2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүмүүсийн нэлээд хувь нь хичээдэг ч гэсэн жин хасах илүүдэл жингээсээ салахын тулд жингээ барих сайн аргад суралцахыг хичээдэг хүмүүс цөөнгүй байдаг. Хэт сул дорой хүмүүст жин нэмэх маш хэцүү бөгөөд том асуудал юм.
Хэт сул - Үүний шалтгаан
Хэн нэгэн хэтэрхий сул дорой байж болох олон шалтгаан байж болно. Хүн идэвхтэй байх боломжтой бодисын солилцоо жингээ нэмэлгүйгээр их хэмжээний илчлэг авах боломжийг түүнд олгодог. Зарим хүмүүст өөх эсийн оронд "сул эсүүд" байдаг гэсэн онолууд байдаг боловч эдгээр нотолгоо нь ихэвчлэн генетикийн судалгаанд үндэслэдэг.
Ердийн жингээс бага байх бас нэг шалтгаан бол өвчинд нэрвэгдэх явдал юм. Энэ тохиолдолд бие махбодь илүү их хэрэгцээтэй байдаг илчлэг өвчинтэй тэмцэх. Энэ нь.-Ийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг илчлэг бие махбодоос гаргаж авахын зэрэгцээ жин нэмэхэд шаардлагатай илчлэгийн хэмжээг бууруулна. Биеийн жингийн дутагдалд орох шалтгаан нь маш олон байдаг боловч эмчид үзүүлж, яг яаж үргэлжлүүлэх талаар сайн зөвлөгөө авах болно.
Хэрхэн жин нэмэх вэ
Энэ асуудлыг олон онол, хэрхэн яаж тайлбарлаж байна бид жин нэмдэг. Зарим нь эх үүсвэрээс үл хамааран илүү их калори идэхийг зөвлөж байна. Зарим хоолны дэглэмд цөөхөн хэдэн төрлийн хоол хүнс, илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн багтдаг. Өөр нэг арга бол булчин хөгжүүлэх дасгалууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Эдгээр онол бүрт үнэн зүйл байдаг тул хүссэн үр дүнд хүрэх хамгийн сайн арга бол бүгдийг нэгтгэх явдал юм. Ингэснээр та эрүүл аргаар жингээ нэмэх боломжтой болно.
Нэгдүгээрт, та өдөрт яг хэдэн калори илчлэг хэрэглэдэг, жингээ нэмэгдүүлэхийн тулд хичнээн хэмжээний калори хэрэгтэйг нягтлах хэрэгтэй.
Хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх илчлэг, та илчлэгээр баялаг хоол идэх хэрэгтэй. Энэ нь өөх тос, нүүрс усаар дүүрсэн хоолыг сонгох гэсэн үг биш юм. Өөх тос багатай сүү уухын оронд ердийн бүтэн сүү уугаарай. Бага илчлэг бяслагны оронд энгийн бяслаг хэрэглэхийг илүүд үзээрэй.
Асар их хэмжээний хоол хүнсийг нэг дор залгихын оронд илүү олон удаа идээрэй. Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх нь сайн алхам тул дасгал хий жин нэмэх булчин нь өөх тосноос хамаагүй их жинтэй байдаг.
Татаж авах нь илүү хэцүү байдаг
Жингээ хасах нь жин нэмэхээс хамаагүй хэцүү гэдгийг мэргэжилтнүүд тайлбарлаж байна. Ихэнхдээ жин багатай хүмүүс биеийн галбираа хадгалдаг амьдралын хэв маягт илүү өртөмтгий байдаг. Энэ амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээг онцлон тэмдэглэх нь чухал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэнэт жин нэмэх 10 боломжит шалтгаан
Гэнэтийн жин нэмэгдэх нь эрүүл мэндийн асуудлын дохио юм. Илүүдэл жинтэй байх үед үүний шалтгаан нь хүн бүрт тохирсон байдаг. Бидний жин нэмэгдэх шалтгаан нь ихэвчлэн хэт их идэхээс хол байдаг. Стресс Стресс нь бие махбодь, оюун санааны хувьд бие махбодид ачаалал өгдөг.
Жин нэмэх аргууд
Илүүдэл жинг нэмэгдүүлэхийн тулд өдөрт дасгал хөдөлгөөн хийхээс илүү их калори идэх хэрэгтэй. илчлэгийн сөрөг тэнцвэрийг хадгалах. Үүнийг хэрэгжүүлэх өөр нэг арга бол булчингийн массыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Зарим үндсэн зарчим: 1. Хоол тэжээл:
Дэлгүүр хэсэх нь бидний жин нэмэх баталгааг өгдөг
Британичуудын талаас илүү хувь нь долоо хоногт нэг удаа дэлгүүр хэсдэг зуршлыг илүүдэл жинтэй болох шалтгаан гэж хэлж болно. Daily Mail сониноос иш татан санал асуулгад дурдсанаар интернетэд санал болгож буй боломжуудаас болж долоо хоногт нэг удаа дэлгүүр хэсэх нь илүү түгээмэл болж байна.
Жин нэмэх зорилгоор хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл
Өнөө үед илүүдэл жин, илүүдэл жинтэй холбоотой эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдлээс болж турах, турах нэмэлт тэжээлд илүү их анхаарал хандуулж байна. Таргалалтын нэгэн адил жингийн дутагдал нь эрүүл мэндэд зарим эрсдэлийг дагуулдаг. Тиймээс жингээ оновчтой байлгах нь чухал юм.
Жин нэмэх горим
Хэрэв та жингээ өсгөхийг хүсч байвал энэ нь олон хүнд хачин санагдаж болох ч заримдаа илүүдэл фунт стерлингийн хэрэгцээ нь эрүүл мэндийн хэрэгцээнээс үүдэлтэй байдаг. Хэрэв та амьдралын хэв маягаа өөрчлөхгүйгээр жингээ хасвал заавал эмчид хандах хэрэгтэй.
