2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өөрийгөө өвчнөөс хамгаалахын тулд хоолны дэглэмдээ анхааралтай хандах хэрэгтэй - өвчин эмгэгээс хамгаалах бүтээгдэхүүн байдаг.
Тодорхой хоол хүнс, ундаа тогтмол хэрэглэснээр архаг өвчний эрсдлийг бууруулж болно.
Хүчтэй антиоксидант агуулсан ногоон цай нь янз бүрийн архаг өвчин, эрт нас баралтын эрсдлийг бууруулдаг.
Жимс, хүнсний ногоо нь энэ тал дээр маш их тусалдаг - хүчтэй антиоксидант болон полифенол гэж нэрлэгддэг нэмэлт идэвхитэй бодисын ачаар тэд бие махбодийг удаан насалж, өвчинд тэсвэртэй болоход тусалдаг.
65-аас дээш насны 800 гаруй Италийн иргэдийг хамруулсан судалгаагаар полифенол, антиоксидант агуулсан хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүс өвчлөх нь бага, хожим нь нас бардаг болохыг тогтоожээ.
Судалгааны үр дүнд өдөр бүр 650 граммаас дээш хоол хүнсний полифенол залгисан оролцогчид архаг өвчинд 30 гаруй хувь илүү тэсвэртэй бөгөөд нас баралтын түвшин цөөн полифенол хэрэглэдэг хүмүүсээс бага байдаг болохыг тогтоожээ.
Мөн антиоксидант нөлөөтэй полифенолыг ногоон цай, кофе, самар, жимс, үр тариа, хүнсний ногоонд агуулдаг.
Самар нь их хэмжээний полифенол агуулдаг бөгөөд урьдчилан сэргийлэх зорилгоор өдөрт цөөн тооны самар хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Самар нь зүрх судасны янз бүрийн өвчин, түүнчлэн түүний хүндрэлээс хамгаалдаг. Волнат ба бүйлс нь Омега 3 тосны хүчил ихээр агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь самрын дунд полифенолын хэмжээгээр тэргүүлдэг.
Бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, нэрс нь бие махбодийг удаан насалж, архаг өвчинд тэсвэртэй байхад тусалдаг.
Буурцагт ургамал нь янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Бууцай нь эрт нас барах, архаг өвчнөөс хамгаалдаг хүнсний бүтээгдэхүүний нэг юм.
Шар буурцгийн бүтээгдэхүүнийг олон төрлийн өвчнөөс хамгаалдаг тул тогтмол хэрэглээрэй. Шар буурцгийн сүү, шар буурцагны жан, шар буурцгийн бяслаг - дүпү нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Интоор бол супер жимс юм! Тэд биднийг үс уналтаас чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Интоор хавар ургаж эхэлнэ. Тэд интоортой маш төстэй байдаг. Ялгаа нь интоорын амт бага зэрэг гашуун байдаг. Тиймээс үүнийг ихэвчлэн шинэхэн хэрэглэдэггүй. Интоорыг ихэвчлэн жүүс, чанамал эсвэл мармелад хийхэд ашигладаг. Ялангуяа зуны халуун өдрүүдэд интоорын мөстэй жүүс ихэвчлэн хэрэглэдэг.
Тараг идэх нь биднийг чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд бид тараг идэх хэрэгтэй гэж АНУ-ын эрдэмтэд үзэж байна. Өдөрт нэг халбага тараг л чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг бууруулахад тусалдаг гэж Daily Express бичжээ. Энэхүү судалгаа нь Харвардын Нийгмийн эрүүл мэндийн коллежийн судлаачдын бүтээл юм.
Шоколад, дарс нь биднийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Антиоксидант болох шоколад, цай, дарс, зарим жимсэнд агуулагддаг флавоноидуудыг цусан дахь сахарын зохицуулагч гэж тодорхойлдог. Энэ нь Их Британид явуулсан шинэ судалгааг харуулж байна. Чихрийн шижингийн 2 хэлбэр нь чихрийн шижингийн хамгийн түгээмэл хэлбэр юм.
Улаан дарс биднийг нүдний өвчнөөс хамгаалдаг
Улаан дарс бол өвлийн хүйтэн өдрүүдэд ялангуяа алдартай ундаа юм. Олон судалгаагаар өдөр бүр нэг аяга дарс уух нь туйлын ашигтай бөгөөд биднийг маш хурдан дулаацуулдаг болохыг харуулж байна. Судалгааны үр дүнгээс харахад улаан дарс нь цусны өтгөрөлтөд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
Улаан дарс, шоколад нь биднийг чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид шоколад, жимс, улаан дарс хэрэглэх ёстой гэж Daily Express сонин өөрийн хуудсан дээрээ бичжээ. Үүний шалтгаан нь тэд маш их хэмжээний флавоноид агуулдаг. Британийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар инсулины эсэргүүцэл буурч, цусан дахь глюкозын зохицуулалт сайтай байдаг нь флавоноид их хэмжээгээр хэрэглэдэгтэй холбоотой гэж үздэг.
