2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Purines нь бүх хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах бодис юм. Бидний биеийн бүх эсүүд пурин агуулдаг.
Эрүүл мэндийн зарим асуудлын хувьд хоолны дэглэм барьж, бага хэмжээний пурин агуулсан хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Хэрэв бид бөөр, давсагны чулуугаар өвдвөл энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр нь биед илүүдэл шээсний хүчил хуримтлагдах үед үүсдэг. Энэ эмгэгийг тулай гэж нэрлэдэг. Таргалалтын үед бид хоолны дэглэм барьж, зөвхөн пуринаар баялаг хоол хүнсээр хязгаарлагдах ёстой.
Пурин их хэмжээгээр агуулдаг хоол хүнс нь уургийн хоол юм. Эдгээр нь зарим төрлийн мах (агнуур, галуу), загас (макрель, загасны загас, аньс), далайн хоол (түрс ба дун), дотоод эрхтэн (тархи, бөөр, элэг), төрөл бүрийн сүмс, шөл, самар (газрын самар) юм.
Уураг багатай хоолны дэглэм барихдаа талх, будаа, гоймон зэрэг нүүрс ус ихтэй хоол хүнснээс татгалзах нь зүйтэй.
Таны хэрэглэдэг сүүн бүтээгдэхүүн өөх тос багатай байх ёстой.
Мөн идэх жимснийхээ хэмжээг хязгаарлаарай.
Пурин багатай хоол хүнсээр хооллоход тохиромжтой мах бол тахиа, зарим загас юм.
Шингэн зүйл их ууна. Та өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй. Согтууруулах ундааг хамгийн бага хэмжээнд байлгах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг бүр мөсөн хасах нь дээр.
Энэ дэглэмийн ашигтай хоол хүнс нь өндөг, бяслаг, шинэхэн ба тараг (өөх тос багатай эсвэл тосгүй), талх, жимс, самар (газрын самаргүй) юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Тараг, кунжутын тахини агуулсан хоолны дэглэм
Аливаа хоолны дэглэм нь зарим хоол хүнс хэрэглэх, илчлэгийн хэрэглээг хязгаарлахаас хамаагүй илүү байдаг. Тэрээр бидний эрүүл мэндэд бүхнээс илүү анхаардаг. Тараг нь боловсруулалтыг оновчтой болгож, бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, хоол тэжээл, хоргүйжүүлэгч, богино хугацааны тэжээлийн хөтөлбөрийн хамгийн тохиромжтой сонголт юм.
Нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм
Нүүрс ус ургамлын ертөнцөд өргөн тархсан байдаг. Тэд манай хоолонд полисахарид, дисахарид, моносахарид хэлбэрээр ордог. Хамгийн чухал нүүрс ус бол глюкоз юм. Усан үзэм, лийр, алим, инжир болон бусад нүүрс ус зэрэг янз бүрийн жимсэнд моносахарид хэлбэрээр байдаг.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Пурин агуулсан хоол хүнс
Хүн бүр идэж буй бүтээгдэхүүн нь тэдний эрүүл мэндэд хэр хүчтэй нөлөөлдөг талаар хүн бүр боддоггүй. Үүний зэрэгцээ та эрүүл чийрэг хоол хүнсийг их хэмжээгээр хэрэглэдэг бол таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүйг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тэд энэ процесст онцгой ач холбогдолтой юм purines .
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
