнт газруудыг эрэлхийлэх нь биднийг түргэн хоолны сонголт бараг байдаггүй, эсвэл бараг байдаггүй газруудад хүргэх болно.
Тэнд савласан хоол хүнс заавал байх ёстой. Тийм учраас үүргэвчиндээ хэдхэн секундын дотор гаргаж авахад хурдан бөгөөд амттай зүйлээр бэлтгэлтэй байх нь сайн хэрэг.
Ийм тохиолдлын хоол хүнсний жагсаалтыг гаргаж болох зарим шалгуурыг энд оруулав.
- Хадгалах хугацаа урт байх;
- Хөргөх, хөлдөх шаардлагагүй;
- Битүүмжилж, савлаж, үүргэвчиндээ хаях эсвэл машиныхаа ачааны тэвшинд асгах / асгахгүйгээр тэсвэрлэх чадвартай байх.
Хүнсний бүтээгдэхүүний талаархи хамгийн сайн шийдвэрүүдийн заримыг энд оруулав.
Самрын холимог
Давслаг, шаржигнах зүйлээс залхах үед чипсийг төгс орлох болно. Янз бүрийн төрлийн самар (самар, хушга, пистачиос, бүйлс), хатаасан жимс зэргийг цуглуулдаг багцыг авах нь хамгийн тохиромжтой. Самар нь практик, амттай байхаас гадна эрүүл өөх тосоор дүүрэн хоол хүнс бөгөөд энергийн маш сайн эх үүсвэр болдог тул адал явдалт үед зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Сэндвич
Фото: Нина Иванова Иванова
Хуучин сайн сэндвич бол үүргэвчиндээ хийх хамгийн ажиллагаатай хоол юм. Та тэдгээрийг худалдаж авч болно, гэхдээ та өөрөө хийж болно. Ингэснээр тэд хангалттай элбэг бөгөөд таны амтанд бүрэн бэлтгэгдсэн байх болно. Дотор нь ногоотой байх сайхан шүү дээ!
Уургийн баар эсвэл түүхий баар
Зураг: Йорданка Ковачева
Алдартай шоколадан амттангаас ялгаатай нь эдгээр хувилбарууд нь илүүдэл сахаргүй их хэмжээний уураг, эслэг агуулсан байдаг. Үүний зэрэгцээ, эдгээрийг бүх амтаар санал болгодог бөгөөд аль хэдийн хөрш зэргэлдээ дэлгүүрүүдийн нэг хэсэг болжээ. Аялал бол бүгдийг туршиж үзэх цаг үе юм болов уу.
Савласан ус
Хэрэгтэй гэж бодож байснаас илүү их зүйлтэй байх нь сайн хэрэг. Аялал жуулчлалын үеэр ус зайлуулах нь заавал байх ёстой бөгөөд эрч хүчийг мэдрэх нь маш чухал юм. Лонхнууд нь витамин болон бусад ундааг уухдаа уусгахад тохиромжтой.
Шоколад, шар айрагны аяга, жигнэмэгийн багц
Тэд мөн аяллын нэг хэсэг байж болно. Өдөр тутмын амьдралд өндөр илчлэгтэй гэж тооцогддог боловч нүүрс ус агуулсан эдгээр уруу таталтууд нь урт удаан явган аялал, ядарсан авиралтын үеэр шинэ хүч чадал, эрч хүч авахад маш сайн тусалдаг. Нэмж дурдахад эдгээр нь төгс хуурамч туршлагын гайхалтай "чимэглэл" юм. Үзэсгэлэнг бишрэн шоколаднаас хэн татгалзах вэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн сайн шүлтлэг хоол хүнс
Шүлтлэг хоол хүнс Хэрэв бид үүнийг алдсан бол биеийнхээ тэнцвэрийг сэргээж, эрч хүчээ нэмэгдүүлэх, бодисын солилцоо, боловсруулалтыг сайжруулах, дархлаагаа бэхжүүлэх таатай бөгөөд хялбар арга юм. Эдгээр нь бие махбод дахь бүх үйл явцын үйл ажиллагааг дэмжих бодис агуулсан хоол хүнс бөгөөд эрүүл байхын тулд бидний цэсэнд заавал байх ёстой хоол хүнс юм.
Пребиотик хамгийн сайн хоол хүнс
Ихэнх хүмүүс пробиотик ба пребиотикийн хооронд ялгаа байхгүй гэж боддог. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд ижил ач холбогдолтой хоёр өөр зүйл юм. Пробиотикууд нь амьд бичил биетэн бөгөөд хоол боловсруулах шүүс, байгалийн ферментийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлэн зөв боловсруулалтыг дэмждэг гэдэсний ашигтай бактери гэж нэрлэдэг.
Томуугийн хамгийн сайн хоол хүнс
Өвөл эхэлж, ялангуяа илүү чийглэг, хүйтэн цаг агаартай зэрэгцэн бид бие махбодийн хувьд улам бүр өвдөж, ханиад хүрэх эсвэл бүр ханиад хүрэх тусам улам дордож эхэлдэг. Заримдаа бид өөрсдийгөө ийм өвчин, эмгэгээс вакцины тусламжтайгаар хамгаалж чаддаг боловч үнэн нь бол агаарт олон тооны янз бүрийн вирус тархаж байгаа тул энэ нь бидний хажуугаар өнгөрөх баталгаа байхгүй юм.
Эрүүл шүдний хамгийн сайн хоол хүнс
Нэг зүйр цэцэн үг дэмий хоосон хэлдэггүй: Үүнийг хувцас угтаж, инээмсэглэлээр илгээдэг … Витамин, эрдэс бодис нь бага насны шүдний хэвийн өсөлтөд шаардлагатай бөгөөд дараа нь тэдгээрийг сайн нөхцөлд байлгахад шаардлагатай байдаг. Шүдний гоо сайхан, эрүүл ахуй нь хүний гадаад төрх байдалд ихээхэн нөлөөлдөг.
Дархлаа сайжруулах хамгийн сайн хоол хүнс
Бидний мэдэж байгаагаар хамгийн цэвэр иммуностимуляторууд байгальд байдаг! Бид тэдгээрийг хамгийн ойрхон эмийн санд хандах шаардлагагүйгээр тэдгээрийг амархан авч, өдөр тутмын амьдралдаа ашиглаж болно. Дархлаа нэмэгдүүлэх, вирусын эсрэг шаардлагатай витаминыг авах хэд хэдэн хурдан бөгөөд хялбар аргыг бид танд санал болгож байна.
