2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Халуун шоколад нь хөгшин хүмүүст ой санамжаа хадгалахад тусална гэж Daily Express хуудсандаа АНУ-ын хийсэн судалгааг иш татан мэдээлэв. Судалгааны зохиогчид нь Бостон дахь Харвардын Анагаах Ухааны Коллежийн эрдэмтэд бөгөөд хэд хэдэн судалгаагаар ийм дүгнэлтэд хүрч чаджээ.
Тэд өдөрт хоёр аяга халуун шоколад тархины цусны урсгалыг идэвхжүүлж, ой санамжийг сайжруулж улмаар дурсамжийг сэргээж чаддаг болохыг тогтоожээ. Мэргэжилтнүүд энэхүү олдвор нь урьдчилан сэргийлэхэд тусална гэж найдаж байна дементиа.
Судалгаанд бүхэлд нь дунджаар 73 настай 60 сайн дурын ажилтнууд хамрагджээ. Тэдний хэн нь ч солиорлын өвчнөөр шаналж байсангүй. Яг нэг сарын турш бүх оролцогчид өдөр бүр хоёр аяга халуун амтат ундаа хэрэглэсэн бөгөөд энэ хугацаанд өөр какао ундаа аваагүй байна.
Сайн дурын ажилтан бүрийн тархины цусны урсгалыг хэт авиан шинжилгээний тусламжтайгаар судалж үзсэн бөгөөд бүх оролцогчдыг сэтгэх, цээжлэх зорилгоор янз бүрийн шинжилгээнд хамруулсан. Мэргэжилтнүүд оролцсон хүмүүсийн 18-т нь тархины цусны эргэлт эвдэрсэн болохыг тогтоожээ.
Гэсэн хэдий ч нэг сарын шоколад хэрэглэсний дараа судлаачид цусны урсгал ихсэж байгааг ажиглав - дунджаар 8.3%. Туршилтанд сайн дурынхан сайн үр дүн үзүүлсэн бөгөөд ой санамжийг санах хугацаа 167 секундээс 116 секунд болж буурсан байна.
Санах ойн туршилтанд сайжирсан гэж мэдээлсэн.
Судалгааны эдгээр цөөн хэдэн мэдээлэлд үндэслэн эрдэмтэд халуун шоколадыг тогтмол хэрэглэх нь өндөр настнуудад ашиг тусаа өгч чадна гэдэгт итгэлтэй байна.
Үр дүнгээс харахад чихэрлэг ундаа хэрэглэснээр насанд хүрэгчдийн ой санамжийг 30-аас дээш хувиар сайжруулж чадна. Доктор Саронд бол энэхүү судалгааны зохиогчдын нэг юм. Шинжээчийн хэлснээр шоколад нь ой тогтоолтод сайнаар нөлөөлж, сэтгэн бодох чадварыг хөгжүүлэхэд тустай юм байна.
Альцгеймерийн өвчин, солиорлын талаар урьд өмнө хийсэн судалгаагаар ногоон цай хэрэглэх нь биднийг ой санамжаас хамгаалж чадна гэдгийг нотолж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Ой тогтоолтыг сайжруулах зорилгоор халуун ногоо
Тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, ой тогтоолтыг сайжруулдаг хэд хэдэн амтлагч байдаг. Ардын эмчилгээ нь бидний эрүүл мэндэд нэмэлт ашиг тусаа өгөх тул аливаа эмээс илүү концентрацийг сайжруулахын тулд ургамал эсвэл халуун ногоо хэрэглэх нь хамаагүй дээр юм.
Бидний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд янз бүрийн хоол хүнс хэрхэн ажилладаг талаар энд дурдав
Сүүлийн үед аль хоолыг идэх, алинаас нь зайлсхийх, мөн хэрхэн оновчтой хооллох талаар улам бүр их ярих болсон. Үнэн бол энэ бүхэн нь бид ямар нэгэн өвчинд нэрвэгдэх эсэхээс хамаарна, учир нь зарим хоол хүнс нь зарим хүний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, зарим хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Дархлааг сайжруулахын тулд хулууны шүүс ууна
Хулууны хэрэглээ манай улсад маш түгээмэл байдаг. Энэ нь хэд хэдэн төрлийн хоол хийхэд хэрэглэгддэг. Нэмж дурдахад түүхий хулуу жүүсийг бас шахаж болно. Энэ нь маш их тэжээллэг бөгөөд ашигтай байдаг. Хулуу нь амин дэм, антиоксидантаар баялаг хүнсний ногооны нэг юм.
Холестеролыг сайжруулахын тулд авокадо идээрэй
Калифорнийн Стоктоны Их Сургуульд явуулсан судалгаагаар өдөр бүр шинэ авокадо идэх нь липидийн профилийг мэдэгдэхүйц өөрчилж, холестерины түвшинг сайжруулдаг. Клиникийн липидологи сэтгүүлд нийтлэгдсэн үр дүнгээс харахад авокадогаар дамжуулан биеийн өөх тосоор хангах нь хүний биед байгаа липидийн профилийг мэдэгдэхүйц өөрчлөх боломжтой юм.
Бодисын солилцоог сайжруулахын тулд 3 литр ус, олон тооны хүнсний ногоо хэрэглэнэ
Өдөр бүр гурван литр ус ууж, илүү их ногоо идэж, бодисын солилцоог сайн сайхан яваарай гэж foodpanda зөвлөж байна. Метаболизмд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Үүнд хүний нас, хүйс, биеийн тамирын дасгал, ерөнхийдөө амьдралын хэв маягийг багтаасан болно.
