2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өдөр тутмын амьдралдаа бид эмч, найз нөхөд, хамаатан садныхаа нэмэлт зөвлөгөөг байнга хүлээн авдаг. Америкийн хэд хэдэн мэргэжилтнүүд (үүнд Нью-Жерси мужийн эмч, Америкийн хөгшрөлтийн эсрэг болон нөхөн төлжүүлэх анагаах ухааны академийн төгсөгч доктор Лоррейн Майта орно) ердөө л нэмэлт хэлбэрээр хэрэггүй 5 витамин, эрдэс бодисыг хуваалцдаг - зарим нь магадгүй хор хөнөөлтэй байх хүртэл
1. Кальци
Фото: thecompleteherbalguide.com
Олон жилийн турш кальцийн бэлдмэл нь эрүүл чийрэг ясанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэсэн дараахь мессежийг эмэгтэйчүүдийн дунд дамжуулсаар ирсэн. Доктор Майта хэлэхдээ хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар кальцийн бэлдмэл нь ясанд орохгүй, харин артери ба зөөлөн эдийг шохойжуулж улмаар зүрхний өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.
Түүнчлэн кальцийн бэлдмэл нь мэдрэмтгий хүмүүст бөөрний чулуу үүсэхийг нэмэгдүүлдэг.
Та өөрийн биед шаардлагатай бүх кальцийг дараахь хүнсний бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой: ногоон навчит ногоо, хулд, сардина, цагаан шош, бүйлс, брокколи.
2. Е витамин
Энэ нь зүрх судасны өвчин, Альцгеймер өвчин, катаракт, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг гэж өмнө нь бодож байсан боловч бодит байдал дээр Е аминдэм нь хорт хавдрын зарим эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй юм.
Нэг судалгаагаар Е аминдэмийн өндөр тунгаар уусан эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд нас баралтын ерөнхий эрсдэл нь хэрэглээгүй хүмүүсийнхээс өндөр байгааг тогтоожээ. Хэрэв та энэ витамины түвшингээс санаа зовж байгаа бол ихэнх олон төрлийн амин дэмүүд дэх Е аминдэмийн хэмжээ энэ сөрөг үр дагаварт хүргэхэд хангалтгүй юм. Чийгшүүлж байхын тулд Е витаминыг арьсандаа түрхэж болно.
3. Иод
Хэдийгээр зарим байгалийн эмч нар нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг зөвлөдөг боловч иодыг зөвхөн эмчийн хяналтан дор авах ёстой. Ашигт малтмал нь бамбай булчирхайтай ихэвчлэн холбоотой байдаг, учир нь энэ нь тэнд үүсдэг дааврын гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм гэж Доктор Майта хэлэв. Иод хэт бага эсвэл хэт их байвал бамбай булчирхайн гипотиреодизм гэж нэрлэгддэг бамбай булчирхайг идэвхжүүлдэг тул йод хэрэггүй үедээ уухгүй байх нь чухал юм. Үүнийг мэдэх хамгийн сайн арга уу? Нэмэлт авахаасаа өмнө шээсний доторх иодын хэмжээг хэмжихийн тулд таны түвшинг бага эсэхийг тогтоохыг эмчээсээ хүс.
Хара Люциусын хэлснээр (Америк дахь Хавдар судлалын төвийн хорт хавдрын эмч) Америк дахь хоол хүнс аль хэдийн иодоор дүүрсэн байдаг тул иодын дутагдал ховор тохиолддог гэсэн үг юм.
4. Төмөр
Энэхүү эрдэс бодис нь таны цусны бүрэлдэхүүн хэсэг болох гемоглобиныг бий болгоход тусалдаг бөгөөд уушгины хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Төмөр нь эсийн хэвийн үйл ажиллагаа, зарим дааврын нийлэгжилд шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч та эмчээс дутагдалтай байгааг лабораторийн баталгаажуулалттай үед л үүнийг нэмэлт болгон авах хэрэгтэй.
Учир нь хэт их нэмэлт тэжээл эсвэл хоолны дэглэмээс болж төмрийн хэт ачаалал нь элэг, нойр булчирхай, зүрх зэрэг бусад эрхтнүүдийг гэмтээж болзошгүй юм. Төмөр хэтрүүлэн хэрэглэвэл элэгний үрэвсэл үүсч, хүний биед исэлдэж, эс гэмтэх аюултай гэж доктор Майтра хэлэв.
5. Витамин В6
Б цогцолбор гэж нэрлэгддэг В бүлгийн найман витамин нь эрүүл мэндэд хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд бидний бие махбодь хоол хүнсийг түлш болгон хувиргаж, эрүүл арьс, ой тогтоолт, жирэмслэлт болон бусад зүйлийг идэвхжүүлдэг. В цогцолборын витаминууд нь ялангуяа хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, шувууны аж ахуй, загас гэх мэт олон төрлийн хоолонд байдаг тул бидний ихэнх нь хангалттай хэмжээгээр хооллодог.
Судалгаанаас харахад B6-ийн нэмэлтийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Хэдийгээр витамин В6 нь усанд уусдаг, дунд зэрэг аюулгүй байдаг ч хэтрүүлэн уувал хортой байдаг гэж Доктор Майта хэлэв. - Өндөр тунгаар хэрэглэвэл мэдрэлийн эмгэг мэдрэлийн эмгэгийг хэвийн бус мэдрэмж төрүүлдэг болох нь батлагдсан.
Зөвлөмж болгож буй:
Халдвартай тэмцэх эрдэс бодис
Дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаа нь бидний биед халдварын эсрэг хангалттай хүч чадал өгч, өвчин эмгэггүй бие махбодийг хадгалж байдаг. Ихэнх халдварт өвчин нь селен, цайрын эрдэс бодисын дутагдалд ордог. Эдгээр микроэлементүүд яагаад хүний биед маш чухал ач холбогдолтой вэ, халдварын эсрэг ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?
Зуны улиралд бидэнд ямар амин дэм, эрдэс бодис дутагддаг вэ?
Улирал солигдох тусам бидний идэх зуршил өөрчлөгдөж байдаг. Зуны улирал нь ихэвчлэн салат хэлбэрээр хэрэглэдэг жимс, ногооны элбэг дэлбэг цэсээр ялгагдах боловч хэт халуун, хөлс, нарны хурц гэрэл нь бие махбод дахь витамин, эрдэс бодисыг хоёуланг нь авч хаядаг.
Таны биед витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй байгааг хэрхэн олж мэдэх вэ
Тэнцвэртэй, эрүүл хооллолт нь хэд хэдэн давуу болон ашиг тустай байдаг. Нөгөөтэйгүүр, шим тэжээл багатай хоолны дэглэм нь янз бүрийн өвдөлттэй шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн таны бие ямар нэг зүйл буруу, тэр нь буруу байгааг хэлдэг танд витамин, эрдэс бодисын дутагдал байна .
Эмэгтэйчүүдэд хамгийн чухал амин дэм, эрдэс бодис
Эрүүл хүн байхын тулд бие махбодоо өдөр бүр шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисоор хангах ёстойг бидний хүн нэг бүр мэддэг. Дэлхийн зөөлөн талуудын хэрэгцээ нь хүчтэй хагасаас өөр байдаг. Амьдралынхаа үе шат бүрт эмэгтэй хүн өөр өөр төрлийн амин дэм, эрдэс бодис шаардагддаг бөгөөд бид стресс, ядаргаа, эрүүл мэндийн асуудалд өртөх үед энэ хэрэгцээ улам бүр нэмэгддэг.
Төмс дэх амин дэм, эрдэс бодис
Төмс нь нүүрс усны маш сайн эх үүсвэр бөгөөд 5 гр үйлчлэхэд 110 калори илчлэг агуулдаг. Эдгээр нь бидний бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай чухал амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм. Юунаас хараарай төмс дэх витамин, эрдэс бодис бид бууж өгөх ёсгүй
