2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Жимс нь маш хөнгөн өглөөний хоол, амттан эсвэл бараг бүх хоолонд нэмэр болдог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хоолны дэглэм барьж, калори тоолж байгаа бол "Жимс хичнээн калори агуулдаг вэ?" Гэж гайхаж магадгүй юм.”. Тийм ээ, жимс жимсгэнэ илчлэг агуулдаг боловч энэ нь хоолны дэглэм барьж байгаа бол санаа зовох зүйл биш юм.
Жимс нь эрүүл хооллолтын салшгүй хэсэг болох олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидант, шим тэжээл агуулдаг. Жимсний илчлэг нь бидний өглөөний хоол эсвэл амттангаар иддэг уламжлалт хоол хүнсэнд хэрэглэдэг калоритай харьцуулахад юу ч биш юм.
Жин хасах хамгийн сайн зөвлөмжүүдийн нэг бол хоол хүнсэндээ илүү олон жимс, жимсгэнэ оруулах явдал юм. Жимсний найрлага дахь усны илчлэг ихтэй тул илчлэг нь маш бага байдаг бөгөөд энэ нь таныг чийгшүүлэхээс гадна булчин, эд эрхтнийг тань тэжээн тэтгэдэг.
Эдгээр нь их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулахад маш сайн нөлөөтэй бөгөөд таны сэтгэл ханамжийг мэдрэх болно. Маш үнэ цэнэтэй зөвлөгөө бол хэт идэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ердийн хоолныхоо өмнө нэг ширхэг жимс идэх хэрэгтэй.
Мэргэжилтнүүд таны биед шаардлагатай бүх амин дэм, эрдэс бодисыг авахын тулд өдөрт хоёроос гурван порц жимс идэхийг зөвлөж байна. Жимсээр баялаг хоолны дэглэмийг илчлэг багатай гэж үздэг бөгөөд давуу тал нь амин чухал амин дэм, эрдэс бодисыг хэрэглэдэг.
Олон хүмүүс жимсний чихрийн агууламжийн талаар санаа зовдог боловч тэдгээр нь бидний ширээн дээр байгаа бусад хоол хүнснээс хамаагүй бага чихэр, өөх тос агуулдаг.
Жишээлбэл, жимсний салат нь нэг халбага ванилийн зайрмаг 260 калори агуулдаг тул нэг аяга нь 100 калори илчлэгтэй гайхалтай амттан юм.
Хамгийн түгээмэл хэрэглэдэг зарим жимсний 100 г-ийн калори:
Pineapple - 41 авокадо - 190
Гадил - 95 усан үзэм - 20
Усан үзэм - 60 амтат гуа - 31
Гүйлс - 31 киви - 49
Лийр - 40 нимбэг - 19
Манго - 57 бөөрөлзгөнө - 25
Мандарин - 35 жүрж - 37
Тоор - 33 амтат гуа - 28
Интоор - 48 алим - 42
Жимс - 27
Зөвлөмж болгож буй:
Калори хэрхэн яаж шатаах вэ
Энэ үгийг сонсоод бодисын солилцоо Таны бие хэдэн калориор шатдаг талаар бодох нь дээр. Калори бол хүний биеийн энергийг хэмжих нэгж юм. Бидний идэж буй хоол хүнс нь уураг, нүүрс ус, өөх тосоор дамжуулж илчлэг өгдөг. Та калори илчлэгийг хэрхэн яаж шатаадаг вэ?
Хамгийн ашигтай шинэ жимсний жимсний хослолууд
Шүүс бол байгалиас бидэнд өгсөн үнэлж баршгүй эрдэнэ юм. Эдгээр нь витамин ба элементийн чухал эх үүсвэр юм. Хамгийн их хэмжээний витамин, микроэлементүүд шинэхэн шахсан жүүсэнд агуулагддаг гэдгийг та мэдэх үү? Гэхдээ шахагдсанаас хойш ердөө 20 минутын дараа тэдгээрийн хэмжээ огцом буурдаг тул жүүсийг нэн даруй уух нь чухал юм.
Тайландын гадил жимсний сүнс ба гадил жимсний тухай бусад домог
IN Тайланд гадил жимсний модны зэрлэг ой руу байнга дайрдаг эмэгтэй сүнс Нанг Тани тухай домог байдаг. Эдгээр сүнснүүд шөнө сар бүрэн дүүрэн, гэгээтэй байхад гарч ирдэг нь мэдэгддэг. Уламжлалт Тайландын өмсгөлтэй, газар дээгүүр хөвж явдаг Нанг Тани бол зөөлөн сэтгэлтэй хүн.
Жимсний хаад: Жимсний үнэлж баршгүй ашиг тус
Байгалийн үнэлж баршгүй бэлэг. Энэ бол хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бидний нийтлэг нэрээр тавьсан жимсийг ой гэж нэрлэдэг. Жимс нь эрүүл мэндэд шаардлагатай олон тэжээллэг бодис агуулдаг. Үүнээс гадна, эдгээр нь хамгийн тохиромжтой улирлын чанартай хоол бөгөөд янз бүрийн аргаар хэрэглэдэг.
Төрөл бүрийн жимсний калори
Жимсний хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та жингээ хасах боломжтой боловч зарим нарийн мэдрэмжийг мэдэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, жимс жимсгэнэ нь хоолны дуршлыг нээх чадвартай байдаг бөгөөд ганцаараа тэднээс холдоход хэцүү байдаг. Жимс бол бие махбодийг тонус болгон хадгалдаг, хумс, арьс, үсний гоо сайханд анхаарал тавьдаг амин дэм, микроэлементүүд, чухал хүчлүүдийн баялаг эх үүсвэр юм.