2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Хүний биед амин чухал эрдэс бодисын нэг бол төмөр юм. Бие махбодид төмөр дутагдахад цус багадалт үүсдэг. Энэ нь ядаргаа, сул дорой байдал зэрэг шинж тэмдгээр илэрдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь эд эсэд хүчилтөрөгч багатай холбоотой байдаг. Учир нь хүний биед агуулагдах төмрийн гол үүрэг бол хүчилтөрөгчийг эс бүрт хүргэх явдал юм. Хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, цэвэршилтийн өмнөх үеийн эмэгтэйчүүд төмрийн дутагдалд орох эрсдэлтэй байдаг.
Бие махбод дахь илүүдэл төмрийг шингээдэггүй боловч хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг. Ялангуяа хүүхдэд төмрийн хэмжээгээ эмчийн хяналтанд байлгах нь маш чухал юм.
Бие дэхь төмрийн хэмжээ шаардлагатай хэмжээнээс их байвал хэтрүүлэн хэрэглэнэ. Ихэнх тохиолдолд энэ нь дараахь таагүй шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг: дотор муухайрах, бөөлжих, ходоодонд таагүй мэдрэмж, суулгалт эсвэл өтгөн хатах, зүрхний шарх. Мөн төмрийн бэлдмэл уухад өтгөн нь хар болдог гэдгийг санаарай.
Хэрэв та удаан хугацааны туршид өндөр тунгаар төмрийг агуулсан бэлдмэл хэрэглэвэл энэ нь эд, эрхтэнд хуримтлагдахад хүргэдэг. Элэгний төмрийн хуримтлал нь түүний үйл ажиллагааг зөрчихөд хүргэдэг.
Хэрэв та зүрхний дутагдалд орж болзошгүй тул төмрийг зүрхэнд байрлуулсан бол нөхцөл байдал улам ноцтой болно. Арьс ба салст бүрхэвчинд үзүүлэх нөлөө нь ердийн өнгө өөрчлөгдөх явдал юм. Төмөр биед хуримтлагдсанаар та чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх боломжтой.
Их хэмжээний төмрийн хэмжээ (жишээлбэл, өдөр тутмын хэрэглэх тунгаас 100 дахин их) авах нь биед хортой нөлөө үзүүлдэг. Бөөлжих, цусаар гүйлгэх, ходоод гэдэсний замын зарим эсийг гэмтээх, үхэх, хамгийн хүнд тохиолдолд үхлийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь хүүхдийг төмрийн бэлдмэлээс хол байлгах гол шалтгаан юм.
Эмнэлгийн нөхцөлд өвчтөнүүдэд төмрийн бэлдмэл өгөхөд дараахь гаж нөлөө илэрч болно: үе мөч өвдөх, тунгалгийн булчирхай хавагнах, халуурах эсвэл толгой өвдөх. Харшлын цочрол нь ховор тохиолддог зүйл биш юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Та сэжиглээгүй хамхуулаас гарах хачин гаж нөлөө
Ургамал нь эмчилгээний өндөр ач холбогдолтой. Тэдгээрийн зарим нь бидний хувьд ховор бөгөөд үл мэдэгдэх боловч хамхуул нь тэдний нэг биш юм. Энэ нь баялаг төмрөөр эрүүл мэндэд тустай олон давуу талтай гэдгээрээ алдартай. Халгайн давуу талыг лектин гэж нэрлэгддэг исэлдсэн бага нягтралтай липопротеин ба хэд хэдэн нарийн төвөгтэй сахар агуулсан болохыг тайлбарлаж болно.
Хүнсний мөөгөнцрийн гаж нөлөө
Хүнсний мөөгөнцөр сүүлийн жилүүдэд асар их нэр хүндтэй болсон. Шалтгаан нь улам бүр олон хүмүүс ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн, эсвэл веганизм гэж нэрлэхээр сонгодог болжээ. Жишээлбэл, энэ нь хүнсний ногооны бяслагт түгээмэл хэрэглэгддэг нэмэлт юм.
Жирэмсэн үед ногоон цайнд үзүүлэх гаж нөлөө
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ногоон цай болон түүний бүх орцыг хязгаарлаж байвал ухаалгаар ажиллах болно. Энэ нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд шүд, цусан дахь сахарын хэмжээ, холестерин, турахтай холбоотой эрүүл мэндийн олон ач тусыг өгдөг. Гэсэн хэдий ч судлаачид түүний идэвхитэй орц болох эпигаллокатечин галлат буюу EGCG хэмээх бодис нь хүний фолийн хүчлийг хэрэглэхэд нөлөөлж болохыг тогтоожээ.
Хушга идэхээс үүсэх гаж нөлөө
Хушга 25 грамм самар нь 123 калори илчлэг агуулдаг тул бидний биед эрч хүч өгдөг. Хушга нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг тул эрүүл мэндэд олон давуу талыг өгдөг. Гэсэн хэдий ч та итгэхгүй байх тусам тэд бидний биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Авокадогийн хэрэглээнээс үүсэх гаж нөлөө
Авокадо - олон хүний энэ дуртай жимс нь олон арван таримал сортуудтай. Эдгээрээс хамгийн алдартай нь "Hess" сорт юм. Бусад ногоон авокадуудаас ялгаатай нь сайн боловсорч гүйцээд бараан ягаан өнгө олж авдаг. Авокадо нь энгийн бөгөөд зөөлөн амттай тул ямар ч хоолтой амархан нийлдэг.