2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Нөхцөл зөн совин идэх нь 1995 онд үнэхээр ажиллаж байсан Intuitive Nutrition: A Revolutionary Program-ийн анхны хэвлэлийг хэвлүүлсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Элизе Реш, Эвелин Триболи нар бүтээж, алдаршуулсан юм.
Саяхан Огайо мужийн их сургуулийн сэтгэл судлаач Трейси Тилка өвчтөнүүдийнхээ зөн совингоор хооллож байгаа эсэхийг мэргэжлийн хүмүүс ашиглаж хэмжих албан ёсны хэмжүүрийг боловсруулж практикийг илүү шинжлэх ухааны үндэслэлтэй болгосон.
Олон арван жилийн турш хоол хүнсийг эрүүл, эрүүл бус гэж хуваах заншилтай байв. Энэхүү хандлага нь хоол тэжээлийн талаар асар их асуудал үүсгэдэг бөгөөд хооллох сэдвийг бэхжүүлдэг. Хүн юу идэж байгаагаас хамаарч муу эсвэл сайн гэсэн статусыг авдаг.
Нөгөө арга нь зөв - зөн совин идэх. Энэ нь хоол хүнсийг эрүүл, эрүүл бус гэж хувааж болохгүй, харин дотоод хүсэл, бие махбодийн хэрэгцээнд нийцүүлэн сонгохыг заадаг. Ихэнхдээ энэ санаа нь гайхшрал, бүр гайхшрал, эсэргүүцлийг бий болгож, зарим тохиолдолд цочирдуулдаг.
Өөх тос багатай хоолонд зууралдах зөвлөмж бүрэн дууссан байна. Зөвлөмжийн шинэ хувилбарт хоолонд агуулагдах холестерин нь цусан дахь холестеринтэй ямар ч холбоогүй болохыг дурджээ.
Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үйлчлүүлэгчиддээ өлсгөлөнгөө 0-ээс 10 хүртэл үнэлэх замаар бие махбодоо илүү сайн сонсохыг заадаг бол хоолны өмнө болон дараа өлсгөлөнгийн бие махбодийн шинж тэмдгийг тэмдэглэж авдаг.
Өөрөөр хэлбэл - мэдрэмжээ идэхээ боль. Судалгаанаас харахад бид ихэнхдээ өлссөндөө биш харин уйдсан, баярласан, гунигласан, стресстсэн үедээ хооллодог болох нь тогтоогджээ.
Зөн совингоор хооллодог хүмүүст сайн эсвэл муу хоол гэж байдаггүй. Алим, нэг ширхэг алимны бялуу хоёрын тэжээллэг чанар ялгаагүй гэсэн үг биш гэж Триболи тайлбарлав. Гэсэн хэдий ч, бялуу идсэний дараа зөн совинтой хооллогчдыг дараагийн хоолонд хоол тэжээлийн агууламж өндөртэй хоол хүнс хэрэглэх нь аяндаа өдөөгдөж, илүүдэл өөх тос, нүүрс усыг тэнцвэржүүлэх болно гэсэн санаа юм.
Асуудлын талаархи санал бодол хоёр хуваагдмал хэвээр байгаа боловч хатуу хоолны дэглэмээс ялгаатай нь энэ санаа болон түүний энгийн байдлыг тайвшруулах зүйл бий. Магадгүй хамгийн сүүлийн үеийн хүнсний чиг хандлагыг үл тоомсорлож, оронд нь өөртөө итгэх нь зүйтэй болов уу. Таны бие юу хэрэгтэйг мэддэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Зөн билгийн дагуу хоолны дэглэм 0 цагт 7 фунт стерлинг хасдаг
Хүн нийтдээ таван хоолны зөн совинтой байдаг. Тэднийг ойлгож, ухамсарлах нь хяналтаа барьж, найман долоо хоногт 7 кг жин хасахад тусалдаг. Хоолны дэглэм бол доктор Сюзан Робертсын хийсэн ажил юм. Тэрээр 20 жилийн турш эмнэлзүйн туршилт хийж, жингээ амжилттай алдахтай холбоотой бүх зүйлийг шинжилжээ.
Эрүүл хооллох хамгийн сайн зөвлөмжүүд
1 . Өдөрт дор хаяж 3 удаа хооллоорой. 3-4 цаг тутамд бага зэрэг идээрэй. 2 . Өглөөний хоолоо хэзээ ч бүү алдаарай. Даруухан ч гэсэн чанасан өндөг, зүссэн нахиалдаг талх, бяслаг бага зэрэг идэж өдрөө амжилттай эхлээрэй. 3 . Хоол бүрээр уургийн эх үүсвэр идээрэй.
Зөн совингоор хооллох үндсэн зарчим
Ихэнх хүмүүс хоолны дэглэм удаан хугацааны нөлөө үзүүлэхгүй гэсэн санааг хүлээн авч эхэлжээ. Үнэндээ нийт хоолны дэглэмийн 90-95% нь бүтэлгүйтдэг. Хоол хүнсэндээ бүтэлгүйтэх нэг шалтгаан бол ёо ёгийн нөлөө юм. Хүмүүс хоолны дэглэм барьдаггүй зарим шалтгаан нь өөрсдийгөө хэт их, хүсэл зориггүй, өөрийгөө хянах чадваргүй, муу генетик гэж буруутгадаг.
Энэ бол цусны даралт ихсэх хамгийн эрүүл хооллолт юм
Цусны даралт өндөр байх эрүүл мэндэд маш аюултай байж болзошгүй, ялангуяа энэ асуудлыг үл тоомсорлож, эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд. Энэ нь амь насанд аюултай нөхцөл байдалд хүргэж болзошгүй тул гипертензийг хэзээ ч дутуу үнэлдэггүй. Канадын эрдэмтэд хэт их ажилласнаар цусны даралт ихсэх эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Зөн совиноор хооллох эсвэл хоолны дэглэм барихгүйгээр хэрхэн сайн идэх вэ
Зөн совин тэжээл нь уламжлалт хоолны дэглэмийг үгүйсгэдэг бөгөөд юу, хаана, хэзээ, хэр их хооллохыг тодорхойлдог өөрийн биеийн дохиог сонсохыг шаарддаг философи юм. Энэ арга нь жингээ хасахад зориулагдаагүй харин таны ерөнхий сэтгэцийн болон бие бялдрын эрүүл мэндийг сайжруулах зорилготой юм.
