2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Тогтмол бус сарын тэмдгийн эмчилгээний нэр томъёо нь аменоррей “. Тогтмол мөчлөгийн хувьд эрдэмтэд үүнийг 21-35 хоногт нэг удаа тохиолддог болохыг тогтоожээ. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн эхний өдөр бол цус алдах эхний өдөр юм. Хэлбэлзлийн шалтгаан эсвэл тогтмол сарын тэмдэг байхгүй байх шалтгаан нь маш өөр байж болох ч ихэвчлэн дааврын шинжтэй байдаг.
Сарын тэмдгийн эмгэгийн хамгийн түгээмэл шалтгаан бол стресс, хурцадмал байдал, кофеин хэтрүүлэн хэрэглэх, тамхи татах, хооллох эмгэг, бамбай булчирхайн асуудал юм. Эмчилгээ аменоррей Нэгдүгээрт, мөчлөгийн эвдрэлийн яг тодорхой шалтгааныг олж, дараа нь арилгах боломжтой. Зарим хоол хүнс хэрэглэх нь эмчилгээг дэмжиж, дааврын хэлбэлзлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Омега-3 тосны хүчил
Макрель, туна загас гэх мэт тослог загасны нэмэлт хэсгийг хоолондоо нэмээрэй. Загасны тос нь бие махбод дахь хортой чөлөөт радикалуудтай тэмцэх чадвартай антиоксидант юм. Эдгээр нь тархинд агуулагдах допамин (сайхан сэтгэлийн даавар) түвшинг нэмэгдүүлдэг. Зарим төрлийн эмч нар ийм төрлийн загасыг мөнгөн ус хуримтлуулах хандлагатай байдаг тул ийм загасыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд хортой байж болзошгүй гэж болгоомжилж байна. Сайн сонголт бол омега-3 тосны хүчлийг хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр авах явдал юм.
Уураг
Энэ нь та гахайн мах цавчих гэж байгаа гэсэн үг биш юм. Тахиа, гэрийн бяслаг, зарим түүхий самар зэргийг онцол. Уураг нь бие махбод дахь дааврын түвшинг тэнцвэржүүлж, сарын тэмдгийн мөчлөг тогтмол болж, үржил шимийг сайжруулдаг. Хүнсний ногооны уургууд нь ялангуяа биед хэрэгтэй байдаг. Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг хушга, бүйлс, humus, edamame (ногоон шошны төрөл) -өөр төрөлжүүлээрэй.
Д аминдэм
Хүний биед Д аминдэмийг нэвтрүүлэх гол арга бол арьсанд нийлэгжих явдал юм. Үүний тулд танд бүхэл бүтэн сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний шар, цөцгийн тос, мөөг, хулд загас, нар их хэрэгтэй. Ялангуяа өвлийн дунд улиралд нарны дээд туяанд өөрийгөө ил гаргаарай. Хэрэв та арьсаа наршихаас хамгаалах хамгаалалтын арга хэмжээ авбал нарыг өстөн гэж үзэх үндэслэлгүй юм. Д аминдэм нь эсийн харилцан үйлчлэлийг сайжруулж, гормоныг тогтворжуулдаг.
Цэвэршүүлээгүй хоол
Байгальд цагаан хоол бараг байдаггүй. Өнөөдөр бидний ширээн дээр тавьдаг цагаан хоол нь өндөр боловсруулалттай бөгөөд үнэхээр эрүүл бус байдаг. Хэрэв та сарын тэмдгийн зохицуулалтыг хийхийг хүсч байвал боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг хоол хүнснээс хасах нь чухал бөгөөд учир нь энэ нь бие махбод дахь инсулины нийлэгжилтэнд нөлөөлдөг бөгөөд инсулины илүүдэл нь прогестерон дааврын нийлэгжилтийг саатуулдаг. Цагаан элсэн чихэр, цагаан гурил, гоймон, цагаан будаа, цагаан талхнаас зайлсхий. Үр тариа идээрэй. Шилэн эслэгийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, ингэснээр эстрогений хэмжээ буурахад хүргэдэг.
Хар шоколад
Хар шоколаданд агуулагдах флавоноидууд нь эстрогентэй төстэй нөлөөтэй байдаг. Флавоноид нь цусны эргэлт, өндгөвч, дотоод шүүрлийн булчирхайн бичил эргэлтийг сайжруулж, допамины шүүрлийг идэвхжүүлж, тромбоцитын бөөгнөрөл үүсэхээс сэргийлдэг. Какаоны хамгийн их хувь, хамгийн багадаа 70% -иас дээш шоколад дээр зогсоо.
Какао нь флавоноид, полифенол, фенилэтиламин (бага зэргийн байгалийн антидепрессант), цардуул, эндорфин болон бусад маш их хэрэгцээтэй бодисоор баялаг. Хар шоколадыг тус тусад нь какао хэрэглэх нь тархинд серотонины хэмжээ ихсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямрал, сарын тэмдгийн өмнөх синдромд сайнаар нөлөөлдөг.
Шоколаданд агуулагдах флавонол нь цусны өтгөрөлтөөс сэргийлдэг бөгөөд энэ нь аль нэг шалтгаанаар аспирин ууж чадахгүй хүмүүсийн сонголт юм. Хар шоколад дахь магнийн агууламж нь мөчлөгийн өмнөхөн прогестерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлж, сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн илрэлийг бууруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Өвчтэй нойр булчирхай дахь хоол тэжээл
Нойр булчирхай нь ходоодны ард байрлах сунасан эрхтэн юм. нойр булчирхай . Энэ нь хоол боловсруулах чухал фермент, дааврыг ялгаруулдаг. Үүнээс ялгардаг ферментүүд нь хоол боловсруулах, шингээх чадварыг дэмждэг. Үүнээс гормон ялгарах нь цусан дахь сахарын хэмжээг зөв зохицуулахад тусалдаг.
Сэтгэлийн хямралаас гарах хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Олон тооны судалгаагаар сэтгэлийн хямралыг арилгахын тулд зөвхөн зарим эм төдийгүй зарим хоол хүнс тусалдаг болохыг харуулсан. Хэрэв та уйтгар гунигийг арилгахыг хүсвэл таны цэсэнд заавал байх ёстой хоолнуудын тоонд загас орно. Мэргэжилтнүүд ийм үнэ цэнэтэй омега-3 тосны хүчлийг агуулсан хулд, туна загас, сардина, макрел зэргийг идэхийг хатуу зөвлөж байна.
Суулгалтанд хоол тэжээл, тэжээл өгөх
Суулгалт хийсний дараа өвчтөн ихэвчлэн ядарч сульдах, хуурайших мэдрэмж төрдөг. Илүү хурдан сэргэхийн тулд тэрээр цэсэндээ зарим хоолыг нэмж, бусдыг түр хугацаагаар хасах замаар аажмаар хооллож эхлэх хэрэгтэй. Ийм асуудлын дараа хоолны дэглэм нь ходоодны эмгэгийн шалтгаан, түүнчлэн өвчтөний наснаас хамаарна.
Хөхний өвчтэй хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Цээжний өвдөлт мэдрэхүй нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн өмнө ихэвчлэн гарч ирдэг. Аз болоход өвдөлтийг хянах аргууд байдаг бөгөөд эдгээр нь огт төвөгтэй биш юм. Эрүүл хооллож, зарим нэмэлт тэжээл ууж эхлэхэд хангалттай. Өвдөлт мэдрэхүй нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх дааврын хэлбэлзлээс үүдэлтэй тул бид дааврын тэнцвэрт байдалд хувь нэмэр оруулах хоол хүнс олох хэрэгтэй.
Ирээдүйн эцгүүдийн хоол тэжээл, тэжээллэг нэмэлт тэжээл
Хосууд жирэмслэлттэй холбоотой асуудал үүсгэхгүй байхын зэрэгцээ ирээдүйн нялх хүүхдээ эрүүл чийрэг төрөхөд эмэгтэй хүн зөвхөн олон янзын эрүүл хооллолтыг төдийгүй эрэгтэй хүний хувьд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ирээдүйн аавын цэсэнд заавал байх ёстой зарим хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүн, нэмэлт тэжээлийг энд оруулав.
