2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Гадил бол гайхалтай амттай. Эдгээр нь чухал амин дэм, эрдэс бодисын маш сайн эх үүсвэр юм.
Нэг дунд хэмжээтэй (ойролцоогоор 118 гр) ногоон гадил жимсний агуулдаг:
• Шилэн: 3.1 гр
• Кали: Өдөрт хэрэглэх зөвлөмжийн 12%
• Витамин В6: Өдөр тутмын хэрэглээний 20%
• Витамин С: Өдөр тутмын хэрэглээний 17%
• Магни: Өдөр тутмын хэрэглээний 8%
• Зөгийн бал: Өдөрт хэрэглэхийг зөвлөсөн зүйлийн 5%
• Марганец: Өдөр тутмын хэрэглээний 15% -ийг санал болгож байна
Энэ бүхэн нь зөвхөн 105 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд үүний 90 гаруй хувь нь нүүрс ус агуулдаг. Цаашилбал ногоон гадил маш бага өөх тос, уураг агуулдаг. Үүний гол ашиг тус энд байна ногоон гадил:
Ногоон гадил жимсний дур сонирхлыг бууруулж, бууруулж байна
Ногоон банана нь эслэгийн өндөр агууламжтай тул маш дүүрч өгдөг. Тэдгээрийн доторх байнгын цардуул ба пектин нь хоол идсэний дараа цатгалдах мэдрэмжийг бий болгодог. Эдгээр утаснуудын ачаар та маш бага хоол идэж, улмаар жингээ хасахад туслах болно.
Ногоон банана нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулдаг
Ногоон гадил жимсний найрлага нь пребиотик нөлөөтэй байдаг. Эсэргүүцэх цардуул ба пектиныг задлахын оронд гэдэс доторх ашигтай бактерийг тэжээж өгдөг. Бактери нь эдгээр хоёр төрлийн эслэгийг исгэж, бутират болон бусад ашигтай богино гинжин өөхний хүчил үүсгэдэг. Богино гинжит өөх тосны хүчил нь хоол боловсруулах эрхтний янз бүрийн асуудалд тусалдаг.
Нэмж дурдахад эдгээр нь биднийг бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас хамгаалахад тусалдаг гэсэн зарим нотолгоо байдаг.
Ногоон банана нь цусан дахь сахарын түвшинд сайнаар нөлөөлдөг
Цусан дахь сахарын хэмжээ өндөр байх нь эрүүл мэндийн томоохон асуудал юм. Хэрэв эмчилгээ хийлгээгүй бол цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр нь зөвхөн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин төдийгүй бусад ноцтой өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Пектин ба тэсвэртэй цардуул хоёулаа ногоон гадил ялангуяа хоолны дараа цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусална.
Ногоон банана ямар нэгэн байдлаар эрүүл бус байж болох уу?
Ногоон гадилыг ерөнхийдөө туйлын ашигтай гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэрэглэсний дараа таагүй мэдрэмж төрдөг хүмүүсийн янз бүрийн гомдол байдаг. Шинж тэмдэг нь хоол боловсруулах эрхтэнд нөлөөлж, гэдэс дүүрэх, хий үүсэх, ходоодны хямрал зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Ногоон хоол хүнс нь ямар ашигтай вэ?
Ногоон хоол Эдгээр нь олон эрхтэний үйл ажиллагаанд тустай чухал тэжээллэг бодис агуулдаг тул эрүүл хооллолтын туйлын чухал хэсэг юм. Сонголтууд нь ялангуяа хавар, зуны улиралд хязгааргүй бөгөөд өдөр тутмын хоолны дэглэмд амархан ордог. Ногоон жимс, хүнсний ногоо нь их хэмжээний хлорофилл агуулдаг.
Хамгийн ашигтай ногоон навчит ногоо
Бидний бие тэднийг өглөөний смүүтигээр эсвэл үдийн хоолны үеэр салатаар авдаг эсэхээс үл хамааран ногоон навчит ногоо манай цэсийг давтагдашгүй аргаар баяжуулаарай. Төрөл бүрийн ногоонууд гайхалтай бөгөөд бид уйдаж чадахгүй. Сонгодог шанцайны ургамал, бууцай, боомт, хамхуул, ширээн дээр байхаа больсон сонгодог шанцайны ургамал, байцаа, гичийн навч эсвэл манжингаас эхлээд ногоон навчит ногоо .
Ногоон цайны оронд ногоон кофены шош
Хүчтэй антиоксидант болох ногоон цайны талаар мартуузай! Хөгшрөлтийн эсрэг тэмцлийн талаархи сүүлийн үеийн судалгаанууд нь шинэ удирдагч авчирсан бөгөөд энэ нь биднийг үрчлээнээс хамгаалж, залуу биеийг удаан хадгалдаг. Хөгшрөлтийн эсрэг тэмцлийн хамгийн сүүлийн үеийн цохилт бол ногоон (хайрч аваагүй) кофены шош юм.
Ногоон салат, ногоон амтлагчийн хувьд
Ногоон амтлагч нь ихэнх хоол, салатанд байдаг. Ногоон навчнууд нь үнэхээр амттай салат хийхэд гайхалтай юм. Ногоон салат маш бага илчлэг байдаг тул энэ нь маш их ашигтай байдаг. Төгсгөлд нь улаавтар өнгөтэй ногоон буржгар салат нь самрын амттай бөгөөд шарсан, шарсан загасны хачир, мөөгтэй хоол хийхэд хэрэглэдэг.
Улаан банана - шараас хамаагүй илүү ашигтай
Улаан гадил нь Сейшелийн арлууд дээр хамгийн тохиромжтой нөхцлөөр тариалдаг. Эдгээр нь улаан ягаан өнгийн арьстай гадил жимсний, зарим нь энгийн гадил жимснийхээс бага, өтгөн, бусад нь том хэмжээтэй байдаг. Дотор нь улаан банана нь цөцгий эсвэл цайвар ягаан өнгөтэй байдаг.
