2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Хэрэв та жингээ өсгөхийг хүсч байвал энэ нь олон хүнд хачин санагдаж болох ч заримдаа илүүдэл фунт стерлингийн хэрэгцээ нь эрүүл мэндийн хэрэгцээнээс үүдэлтэй байдаг.
Хэрэв та амьдралын хэв маягаа өөрчлөхгүйгээр жингээ хасвал заавал эмчид хандах хэрэгтэй. Ямар ч шалтгаангүйгээр жингээ хасах нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно.
Гэхдээ асуудал нь өвчин биш, харин та илүү сайхан харагдахын тулд хэдэн фунт нэмэхийг хүсч байвал хоолны дэглэмээ өөрчил.
Жин нэмнэ гэж найдаад хүссэн зүйлээ идэж эхлэх шаардлагагүй. Жин нэмэхийн тулд хоолны дуршлаа сайжруулж, хоолны цэсээ өөрчлөх хэрэгтэй.
Хоолны дуршлыг өдөөх. Хоол бүрийн өмнө жимс эсвэл ногооны жүүс ууна. Өдөрт дор хаяж таван удаа тогтмол давтамжтайгаар идээрэй.
Таны хүчин чармайлт бүтэлгүйтэх тул өлсөх мэдрэмжийг бүү зөвшөөр. Өлсөх мөчид цадахын тулд ямар нэгэн зүйл идээрэй.
Үдээс хойш дор хаяж арван таван минут амрахаа мартуузай. Хэрэв танд боломж байгаа бол хоолоо идсэний дараа хэвтээрэй, ингэснээр таны бие хоол хүнсийг аюулгүй шингээж аваарай.
Хоол тэжээл дэх уураг, нүүрс усыг онцлон тэмдэглэ. Мах, загас, өндөг идээрэй. Өдөр бүр өөх тос ихтэй гэрийн бяслаг идэж, зөгийн бал эсвэл чанамалаар бүх сүүгээ уугаарай.
Цагаан талх, гоймон, төмс, элсэн чихэр, зөгийн бал, чихэрлэг бүх зүйлийг идээрэй. Өдөрт хоёроос гурван литр шингэн ууна. Энэ нь ус, сүүтэй цай, шингэн цөцгийтэй кофе, жүүс хоёулаа байж болно.
Өглөөний хоолондоо зөгийн бал, хушгаар овъёосны будаа эсвэл хатаасан жимстэй гэрийн бяслаг идээрэй. Та цөцгийн тос, шар бяслаг, хоёр аяга какао бүхий сэндвичийг идэж болно.
Хоёр дахь өглөөний хоол бол жүүс, саламитэй сэндвич, элсэн чихэр, зөгийн бал эсвэл чанамал бүхий нэг аяга тараг юм. Үдийн хоол бол хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх салат, махтай өтгөн шөл, шарсан мах эсвэл нухаш эсвэл гоймонтой загас юм.
Үдээс хойш цөцгийтэй жимсний салат идээрэй. Оройн хоол бол сонирхогчийн амлет, зөгийн балтай хоёр цайны халбага сүү бөгөөд унтахынхаа өмнө алим идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэнэт жин нэмэх 10 боломжит шалтгаан
Гэнэтийн жин нэмэгдэх нь эрүүл мэндийн асуудлын дохио юм. Илүүдэл жинтэй байх үед үүний шалтгаан нь хүн бүрт тохирсон байдаг. Бидний жин нэмэгдэх шалтгаан нь ихэвчлэн хэт их идэхээс хол байдаг. Стресс Стресс нь бие махбодь, оюун санааны хувьд бие махбодид ачаалал өгдөг.
Жин нэмэх аргууд
Илүүдэл жинг нэмэгдүүлэхийн тулд өдөрт дасгал хөдөлгөөн хийхээс илүү их калори идэх хэрэгтэй. илчлэгийн сөрөг тэнцвэрийг хадгалах. Үүнийг хэрэгжүүлэх өөр нэг арга бол булчингийн массыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Зарим үндсэн зарчим: 1. Хоол тэжээл:
Хэрхэн жин нэмэх вэ
Хүмүүсийн нэлээд хувь нь хичээдэг ч гэсэн жин хасах илүүдэл жингээсээ салахын тулд жингээ барих сайн аргад суралцахыг хичээдэг хүмүүс цөөнгүй байдаг. Хэт сул дорой хүмүүст жин нэмэх маш хэцүү бөгөөд том асуудал юм. Хэт сул - Үүний шалтгаан Хэн нэгэн хэтэрхий сул дорой байж болох олон шалтгаан байж болно.
Дэлгүүр хэсэх нь бидний жин нэмэх баталгааг өгдөг
Британичуудын талаас илүү хувь нь долоо хоногт нэг удаа дэлгүүр хэсдэг зуршлыг илүүдэл жинтэй болох шалтгаан гэж хэлж болно. Daily Mail сониноос иш татан санал асуулгад дурдсанаар интернетэд санал болгож буй боломжуудаас болж долоо хоногт нэг удаа дэлгүүр хэсэх нь илүү түгээмэл болж байна.
Жин нэмэх зорилгоор хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл
Өнөө үед илүүдэл жин, илүүдэл жинтэй холбоотой эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдлээс болж турах, турах нэмэлт тэжээлд илүү их анхаарал хандуулж байна. Таргалалтын нэгэн адил жингийн дутагдал нь эрүүл мэндэд зарим эрсдэлийг дагуулдаг. Тиймээс жингээ оновчтой байлгах нь чухал юм.