2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Микроэлементүүд нь хүн бүрийн биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь биед маш бага хэмжээгээр агуулагддаг эрдэс бодис (химийн элементүүд) боловч ихэнх биологийн функцүүдэд оролцдог. Тэдгээрийг хангалттай хэмжээнд байлгахын тулд бид тэнцвэртэй, олон төрлийн хоолны дэглэм барих хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч та зохих хэмжээний эрдэс бодис авахын тулд эмчийн зааж өгсөн зарим бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх шаардлагатай болдог. "Олиго" нь грек хэлнээс гаралтай бөгөөд бага хэмжээний гэсэн үг юм. 70 орчим кг жинтэй хүний биед 4 гр төмөр, 100 гр зэс, 20 мг иод, 24 г магни гэх мэт орно.
Микроэлементүүдийн хэмжээ нь үнэндээ бага боловч бие махбод дахь янз бүрийн процесст маш чухал ач холбогдолтой байдаг. Олигоэлементүүд нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад фермент, дааврын хамт оролцдог.
Эдгээр элементүүд нь дархлааны системд нөлөөлж, эд эсийн нийлэгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Микроэлементүүдийн ангилалд кобальт, зэс, иод, магни, төмөр, цайр болон бусад орно.
Сайхан, галбиртай байхын тулд таны бие чухал микроэлементийн дутагдалд орохгүй байх ёстой. Тэдний заримын хомсдол танд юу хийхийг энд харуулав.
- Хэрэв таны биед хангалттай кобальт байхгүй бол цус багадалт үүсэх магадлалтай. Үүнийг авахын тулд тахиа, туна загас, өндөг, хамгийн сүүлд шинэхэн сүү идээрэй.
- Төмрийн дутагдал нь цус багадалт үүсгэдэг бөгөөд та бууцай, зэвэг, элэг, өндөгний шар идэж уух замаар өвчлөх боломжтой.
- Таны биед хром дутагдахад бодисын солилцооны эмгэгүүд гарч ирдэг. Хэрэв та хромыг хоол хүнсээр дамжуулан авахыг хүсч байвал үхрийн мах, үр тариагаа илүү анхаарч үзээрэй. Химийн элементийн маш их хэсэг нь төмс, элэг зэрэгт агуулагддаг.
- Магни бол бие махбодийн бас нэг чухал элемент юм. Энэ нь бидний биед байхгүй үед энэ нь бие махбодийн эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг. Үүнээс гадна магни нь ясны ургалтын гол тоглогч юм. Үүнийг авахын тулд илүү их hazelnuts, хүнсний ногоо идээрэй. Мөн нишингэ нь сайн эх сурвалж болдог.
- Зөгийн бал - үе мөчний үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй - ихэвчлэн хүнсний ногоо, үр тариа, самар (ялангуяа бүйлс) -д агуулагддаг.
- Биед агуулагдах иод дутмаг байгаагаас хумс хугарах, үс унах, бамбай булчирхайн эмгэг үүсгэдэг. Тохиромжтой хэмжээг авахын тулд сүү, далайн хоол хүнс хэрэглэхийн тулд мах, загасыг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Галийн хүчил - шинж чанар, эх үүсвэр, ашиг тус
Галийн хүчил органик хүчлийн нэг төрөл бөгөөд байгальд өргөн тархсан байдаг. Энэ бол эдгээр нэгдлээр баялаг ургамал, самар, мөөгний таннин шүлтлэг эсвэл хүчиллэг гидролизээр гаргаж авсан бүтээгдэхүүн юм. Химийн хувьд энэ нь бууруулагч бодисын үүрэг гүйцэтгэдэг, энэ нь astringent ба антиоксидант юм.
Гадил жимсний шинж чанар ба ашиг тус
Гадил нь хамгийн амттай чамин жимсний нэгний нэр хүндтэй бөгөөд гадил жимсний олон тооны жороор ашигладаг. Байгалийн байдлаас гадна дулааны боловсруулалт, нухаш, бусад хүнсний бүтээгдэхүүнтэй хамт хэрэглэдэг. Гадил нь амт чанараас гадна эдгээх, тэжээллэг шинж чанартай байдаг.
Линзний ашиг тус ба шинж чанар
Лентил бол хамгийн түгээмэл хоол хүнсний нэг юм. Энэ нь таны биед олон ашиг тустай байдаг. Бөөрөнд ургадаг жижиг үр тариаг төлөөлдөг. Бид хэд хэдэн төрлийг ялгадаг - улаан, хүрэн, хар, ногоон сэвэг зарам. Энэ нь их хэмжээний уураг, эслэг агуулдаг тул хүний биед олон давуу талтай байдаг.
Өргөс - бүх ашиг тус, шинж чанар, хэрэглээ
Бүгд мэддэг, Thistle нь эмчилгээний шинж чанартай байдаг жимс жимсгэнэ нь хоол хийхэд ашиглагддаг. Үүнийг нарийвчлан авч үзье өргөс - тэдгээрийн шинж чанар, ашиг тус, хор хөнөөл . Thistle бол зөв зохистой хэрэглэвэл эрүүл мэндэд олон ашиг тусаа өгдөг ургамал юм.
Чиа (ашиг тус) - ашиг тус, хэрэглээ ба зөвшөөрөгдсөн хоногийн тун
Чиа (Salvia Hispanica, Salvia Columbariae) нь маш жижиг хэмжээтэй, мэргэн цэцэгтэй төстэй ургамлын үр, жижиг, хатуу үр юм. Эхэндээ ургамлын жижиг үрийг гоёл чимэглэлийн элемент болгон ургуулж байсан боловч хэд хэдэн судалгаа хийсний дараа үр нь хүний биед шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр болох нь тодорхой болжээ.
