2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хэрэв та шалгалт өгөх гэж байгаа бол юу идэж байгаа, цэсэнд тархи идэвхжүүлэгч бүтээгдэхүүн байгаа эсэхийг бодох хэрэгтэй. Таны хоол хүнс шалгалтанд хэрхэн хамрагдахад нөлөөлж болно.
Илүү сайн төвлөрч, нойрыг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Тархи хоол хүнснээс авдаг энергийн ачаар ажилладаг.
Энэ нь нүүрс усаар баялаг бүтээгдэхүүн юм - овъёос, эрдэнэ шишийн ширхэг, талх, бүхэл бүтэн гоймон. Тархинд энерги маш бага хэмжээгээр хадгалагддаг.
Тиймээс та эдгээр хэсгүүдийг глюкозоор байнга тэжээх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тархи бүрэн хүчээрээ ажиллах боломжтой болно. Энэ нь шалгалтын өмнө онцгой ач холбогдолтой тул шалгалт өгөх гэж байгаа үедээ хэзээ ч хоолны дэглэм барьж болохгүй.
Элсэн чихэр, шоколад, чихэр, нарийн боов, жигнэмэгээс зайлсхий. Хэрэглэсний дараа тэд танд шаардлагатай эрчим хүчийг өгөх болно, гэхдээ дараа нь та илүү их ядаргаа мэдрэх болно.
Шалгалтын өмнө чипсээс зайлсхий, учир нь өөх тосны өндөр хувь агуулагддаг бөгөөд сандарсан үед ходоод шингэх, боловсруулахад хүндрэлтэй байдаг.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сурч байхдаа хоол идэхгүйгээр зогсож чадахгүй юм шиг санагдвал гал тогоо эсвэл хоолны өрөөнд очиж ердийн оройн хоол, үдийн хоол эсвэл өглөөний хоолоо хийж хэдэн минут амраарай.
Жимс, шинэхэн эсвэл хатаасан, сэндвич эсвэл тавагтай шөл, бяслагны хэсэг, самаргүй давсгүй тосоор цэнэглэ. Шингэн их уух хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Шалгалтанд бэлдэхдээ өдөрт дор хаяж дөрвөн удаа хооллоорой. Ширээн дээр загас, ногоон шош, төмрөөр баялаг хатаасан жимс, ногоон ногоо, цитрус, байцаа, улаан лооль байх нь сайн хэрэг.
Шалгалтын өмнөх шөнө оройн хоолондоо цардуултай бүтээгдэхүүн - гоймон, будаа, төмс эсвэл талх идээрэй. Тэд таныг тайвшруулж, сайхан унтах ажилд анхаарал тавих болно.
Шалгалт өгөхөөсөө өмнө өглөөний цайгаа уугаарай. Өглөөний хоол нь мюсли, өндөг, шош, мөөг, шарсан талх, овъёос, зөгийн бал зэрэг зарим бүтээгдэхүүний холимогоос бүрдэх ёстой. Хэрэв та маш их сандарч, өглөөний цайгаа ууж чадахгүй бол гадил жимсний эсвэл атга үзэм идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Шалгалтын өмнө юу идэх вэ?
Оюун санаа, бие бялдрын хувьд шалгалтанд бэлтгэх нь материалыг сурахтай адил чухал юм. Чухал үйл явдлын өмнө хоолоо заавал идээрэй. Ингэснээр та шуугиантай гэдсэндээ бус шалгалтын амжилттай үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх болно. Ой санамж, аяыг сайжруулдаг эрүүл хооллолтын талаархи хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
Сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд туслах хоол хүнс
Хүмүүсийг сэтгэлийн хямралаас гаргахад тусалдаг хоол хүнс нь эхлээд хүрч очихоос хол байдаг. Олон хүмүүс сэтгэлийн хямралд орсон үедээ кофе, чанамал, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг. Гэхдээ энэ нь одоо байгаа асуудлыг улам даамжруулж байна.
Шалгалтын үеэр сургуулийн дэлгүүрүүдээс хортой хоол хүнс олдсон байна
Пловдивын сургуулиудад БФСГ-аас хоёр удаа гэнэтийн шалгалт хийхэд хугацаа нь дууссан сэндвич, аюултай Е агуулсан хоол хүнс, сайжруулагч, амт оруулагчийг олжээ. Нова ТВ болон Болгарын Хүнсний аюулгүй байдлын агентлагийн хийсэн шалгалтаар хүүхдүүд сургуульд байхдаа хортой хоол хүнс их хэрэглэдэг болох нь тогтоогджээ.
Богино хугацаанд турахад туслах хоолны дэглэмтэй хоол хүнс
Бараг бүх эмэгтэй хүн ядаргаатай хоолны дэглэм барих ёстой байсан бөгөөд үүний цаг нь ихэвчлэн хавар байдаг. Өвлийн улиралд бүх хүмүүс нэг эсвэл өөр бөгжөө хуримтлуулдаг бөгөөд хаврын эхний хагарал эхлэхэд удахгүй бид дулаан хувцас өмсөж, зузаан хувцасны доор нуугдаж чадахгүй болно гэдгийг санаж байгаа нь бүгд сайн мэддэг зүйл юм.
Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд туслах хоол хүнс
Чихрийн шижин өвчнөөр оношлогдсоны дараа амьдрал дуусахгүй тул та идэж байгаа зүйл, хоол хүнснийхээ гликемийн индексийг илүү анхааралтай авч үзэх хэрэгтэй. Энэ бол өөрийгөө хамгаалах эсвэл ядаж энэ зальт өвчний хүндрэлийг хамгийн бага хэмжээгээр багасгахад туслах бүтээгдэхүүний зөв сонголт юм.
