2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зөв зохистой ажиллахын тулд бидний бие махбодид олон тооны үнэ цэнэтэй шим тэжээл, витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй. Бидний эрүүл мэндэд хамгийн чухал ашигт малтмалын нэг бол төмөр юм. Энэ нь хүчилтөрөгч тээвэрлэх, цусны улаан эсийн нийлэгжилтийг дэмжих зэрэг бие махбодийн үндсэн үүргүүдийг гүйцэтгэдэг.
Бие махбодид төмрийн дутагдал байгаа тул бид цус багадалт үүсэх эрсдэлтэй бөгөөд шинж тэмдгүүд нь ядаргаа, сул дорой байдал, бага концентраци, үс унах, толгой эргэх, толгой өвдөх, сэтгэл гутралд ордог.
Үнэт эрдэс бодисын хамгийн сайн байгалийн эх үүсвэр бол бидний хэрэглэдэг хоол юм. Энд ямар хоол хүнс нь төмрийн хатуу тунгаар бидэнд өгдөг.
Төмөртэй хүнсний ногоо
Бүх ногоон хүнсний ногоо нь найрлагадаа тогтвортой хэмжээний төмөр агуулдаг бөгөөд бусад олон ашигтай тэжээллэг бодис, витамин агуулдаг. Бууцай, боомт, хамхуул, яншуй, селөдерей, байцаа, брокколи, спаржа, Брюссель нахиаг цэсэндээ оруулбал шаардлагатай төмрийн тунгаар ачих болно. Жагсаалтад орсон хүнсний ногооны дотроос үнэ цэнэтэй эрдэс бодисоор хамгийн баялаг нь эргэлзээгүй амттай бууцай юм.
Төмөртэй жимс
Жимсний дунд төмрийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүд цитрус - нимбэг, жүрж, мандарин, бэрсүүт жүрж. Киви, гүзээлзгэнэ, чавга, инжир, манго, нэрс, тарвас, амтат гуа зэргийг дутуу үнэлж болохгүй.
Буурцагт ургамал
Буурцаг, сэвэг зарам, вандуй, шар буурцаг, вандуй зэрэг буурцагт ургамал нь эрдэс бодисын маш сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр нь магни, кали, фолийн хүчил агуулдаг. Бие махбодид төмрийн шингээлтийг оновчтой болгохын тулд хүнсний ногоо гэх мэт витамин С-ээр баялаг хоол хүнсээр буурцагт ургамал идэх нь зүйтэй.
Мах
Бидний хоолны дэглэмийн өөр нэг чухал хэсэг бол мэдээж махан бүтээгдэхүүн юм. Тэдгээрийн заримаар дамжуулан бид ч бас чадна шаардлагатай төмрийн тунг авах. Эдгээр нь улаан мах, элэг, тархи, бөөр, зүрх юм. Нэмж дурдахад эдгээр нь уураг, В бүлгийн аминдэм, холин, зэс, цайр, селений агууламж өндөртэй байдаг.
Өндөг
Өндөгний тогтмол хэрэглээ нь кальци, магни төдийгүй төмрийн хатуу тунгаар хангаж өгдөг, учир нь өндөгний шар нь маш их хэмжээний үнэ цэнэтэй бодис агуулдаг.
Хулуу, хулууны үр
Хулуу ба түүний найрлага дахь үр нь төмөр, уураг, цайр, фосфорын аль алиных нь гайхалтай эх үүсвэр юм. Хулууны үрийг хатаасан, шарж идсэнээс хатаасан нь дээр илүү их хэмжээний төмөр агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Биднийг удаан хугацаанд цатгаж байгаа илчлэг багатай хоол хүнс
Та жингээ хасах эсвэл эрүүл жингээ барихыг хичээх үед гэдэс чинь базалж эхлэхэд таны бүх хүчин чармайлт үр дүнгүй болох магадлалтай. Ийм учраас та ийм хямралтай үед ямар хоол хүнс идэж болох, энэ нь таны хоолонд сөргөөр нөлөөлнө гэж санаа зоволгүйгээр мэдэх хэрэгтэй.
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Селений хоол хүнс нь биднийг коронавирусаас хамгаалдаг
Мэргэшсэн эрүүл ахуйг сахих, эмнэлгийн маск зүүх нь гол жоруудын нэг юм одоо тархаж байгаа коронавирусын эсрэг хамгаалалт . Эдгээр арга хэмжээнээс гадна хоолны дэглэмдээ онцгой анхаарах хэрэгтэй гэж мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Селений дутагдал ба РНХ вирусын хооронд уялдаа холбоо байдаг зальтай коронавирус , Профессор Диана Ёнова, анагаах ухааныг эргэн санаарай дэд профессор В.
Төмрийн шингээлтэд саад болох хоол хүнс
Бие дэх төмөр нь маш чухал элемент бөгөөд үүний ачаар хэрэв бид хангалттай хэмжээгээр байвал цус багадалт өвчнөөр өвддөггүй. Гэсэн хэдий ч заримдаа төмрийн дутагдал гарч, төмрийн хангамж хүндрэлтэй байдаг. Мөн бид тухайн элемент агуулсан нэмэлт эсвэл хоол хүнс хэрэглэдэггүйгээс биш харин шингээж аваагүйгээс болдог.
Үхрийн махнаас илүү төмрийн агууламжтай хоол хүнс
Улаан мах идэхийг хүсэхгүй байна уу? Асуудалгүй! Хоол хүнс манай дээрх галерейд маш олон төмрөөр баялаг танд туслах болно Өдөр тутмын төмрийн хэмжээгээ аваарай маш сайн арга замаар. Ашигт малтмалын төмөр бол маш чухал элемент юм. Энэ нь хүчилтөрөгчийг таны биед дамжуулж, цусны улаан эс үүсэхэд тусалдаг ба бодисын солилцоог дэмждэг.
