2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул хоолны дэглэм нь хобби болж болохгүй. Гэхдээ бид юу хийх ёсгүйгээ мэддэг үү? Хоолны дэглэм барихад гарах гол алдаа, зайлсхийх ёстой зүйлийн талаар бага ярьдаг.
- Юуны өмнө өлсгөлөн бол таны хамгийн сайн найз биш юм. Хоолны маш том хэсэг нь хоол хүнсний хомсдол дээр суурилдаг. Хэрэв та бүрэн, эрүүл турахыг хүсч байвал тогтмол хооллож жингээ хасах хэрэгтэй.
Энэ нь хэтэрхий их юм шиг санагдаж болох ч үнэндээ олон охид байнга өлсөж, нарийхан бэлхүүсээр хөөцөлдсөний улмаас хоолны дуршилгүй болдог. Үүнтэй холбогдуулан өдөрт нэг л удаа хоол идэх нь бас алдаа юм. Ингэснээр та маш их хэмжээний хоолыг маш хурдан иддэг.
- Хоёрдахь гол алдаа нь буруу хоолны дэглэм барих явдал юм. Та хоолны дэглэмийг яг баримталдаг байсан ч гэсэн жингээ хасахгүй байж болно.
Энэ тохиолдолд энэ нь буруу тооцоолсон калорийн баланс юм - жингээ хасахын тулд таны бие илчлэгийн дутагдалтай байх ёстой, өөрөөр хэлбэл шатаж байгаагаасаа бага калори зарцуулдаг.
Тиймээс бие нь хуримтлагдсан өөх тосыг энергийн эх үүсвэр болгон ашиглах бөгөөд аажмаар тэднээс ангижрах болно.
- Түргэн амжилтанд хүрэх нь худлаа байдаг. Өөртөө ямар ч аюулгүйгээр жингээ хасахын тулд та тэвчээртэй байх ёстой. Түргэн амжилтанд хүрэх нь үргэлж амжилтанд хүрэх гэсэн үг биш юм.
- Хоолны дэглэм сахих дараагийн алдаа бол хоол хийх явдал юм. Хэрэв та шаардлагатай нүүрс усаа нухсан төмсөөр хангахаар шийдсэн бол нухсан төмс нь танд илчлэг авчрах болно гэдгийг санаарай.
Ийм байдлаар та калорийн алдагдлын дүрмийг зөрчих болно, энэ нь таны ойлгосноор хоолны дэглэм барихад гарах гол алдаануудын нэг юм. Хэрэв та цэснээс янз бүрийн зүйл авахыг хүсч байвал калорийн утгад нөлөөлөхгүй гэдэгт итгэлтэй байх ёстой.
- Ганц бүтээгдэхүүнээр өөрийгөө бүү хязгаарлаарай - зөвхөн алим идэх нь үр дүнд хүрэх нь дамжиггүй. Гол санаа нь бие махбодид бусад хоол хүнс хэрэгтэй байдаг тул та үүнийг маш ихээр хязгаарлаж болохгүй, учир нь та өвдөж магадгүй юм.
- Орчин үеийн ийм тураах эмээс зайлсхийхийг зөвлөж байна. Хэрэв та үр нөлөөг хүсч байвал хоолны дэглэм барьж, илүү идэвхтэй дасгал хийж эхлэхэд туслах мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид хоолны дэглэм барьж байхдаа яагаад их хэмжээний ус уух нь чухал вэ?
Үр нөлөө нь богино, хэтэрхий бага боловч ус уух нь илүүдэл калори шатааж жингээ хасахад тусална. 2003 оны 12-р сард явуулсан судалгааны үр дүнгээс харахад ундны ус нь бие махбод дахь бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр судалгааны үр дүнгээс үл хамааран эсийн усжилтыг үр дүнтэй болгох нь эсийн метаболизмд зайлшгүй шаардлагатай гэдэг нь маргаангүй баримт юм.
Жин, хортой бодисоор селөдерей хоолны дэглэм барьж баяртай гэж хэлээрэй
Селөдерей хоолны дэглэм бол хоолны дэглэмийн гайхалтай сонголт бөгөөд үүнээс гадна та хэдэн фунт стерлинг хасахаас гадна бие махбодоо аюултай хорт бодисоос цэвэрлэж, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлж, ядаргаатай өтгөн хаталтаас ангижрах болно.
Ёо-ё нөлөөгүй өндөг бүхий нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм барьж жингээ хас
Өндөг хамгийн ашигтай хоол хүнсний нэг юм. Бүх тамирчид, биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс өдрийн цагаар чанасан өндөг идэхийг илүүд үздэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Эдгээр нь амттай, ханасан, маш их илчлэггүйгээр энерги өгдөг. Болгарын хувьд чанасан өндөг бол уламжлалт хоол юм.
Банана, шинэхэн сүүтэй хоолны дэглэм барьж хурдан бөгөөд үр дүнтэй турах боломжтой
Банана дүүрч байна гэж олон нийт үздэг. Хэдийгээр мэдэгдэлд шалтгаан байгаа боловч тэдний ачаар бид нэмэлт фунтаас салж чадна гэдэг үнэн юм. Хэрэв тэдний хэрэглээний тусгай дэглэм ажиглагдвал энэ нь тохиолдож болно. Чамин жимс нь чихрийн агууламж өндөртэй байдаг.
Энэ британич эрс хоолны дэглэм барьж чихрийн шижин өвчнөөс эдгэрсэн! Түүнийг хар
Их Британийн иргэн 59 настай Ричард Даути оношлогдоход нь ихэд гайхжээ чихрийн шижин . Амьдралынхаа туршид тэр эрүүл хооллож, тамхи татдаггүй байсан бөгөөд гэр бүлийнхнээс нь хэн ч энэ өвчнөөр шаналж байгаагүй. Тиймээс тэр өвчнийг эмчлэх үнэхээр эрс арга хэмжээ авахаар шийджээ.
