2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Өдөр бүр гурван литр ус ууж, илүү их ногоо идэж, бодисын солилцоог сайн сайхан яваарай гэж foodpanda зөвлөж байна.
Метаболизмд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Үүнд хүний нас, хүйс, биеийн тамирын дасгал, ерөнхийдөө амьдралын хэв маягийг багтаасан болно.
Бодисын солилцоог хэрхэн сайжруулах талаар тайлбарласан олон онолууд байдаг. Бидний анхаарах ёстой хамгийн чухал зүйл бол мэдээж хоол хүнс юм. Амьдралын хэв маягаа сайжруулахын тулд хэн ч ашиглаж болох хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
- Та өдөр бүр гурван литр ус уух хэрэгтэй;
- Хүнсний ногоо өдөр бүр цэсэнд их хэмжээгээр байх ёстой. Тэд бидний идсэн шим тэжээлийн боловсруулалтыг зохицуулахад түлхэц өгөх замаар биед туслах болно;
- Элсэн чихэр, гурил, хөнгөн зууш, бүх төрлийн хагас боловсруулсан, савласан хоол хүнсээр дүүрэн байдаг хортой хоолыг багасгахыг зөвлөж байна.
- Долоо хоногт ядаж нэг удаа буурцагт ургамал идэх нь заавал байх ёстой;
- Чидун жимсний тос, төрөл бүрийн самар, кокосын тосыг өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой;
- Хэсэг хэсгүүдийг зохицуулах хэрэгтэй - эрүүл, сайн бодисын солилцоотой байхын тулд та эрүүл жинтэй байх ёстой. Хоолныхоо хэмжээг хэтрүүлж болохгүй;
- Хавч, Бразил самар, мөөг - эдгээр нь бүгд их хэмжээний селен агуулсан хоол хүнс юм. Энэ элемент нь бамбай булчирхайн зөв үйл ажиллагаанд онцгой ач холбогдолтой тул тэдгээрийг тогтмол идэж байгаарай;
- Наранд өөрийгөө харуулахаа мартуузай - Д витаминыг нарны гэрэлд 15 минут орчим зогсож цуглуул.
- Спорт бол бодисын солилцооны нэг хэсэг бөгөөд өдөр бүр дасгал хийдэг. Энэ нь таны бодисын солилцоог дэмжихээс гадна жинг бууруулна. Нэмж дурдахад биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийснээр өвчний урт жагсаалтыг аврах болно.
Удаан метаболизмоос ангижрахын тулд амьдралын хэв маяг, өдөр тутмын хоол хүнсэндээ илүү анхаарах хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Олон тооны хүнсний ногоо нь цус багадалттай тэмцдэг
Цус багадалт гэдэг үг нь "цусгүй" гэсэн утгатай. Хэрэв бид цус багадалтаас болж зовж байвал энэ нь бидний цус ерөнхийдөө буурдаг гэсэн үг биш, харин эритроцитын хэмжээ ба түүний доторх гемоглобины агууламж буурдаг гэсэн үг юм. Цус багадалт өвчнөөр өвдөж байгаагийн гол шинж тэмдгүүд нь нүдэнд харанхуйлах, ерөнхий ядаргаа, ядаргаа амархан мэдрэгддэг.
Тусгаарлагдсан витамин, эрдэс бодисын оронд шинэ жимс, хүнсний ногоо
Хүний бие махбодь нь тусгаарлагдсан шим тэжээлийг хэрэглэж, үр дүнтэй ашиглахад зориулагдаагүй гэдгийг бид олон жилийн туршид сурч мэдсэн. Бид байгалийн нэмэлт тэжээлийг бүхэлд нь палитраар авах хэрэгтэй. Жишээлбэл, ликопин бол түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг гэгддэг улаан лоолийн фитонутриент юм.
Ой тогтоолтыг сайжруулахын тулд халуун шоколад
Халуун шоколад нь хөгшин хүмүүст ой санамжаа хадгалахад тусална гэж Daily Express хуудсандаа АНУ-ын хийсэн судалгааг иш татан мэдээлэв. Судалгааны зохиогчид нь Бостон дахь Харвардын Анагаах Ухааны Коллежийн эрдэмтэд бөгөөд хэд хэдэн судалгаагаар ийм дүгнэлтэд хүрч чаджээ.
Бидний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд янз бүрийн хоол хүнс хэрхэн ажилладаг талаар энд дурдав
Сүүлийн үед аль хоолыг идэх, алинаас нь зайлсхийх, мөн хэрхэн оновчтой хооллох талаар улам бүр их ярих болсон. Үнэн бол энэ бүхэн нь бид ямар нэгэн өвчинд нэрвэгдэх эсэхээс хамаарна, учир нь зарим хоол хүнс нь зарим хүний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, зарим хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Дархлааг сайжруулахын тулд хулууны шүүс ууна
Хулууны хэрэглээ манай улсад маш түгээмэл байдаг. Энэ нь хэд хэдэн төрлийн хоол хийхэд хэрэглэгддэг. Нэмж дурдахад түүхий хулуу жүүсийг бас шахаж болно. Энэ нь маш их тэжээллэг бөгөөд ашигтай байдаг. Хулуу нь амин дэм, антиоксидантаар баялаг хүнсний ногооны нэг юм.