2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл мэнд, гоо сайхан биднийг ихэвчлэн хуурдаг бөгөөд шалтгаануудын нэг нь хоол тэжээлийн дутагдал юм. Бидний дотоод эрхтнүүд амьдралын бүхий л үйл явцыг хэвийн байлгаж, ажиллуулж чаддаг боловч эцэстээ тэд амьсгаагаа гаргадаг нь гайхалтай юм.
Дараа нь архаг өвчин гарч, арьсны уян хатан байдал, толигор байдал алдагдаж, үс нимгэрч, шүд ялзарч унаж эхэлдэг.
Өөрөөр хэлбэл хөгшрөлтийн явц хурдацтай явагдаж байгаа бөгөөд бид цаг хугацааг ухрах арга замыг эрэлхийлж байна. Гэхдээ энэ тохиолдолд бид илүү их хүчин чармайлт гаргах ёстой.
Целлюлит өнөөдөр тарчилж байна зөвхөн боловсорсон эмэгтэйчүүд төдийгүй маш залуу охидууд. Түүний гадаад төрх байдлын гол шалтгаан нь хоол тэжээлийн дутагдал юм. Олон нүүрс ус, амтат хоол, цагаан будаа, цагаан гурил, элсэн чихэр, хортой уруу таталт бүхий амьдралын хэв маягийн хэв маяг нь гарч ирэх гол урьдчилсан нөхцөл юм. тааламжгүй целлюлит.
"Улбар шар хальс" -аас салахын тулд хоолны дэглэмийг тохируулах хэрэгтэй.
Тийм байх болно целлюлиттэй тулалдаанд ялах Тиймээс та хуванцар мэс засалчдад хандах шаардлагагүй болно. Богино хугацаанд хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь арьсны тааламжгүй үрчлээнээс аврахгүй гэдгийг санаарай.
Цэвэршүүлсэн хоол идэж эхэлмэгц биеийн тамирын зааланд хэдэн цагийн турш хөлсөө урсгасан эсвэл целлюлитийн эсрэг олон тооны массаж хийлгэсэн ч целлюлит танд эргэж ирнэ.
Таны арьс унждаг тул хурдан турах нь илүү их асуудалд хүргэх болно. Хооллох маш олон зуршил байдаг целлюлит үзэн яддаг гарч ирэхэд аажмаар алга болдог.
Жишээлбэл, таны ууж буй шингэн нь маш чухал юм. Хийжүүлсэн ундаа хэрэглэхийг хориглодог, та дор хаяж 2.5 литр, өдөрт 3 литр ус уух хэрэгтэй.
Амттанд зориулж жимс идэхээ больж, ерөнхийдөө амттангаас татгалзаарай. Жимсийг дангаар нь эсвэл хоолны өмнө хагас цагийн өмнө идээрэй.
Уургийн шингээлтийг хөнгөвчлөхийн тулд мах, загас, өндөгтэй ногооны салат идээрэй. Хүнсний ногоонд агуулагдах целлюлоз нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, бодисын солилцоо сайжирдаг тул "жүржийн хальс" бүдгэрч эхэлнэ.
Целлюлитэд хамгийн сайн нөлөөлдөг жимс бол алим, лийр юм. Эдгээр нь бага зэргийн тайвшруулах, шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд илүүдэл ус, хорт бодисоос ангижрахад тусалдаг.
Тэдгээрт агуулагддаг пектин нь гэдэс дотрыг идэвхжүүлж, бие махбод дахь "муу" холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг. Нэмж дурдахад лийр, алиманд олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулагддаг, ялангуяа кали нь хүний биед шингэний хэвийн тэнцвэрийг хадгалж байдаг.
Эдгээр жимс нь олон үнэ цэнэтэй бодис агуулдаг тул хальсалж хэрэглэх нь дээр. Калийн баялаг бусад хоол хүнс нь илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулж улмаар арьсны уян хатан чанарыг сэргээдэг: лууван, төмс, шош, банана, жүрж, амтат гуа, хатаасан жимс.
Хэрэв та унтахаасаа өмнө алим, жүрж идвэл шөнийн цагаар гэдэс илүү сайн ажиллаж, биеийн цэвэрлэгээ түргэснэ. Dill нь илүүдэл шингэнийг төгс арилгадаг.
Целлюлитийн гадаад төрхтэй тэмцэх маш их бодисоор баялаг жимс нь нэрс, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, үхрийн нүд юм. Эдгээр нь антиоксидант ба полифенол агуулсан тул арьсыг чөлөөт радикалаас ангижрахад тусалдаг целлюлит үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх.
Е витаминаар баялаг хоол хүнс - шинэхэн өндөг, элэг, амьтан, ургамлын гаралтай тос - маалингын үр, наранцэцгийн болон чидун жимсний тос идээрэй. Арьс руу чиглэсэн цусны урсгал нь түүнд сайн нөлөөлж, уян хатан болгоно.
Oatmeal нь микроэлементүүд болон эслэгээр маш их баялаг тул арьсыг бэхжүүлж, хоол боловсруулах, бодисын солилцоог сайжруулдаг.
Илүү их коллаген ууна. Энэ нь арьсны гоо сайхан, залуу төрхөд нэн чухал бөгөөд мөн эпидермисийн эсийг бэхжүүлж, тааламжгүй целлюлитийг багасгах. Коллаген авах хамгийн сайн арга бол ясны шөл хэрэглэх явдал юм.
Калигаар баялаг хоол хүнсийг илүү их идээрэй. Эдгээр хоол хүнс нь биеэс илүүдэл шингэнийг цэвэрлэхэд тусалдаг тул целлюлитийг мөн хайлуулдаг. Калийн агууламж өндөртэй сүүн бүтээгдэхүүн, авокадо, банана, кокосын ус байдаг.
Шингэн алдалтаас зайлсхий. Хүний бие 60 орчим% уснаас бүрддэг тул усны дутагдал нь өөхний эсэд янз бүрийн хорт хуримтлал үүсгэдэг тул эрсдэлт хүчин зүйл болдог целлюлитийн гадаад байдал. Кофе, цай, жүүс зэрэг бусад бүх шингэнийг эс тооцвол өдөрт дор хаяж 2 литр ус ууна.
Тохиромжтой хоолны дэглэмийг хангалттай дасгал хөдөлгөөнтэй хослуул. Целлюлит нь хэт их сууснаас болж ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд хоолны дэглэм барих нь хангалтгүй юм. Дасгал, дасгал хөдөлгөөн нь целлюлитийг арилгах, илүүдэл шингэнээс салах түлхүүр юм.
Өглөөний хоол нь өглөөний 7 цагаас хойш байх ёстой, гэхдээ 9-ээс хэтрэхгүй. Үдийн хоол - 13-15 цагийн хооронд, оройн хоол 17 цагийн дараа, гэхдээ 19-ээс хэтрэхгүй. целлюлит арилахгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Эдгээр 5 зөвлөмжийг ашиглан хаврын ядаргаа цохино уу
Ядарч сульдах мэдрэмж нойрмоглох нь хаврын ядаргааны гол шинж тэмдэг юм. Хаврын улирал ирэхэд бидний бие махбодид амархан ядрах, анхаарал төвлөрөхгүй байх, дархлаа муудах зэрэг өөрчлөлтүүд орж бидний амьдралын чанарыг алдагдуулдаг. Хэнд хаврын ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэх , хооллох зуршлаа өөрчлөхөд л хангалттай бөгөөд энэхүү багахан хүчин чармайлт нь бидэнд бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай байхын тулд шаардлагатай энерги, тэжээлийг өгөх болно.
Бид хүнсний нэмэлт тэжээлээр дүүрсэн үү?
Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийг янз бүрийн зорилгоор ашигладаг. Тэдгээрийн дийлэнх нь жингийн өсөлттэй холбоотой гаж нөлөө үзүүлдэггүй тул тэдгээрийг авах шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь ихэвчлэн хангалттай шим тэжээл авдаггүй хүмүүст өгдөг бөгөөд эрчимтэй хэрэглээ нь жингийн огцом өөрчлөлтөд хүргэж чадахгүй.
Хаврын ядаргааны үед зохих хоол тэжээл
Хаврын эхэн үед ихэнх хүмүүс хаврын ядаргаа, байнгын ядаргаа, биеийн тамирын дасгалын үеэр хурдан ядарч сульдах, толгой өвдөх, сэтгэл санаа муу, нойргүйдэх зэргээр гомдоллодог. Учир нь хэдэн сарын турш шинэхэн жимс, ногооны хомсдол, дүнсгэр цаг агаар, мөн дасгал хөдөлгөөний хангалтгүй байдлаас болж бие махбодь хүчээ алддаг.
Зөв хоол тэжээлээр дамжуулан өөхийг шатаах
Бүх хоолыг идэх нь эрчим хүч үйлдвэрлэхэд хүргэдэг боловч аль нь ч өөх тос шатаахгүй. Өөх тосыг зөвхөн маш их хөлс, зохих хоол тэжээлээр шатаах боломжтой. Гэсэн хэдий ч эрүүл хооллолтын нэг хэсэг болох зарим хоол хүнс нь жингийн алдагдал, эрч хүчийг сайжруулдаг.
Атеросклероз ба өндөр холестерины үед зохих хоол тэжээл
Витамин, микроэлементүүд, эрдэс давс зэргээр баялаг иж бүрэн, олон төрлийн хоол идээрэй. - Голчлон цагаан хоол, долоо хоногт 3-4 удаа махан хоол, үхрийн мах, тугал, туранхай хурга, гахайн мах, туулай, тахиа, тахиа, цацагт хяруулын мах идэх нь илүү тохиромжтой байдаг.
