2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Зөн совин тэжээл нь уламжлалт хоолны дэглэмийг үгүйсгэдэг бөгөөд юу, хаана, хэзээ, хэр их хооллохыг тодорхойлдог өөрийн биеийн дохиог сонсохыг шаарддаг философи юм. Энэ арга нь жингээ хасахад зориулагдаагүй харин таны ерөнхий сэтгэцийн болон бие бялдрын эрүүл мэндийг сайжруулах зорилготой юм.
Тэгэхээр зөн совинтой хооллох гэж юу вэ?
Зөн совиноор хооллох нь 1990-ээд оноос хойш амьдралын хэв маягийг сурталчилж ирсэн хоол тэжээлийн бүртгэлд хамрагдсан Эвелин Триболи, Алис Реш нараас эхэлнэ.
Философи нь тодорхой төрлийн хоол хүнсийг хязгаарлах, хасахыг дэмждэг уламжлалт хоолны дэглэмээс татгалзаж, бие махбодьтойгоо тэнцвэржүүлж, тухайн цаг үед хэр их өлсөж, цадаж байгаагаа өөрөө тодорхойлж, дараа нь тухайн мэдээллийг ашиглан хэрхэн, юу, хэзээ идэхээ ойлгодог..
Үүнд 10 үндсэн зарчим орно.
1. Хоолны сэтгэлгээнээс татгалзах
2. Өлсгөлөнг хүндэтгэ
3. Хоолондоо дасаж заншаарай
4. Хоолны цагдаа дууд
5. Бүтэн гэдэсээ хүндэтгэ
6. Сэтгэл ханамжийн хүчин зүйлийг ол
7. Хоол хүнс хэрэглэхгүйгээр өөрийн мэдрэмжийг хүндэтгэ
8. Өөрийнхөө биеийг хүндэл
9. Дасгал хийх - ялгааг мэдрэх
10. Эрүүл мэнддээ хүндэтгэлтэй хандана уу
Зөн совиноор хооллох нь жингээ хасахад тусалдаг уу?
Энэ асуултанд хариулахад хэцүү байдаг зөн совин идэх Энэ нь жин хасах амлалт өгдөг хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг заагаагүй болно. Дагаж мөрдөх дүрэм байхгүй, зөвхөн хувийн эрүүл мэндийнхээ талаар мэдээлэлтэй сонголт хийхэд туслах стратегиудыг боловсруулсан болно.
Зарим хүмүүсийн хувьд биеийнхээ дохиоллыг дагаж мөрдөх нь жингээ хасахад сөрөг нөлөөтэй байж болох ч гол зорилго нь жингээ хасахад утга учиртай байдлаар хараахан тусалж чадаагүй байгаа уламжлалт хоолны дэглэмээс хөндийрүүлэх явдал юм. арилгах).).
Зөн совиноор хооллох нь ухамсартай хооллохоос юугаараа ялгаатай вэ?
Тэдгээр нь бараг ялгагдахгүй, гэхдээ гол ялгаа нь зөн совин идэх түүний философи дахь "хоолны дэглэмийн соёл" -ыг үгүйсгэдэг бол ухамсартайгаар хооллох нь өөрөө өөрийгөө идэх туршлага дээр төвлөрдөг.
Хэзээ зөн совин идэх хоол тэжээлийн дутагдлыг эмчлэх чиглэлээр тодорхой судалгаа байдаг. Жингээ хасахын тулд хоёулаа идэхээс татгалздаг.
Зөн совиноор хооллохын ач тус юу вэ?
Зөн совингоор хооллох нь туслах болно хооллох зуршилдаа итгэх итгэлээ сэргээж, хоолны дэглэмийн талаархи бодлоосоо ангижрах.
Зөн совиноор хооллох нь яг одоо хийж байгаа зүйлээ сайн сайхан мэдрэхэд туслах зорилготой боловч энэ нь Газар дундын тэнгисийн хоолны хэв маяг гэх мэт амьдралын хэв маягт суурилсан хандлага юм. Та хэр их өлссөн, цадсан гэдэгтэй ямар ч холбоогүй шалтгаанаар хооллож байгаагаа олж мэдсэн ч тодорхой мэдрэмж эсвэл хувийн бэрхшээлээс болж жингээ хасахад тусална.
Би зөн совинтой хооллохоос яаж эхлэх вэ?
Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт хувийн хооллох зуршлын талаар төөрөлдсөн асуудалтай тулгарч байсан бол хэрхэн яаж хэрэглэхийг эндээс харна уу хоол тэжээлийн зөн совингийн философи:
1. Хоолыг "сайн", "муу" гэж хуваахаа боль. Таны идэж буй хоол хүнс, мэдрэхүйд үнэ цэнэ нэмэх нь танд хэтэрхий их хүч өгдөг.
2. Тогтмол идээрэй. 3-4 цаг тутамд уураг, эслэг, өөх тос агуулсан хөнгөн зууш эсвэл бүхэл бүтэн хоол идээрэй.
Бидний ихэнх нь үдийн хоолны өмнө хангалттай хоол иддэггүй тул өглөөний хоолондоо нэмэлт өндөг, нэг халбага хушга тос эсвэл бяслаг нэмээд үзээрэй.
3. Усыг хангалттай хэмжээгээр ууна. Хүн бүрийн хэрэгцээ янз бүр байж болох ч эмэгтэйчүүд ихэвчлэн өдөрт есөн аяга ус уудаг.
4. Унт. Өдөрт 7-8 цаг унтах нь таны энергийн түвшинд (мөн өлсгөлөнд) нөлөөлдөг тул хангалттай унтаж амрах хэрэгтэй.
5. Хязгаарлалтыг хязгаарлах. Хэрэв жин хасах хоолны дэглэм удаан хугацааны үр нөлөөтэй байсан бол бид үүнийг анзаарах байсан. "Хоол хүнстэй эвлэрэх" зарчим нь илүү сайн сэтгэх явдал юм.
Заримдаа та нөхцөл байдалд үндэслэн тодорхой хоолноос зайлсхийх, жишээлбэл, аймшгийн галт тэргэнд суухаасаа өмнө том чизбургер идэхээс зайлсхийхийг хүсч болох тул хооллохоосоо өмнө, идэж уух, идсэнийхээ дараа хэрхэн мэдрэхийг хүсч байгаагаа харгалзан үзэж идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Зөн билгийн дагуу хоолны дэглэм 0 цагт 7 фунт стерлинг хасдаг
Хүн нийтдээ таван хоолны зөн совинтой байдаг. Тэднийг ойлгож, ухамсарлах нь хяналтаа барьж, найман долоо хоногт 7 кг жин хасахад тусалдаг. Хоолны дэглэм бол доктор Сюзан Робертсын хийсэн ажил юм. Тэрээр 20 жилийн турш эмнэлзүйн туршилт хийж, жингээ амжилттай алдахтай холбоотой бүх зүйлийг шинжилжээ.
Зөн совингоор хооллох нь хамгийн эрүүл хооллолт юм
Нөхцөл зөн совин идэх нь 1995 онд үнэхээр ажиллаж байсан Intuitive Nutrition: A Revolutionary Program-ийн анхны хэвлэлийг хэвлүүлсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Элизе Реш, Эвелин Триболи нар бүтээж, алдаршуулсан юм. Саяхан Огайо мужийн их сургуулийн сэтгэл судлаач Трейси Тилка өвчтөнүүдийнхээ зөн совингоор хооллож байгаа эсэхийг мэргэжлийн хүмүүс ашиглаж хэмжих албан ёсны хэмжүүрийг боловсруулж практикийг илүү шинжлэх ухааны үндэслэлтэй болгосон.
Зөн совингоор хооллох үндсэн зарчим
Ихэнх хүмүүс хоолны дэглэм удаан хугацааны нөлөө үзүүлэхгүй гэсэн санааг хүлээн авч эхэлжээ. Үнэндээ нийт хоолны дэглэмийн 90-95% нь бүтэлгүйтдэг. Хоол хүнсэндээ бүтэлгүйтэх нэг шалтгаан бол ёо ёгийн нөлөө юм. Хүмүүс хоолны дэглэм барьдаггүй зарим шалтгаан нь өөрсдийгөө хэт их, хүсэл зориггүй, өөрийгөө хянах чадваргүй, муу генетик гэж буруутгадаг.
Та хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах боломжтой
"Хоолны дэглэм" гэсэн үг нь эмэгтэйчүүдийн хамгийн их хэрэглэдэг үгсийн нэг байх. Амьдралынхаа ихэнх хугацаанд шударга хүйсийн хүмүүс байнгын, хэрцгий хоолны дэглэмд ордог байжээ. Магадгүй таны дэглэм дараах байдалтай байна уу:
Хүн чонын хоолны дэглэм эсвэл хэрхэн хурдан турах талаар
Хүн чоно гэдэг үгийг сонсоод шууд л өдөр нь хүн болох цуст цуст амьтныг санаж, шөнийн цагаар энэ нь тэргэл сарны хүчээр чоно болж хувирдаг. Наснаасаа хамаараад бүх хүн чононууд царайлаг, туранхай, булчинлаг биетэй, маш олон үстэй байдаг Twilight киноны жүжигчдийг та бодож магадгүй юм.
