2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жимсний хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та жингээ хасах боломжтой боловч зарим нарийн мэдрэмжийг мэдэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, жимс жимсгэнэ нь хоолны дуршлыг нээх чадвартай байдаг бөгөөд ганцаараа тэднээс холдоход хэцүү байдаг.
Жимс бол бие махбодийг тонус болгон хадгалдаг, хумс, арьс, үсний гоо сайханд анхаарал тавьдаг амин дэм, микроэлементүүд, чухал хүчлүүдийн баялаг эх үүсвэр юм.
Жимсний үнэ цэнэ нь тэдний эслэгт агуулагддаг бөгөөд энэ нь хангалттай хэмжээний ус хэрэглэх үед биеэс хорт бодисыг зайлуулдаг. Эдгээр нь ходоод, гэдэс дотор ялзрах процессыг хөгжүүлэхээс сэргийлдэг.
Жимсийг амин дэмийг устгадаг хүчиллэг орчинд түгжихгүй байхын тулд үндсэн хоолны өмнө идэх нь хамгийн сайн арга юм. Лаазалсан жимсний ашиг тус хамгийн бага гэдгийг санаарай.
Янз бүрийн жимс нь өөр өөр илчлэг байдаг. Жин хасахын тулд бодисын солилцоог хэвийн болгодог цитрус жимсийг онцлох нь зүйтэй.
Ихэнх тохиолдолд илүүдэл жин нь метаболизм алдагдсанаас болдог. Цитрус жимс нь флавоноидуудтай байдаг - өөх тосыг шатаадаг бодисууд.
Зарим жимс нь фруктозыг элэгнээс өөх болгон боловсруулдаг тул хүний биед өөх тос хуримтлагдахад хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсвэл гадил, усан үзэм, хатаасан жимс хэрэглэх нь тохиромжгүй.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд долоо хоногт хоёр удаа жимс жимсгэнээр буулгах өдрүүдийг хийхийг зөвлөж байгаа бөгөөд хамгийн тохиромжтой цаг бол Лхагва, Баасан гараг юм. Зуун грамм жимсэнд хэдэн калори илчлэг агуулагддагийг мэдэх нь сайн хэрэг.
Гүйлс нь 41 калори, авокадо - 183 калори агуулдаг. Нимбэг нь танд ердөө 33 калори, шохой - 30. хан боргоцой - 49 калори, бөөрөлзгөнө - 42, тоор, жүрж, помело, мандарин тус бүрдээ 40 калори илгээх болно.
Гадил нь 89 калори, усан үзэм - 65. Тарвас нь 38 калори, бэрсүүт жүрж - 35. Гуа нь 38 калори, киви - 67.6 калори, гүзээлзгэнэ - 30.7 калори агуулдаг.
Чавга 60 калори, prunes 262 калори илчлэг агуулдаг. Алим нь танд 45 калори, 100 грамм хатаасан инжир - 290 калори, огноо - 271 цэнэглэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Цагаан будаа - янз бүрийн төрөл, өөр бэлтгэл
Цагаан эсвэл хүрэн, үр тариа, цайруулсан, богино эсвэл урт үр тариа бүхий … Басмати, цавуулаг, Гималайн, амттан гэх мэт … ба түүнээс дээш, Ази, Африк, Европ, манай нутагт ургадаг. Цагаан будаа нь маш олон янзын, олон янз байдаг тул хүн тэдгээрийг жагсаах, унших, санах цаг хугацаа бараг байдаггүй.
Төрөл бүрийн хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн үндэс юм
Бидний бие эрүүл, хэвийн ажиллаж байхын тулд шаардлагатай бүх бодисыг авах ёстой. Тэд эргээд янз бүрийн хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоонд байрладаг. Тиймээс л бүх зүйлийг бага идэх нь чухал юм. Төрөл бүрийн хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн үндэс юм .
Жимсний калори
Жимс нь маш хөнгөн өглөөний хоол, амттан эсвэл бараг бүх хоолонд нэмэр болдог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хоолны дэглэм барьж, калори тоолж байгаа бол "Жимс хичнээн калори агуулдаг вэ?" Гэж гайхаж магадгүй юм.”. Тийм ээ, жимс жимсгэнэ илчлэг агуулдаг боловч энэ нь хоолны дэглэм барьж байгаа бол санаа зовох зүйл биш юм.
Янз бүрийн ундааны калори
Ундаа бол таны хоолны дэглэмийг сайжруулах эсвэл муудах хүчтэй хэрэгсэл юм. Калори шатаахын тулд та ямар нэгэн зүйл идэх шаардлагагүй, өөр ундаа уух замаар авах боломжтой. Хэдийгээр жүүс нь бидний өдөр тутмын хүнсний хэрэгцээнд зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодисоор дүүрэн байдаг боловч та хоолны дэглэм барьж байгаа бол жимс идэх нь нэг аяга жүүс уухаас хамаагүй дээр шийдэл байж болох юм.
300 калори нь янз бүрийн хоолонд ямар харагддаг вэ?
Калори ихэвчлэн хийсвэр ойлголт гэж ойлгодог. Үнэн бол тэд нэлээд үнэн зөв юм. Хоол хүнс бүр тодорхой энергийн үнэ цэнэтэй бөгөөд үүнийг илчлэгээр хэмждэг. Тэдний ач холбогдол - шаардлагатай эрчим хүчнээс илүү их байх нь бидний биеийг жин нэмэхэд хүргэх болно;
