2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бид бүгдээрээ заримдаа өөрсдийгөө ямар нэг сайхан зүйлээр эрхлүүлмээр байдаг ч илүүдэл жинтэй болохоос айдаг болохоороо больчихдог. Жин нэмдэггүй чихэр байдаг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд таван бүтээгдэхүүний энгийн жагсаалтыг гаргасан бөгөөд үүнээс өөрсдийгөө хязгаарлах нь утгагүй юм.
- Сахарыг зөгийн балаар сольж болно. Энэ нь амттай, эрүүл бөгөөд бидний өдөр тутмын өглөөний хоолонд овъёосны хальс эсвэл мюсли нэмж хийж болно.
Хэрэв та гэнэт чихэрлэг зүйл идэхийг хүсвэл нэг халбага зөгийн балыг залгих хэрэгтэй. Энэ нь өөх тосоор ханасан, целлюлит үүсгэдэггүй гэж шинжээчид тайлбарлав.
- Амьдралыг шоколадгүйгээр төсөөлөх боломжгүй тул хар шоколад нь зураг дээр хоргүй тул та үүнийг хийх шаардлагагүй болно.
Хар шоколад нь хорт хавдар, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Дүүргэхгүй байхын тулд какаоны эзлэх хувь 80% -иас багагүй байх ёстой гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
- Чихэр нь мөстөлтгүй, дүүргэгчгүй бол илчлэг ихтэй байдаггүй. Зарим нь уургаар баялаг тул ашигтай байж болох юм.
- Мармелад бол амттангийн хувьд амттай, хоргүй жагсаалтын дараагийн бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь бараг өөх тос агуулдаггүй, холестеролыг бууруулж, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг.
- Хатаасан жимс нь өндөр илчлэгтэй бялуу, круассаны оронд сайн сонголт юм. Prunes, үзэм эсвэл хатаасан чангаанзны эерэг шинж чанаруудыг цөөхөн хүн мэддэг.
Хатаасан жимс нь өглөө хамгийн ашигтай байдаг гэж эмч нар хэлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
6 долоо хоногийн жижиглэсэн хоолны дэглэмийн хоолны цэс
Shred хоолны дэглэм нь энэ зуны үнэмлэхүй цохилт болжээ. Энэ нэр нь англи хэлнээс гаралтай - "shred" гэдэг нь багасгах, хусах гэсэн утгатай. Зургаан долоо хоногийн хоолны дэглэм нь биеийн зарим хэсгийг багасгаж, чангалж, өмссөн хэмжээг нь багасгахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан болно.
Хялбар хоолны дэглэмийн амттан
Чихэрлэг зүйл идэхийг хүсч байгаа боловч энэ нь таны галбирт нөлөөлөхгүй бол хоолны дэглэмийн амттангаас аль нэгийг нь сонгоорой. Эдгээр нь хөнгөн бөгөөд биед хурдан шингэдэг. Та тэдгээрийг өөрсдөө амархан бэлтгэж болно. Гэрийн бяслагтай хоолны дэглэмийн амттангийн хувьд танд 250 грамм гэрийн бяслаг, цөөн хэдэн хатаасан жимс, 125 грамм тараг, 2 цайны халбага зөгийн бал эсвэл чанамал, 1 халбага какао нунтаг хэрэгтэй.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн хялбар амттан
Чихрийн шижин өвчтнүүдэд зориулж бэлтгэхэд хялбар амттанг хулуу, гэрийн бяслагаар хийдэг. Хулууны амттан бэлтгэхийн тулд танд 250 грамм хулуу, 30 грамм семолина, 120 грамм гэрийн бяслаг, 2 өндөг, 200 миллитр сүү, атга үзэм хэрэгтэй. Хулууны хальсыг цэвэрлээд, үрээд цөцгийн тос хүртэл зөөлөн болтол нь хуурна.
Хулуутай хоолны дэглэмийн амттан
Хулууны тусламжтайгаар та өөрийн дүрсэд хор хөнөөл учруулахгүй хоолны дэглэмийн амттан бэлтгэж болно. Хулууны мекис нь ашигтай, амттай бөгөөд бэлтгэхэд хялбар байдаг. Эдгээр нь өглөөний ба оройн хоолонд хамгийн тохиромжтой байдаг. Тэднийг бэлтгэхийн тулд танд нэг аяга овъёосны дөрөвний дөрөвний нэг, хагас аяга тараг, хагас аяга хулууны нухаш, нэг өндөгний цагаан, нэг халбага зөгийн бал, хагас цайны халбага жигд натри, нэг ваниллин, чимх шанцай хэрэгтэй.
Төгс хоолны дэглэмийн таван ундаа
Хоолны дэглэм ба уух нь ихэвчлэн зэрэгцээд байдаггүй. Архи нь таны жинд хэдэн фунт нэмж өгдөг. Та үүнийг хүсэхгүй нь лавтай, ялангуяа хоолны дэглэм барьсны дараа. Бүү санаа зов. Манай мэргэжилтнүүд бэлхүүсээ гэмтээхгүйгээр аюулгүй хэрэглэж болох дараах ундааг санал болгож байна.
