2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
1. Өдөрт дор хаяж 3 удаа хооллоорой. 3-4 цаг тутамд бага зэрэг идээрэй.
2. Өглөөний хоолоо хэзээ ч бүү алдаарай. Даруухан ч гэсэн чанасан өндөг, зүссэн нахиалдаг талх, бяслаг бага зэрэг идэж өдрөө амжилттай эхлээрэй.
3. Хоол бүрээр уургийн эх үүсвэр идээрэй.
4. Гол хоол болгоноороо ногоо идэхээ мартуузай.
5. Ажил дээрээ болон гэртээ жижиг зуушаа гар дээрээ байлгаарай. Ийм байдлаар та завгүй, өөрийн хоолоо бэлдэх эсвэл гадуур хооллох цаг зав гардаггүй бол бие махбодоо тэжээх зүйл үргэлж байх болно.
6. Төлөвлөж сур. Танд боломжгүй газар байх шаардлагатай бол гэрээсээ хоолоо бэлдээрэй. Ингэснээр та үргэлж чанартай хоол идэх болно.
7. Гэр орноо цэвэрлэ: Таныг уруу татдаг, зөв хооллох дадал зуршлыг бий болгоход саад болох бүх зүйлийг хаяж эсвэл хая. Зайрмагийг хөлдөөсөн жимсний тарагаар солино. Шарж идсэн самараа бэлэглээд түүхий эд худалдаж аваарай. Ширээн дээрээс чихрийн савыг аваад оронд нь зөгийн бал тавь.
8. Цэвэршүүлсэн нүүрс ус, өөх тос, амт, хадгалалтын бодисоор баялаг боловсруулсан хоол хүнсийг хязгаарлаарай.
9. Кофег хязгаарлаарай. Үүний оронд ногоон цай эсвэл нимбэгээр сэргээгч ус хийж уугаарай.
10. Загас, чидун жимсний тос, маалингын үр, хүйтэн даралттай ургамлын тос зэргээс хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний өөх тосоор хангах.
Мах, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагдах амьтны гаралтай өөх тосоос зайлсхийж болохгүй. Байгалийн цөцгий, цөцгийн тос хэрэглэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл шүдний хамгийн сайн хоол хүнс
Нэг зүйр цэцэн үг дэмий хоосон хэлдэггүй: Үүнийг хувцас угтаж, инээмсэглэлээр илгээдэг … Витамин, эрдэс бодис нь бага насны шүдний хэвийн өсөлтөд шаардлагатай бөгөөд дараа нь тэдгээрийг сайн нөхцөлд байлгахад шаардлагатай байдаг. Шүдний гоо сайхан, эрүүл ахуй нь хүний гадаад төрх байдалд ихээхэн нөлөөлдөг.
Эрүүл, гялалзсан хумсны хамгийн сайн хоол хүнс
Энэ нийтлэлд бид танд эрүүл, бат бөх, гялалзсан хумсны хамгийн сайн хоолыг танилцуулж байна. Таны бие таны хумсыг бүрдүүлдэг эсүүдийг байнга нөхөн сэргээж, үйл явцыг тэнцвэржүүлэхийн тулд тодорхой шим тэжээлийн эрүүл хангамж шаардагддаг гэж Нью-Йоркт бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Меган Вулф хэлэв.
Зөн совингоор хооллох нь хамгийн эрүүл хооллолт юм
Нөхцөл зөн совин идэх нь 1995 онд үнэхээр ажиллаж байсан Intuitive Nutrition: A Revolutionary Program-ийн анхны хэвлэлийг хэвлүүлсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Элизе Реш, Эвелин Триболи нар бүтээж, алдаршуулсан юм. Саяхан Огайо мужийн их сургуулийн сэтгэл судлаач Трейси Тилка өвчтөнүүдийнхээ зөн совингоор хооллож байгаа эсэхийг мэргэжлийн хүмүүс ашиглаж хэмжих албан ёсны хэмжүүрийг боловсруулж практикийг илүү шинжлэх ухааны үндэслэлтэй болгосон.
Эрүүл мацаг барих эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй зөвлөмжүүд
Сүмийн мацаг барилт мах, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзахыг шаарддаг. Гэхдээ энэ санаа нь зөвхөн бие махбодийг төдийгүй сэтгэлийг ариусгах явдал юм. Тийм ч учраас мацаг барих үеэр дэлхийн үйл явдал, бэлгийн харьцаанд орохгүй байх, ерөнхийдөө даруу байх хэрэгтэй.
Сайн зуурмаг, гоймон хийх хамгийн сайн зөвлөмжүүд
Гоймонгийн ихэнх шинжээчид тэдний амттай байх хамгийн чухал дүрэм бол зөвхөн шинэ бүтээгдэхүүнээр бэлтгэх явдал гэж үздэг ч заримдаа мартагддаг бусад чухал зүйлүүд байдаг. Шинэхэн өндөг авах, гурилыг хэд хэдэн удаа шигших, сайн зуурсан гурил эсвэл ямар нэгэн төрлийн гоймон хийхдээ пропорцдоо анхааралтай хандахаас гадна цэвэр технологийн талаар мэдлэгтэй байх нь чухал юм.
