2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та залхуу гэдэстэй салах ёс хийхийг хүсвэл дараах зөвлөмжийг дагаж хоолны дэглэмээ өөрчил. Тэдний зарим нь танд хачин санагдах болно.
- Залхуу гэдэсний хувьд целлюлоз, эслэгээр баялаг хоол хүнсийг оруулах хэрэгтэй (бүдүүн целлюлоз бүхий хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, бүхэл үрийн талх гэх мэт);
- Хоолны дэглэмээс хас, шарсан талх, будаа, шоколадыг хасах. Хязгаарлагдмал хэмжээний давсны уусмалд хадгалсан бяслаг, шар бяслагт хэрэглэх нь чангаруулах нөлөөтэй;
- Хоолыг илүү их хэмжээний өөх тосоор бэлтгэх хэрэгтэй;
- Цэс нь баяжуулсан нүүрс ус агуулсан байх ёстой: зөгийн бал, чанамал, халва, чанамал;
- Шингэн хангалттай хэмжээний шингэнийг (өдөрт ойролцоогоор 1.5 литр) хэрэглэх, ялангуяа өглөө өлөн элгэн дээрээ хүйтэн нектар, prunes, чангаанз, улаан манжин, лууван, зөгийн балтай ус эсвэл сарнайн чанамал, шинэхэн байцааны жүүс хэрэглэхэд тустай;
- Унтахынхаа өмнө бага зэрэг исгэсэн ундаа уух - боза, кефир;
- Өглөөний хоолондоо хангалттай анхаарч өдөрт 5-6 удаа хооллох;
- Сүү, өндөг тус тусдаа үйлчилдэг;
- Цэсийг буурцагт ургамал (боловсорч гүйцсэн шош, сэвэг зарам) -аар төрөлжүүлэх нь ашигтай байдаг;
- Анар, нимбэг, заар, эрдэнэ шиш, интоор, нэрсийг цэснээс хасах;
- Согтууруулах ундаа, ялангуяа улаан дарс хэрэглэх нь тийм ч зохимжгүй зүйл;
- Улаан манжингийн салатыг илүү олон удаа идээрэй;
- Хар цай, какао, кофег ундаанаас хасах хэрэгтэй;
- Өдөржингөө 1 ба кг-2 кг жимс, хүнсний ногоог 5-6 хувааж хувааж буулгах өдрүүдийг үе үе хийх нь сайн. Жимсээс зөгийн бал, цөцгий, самартай жимсний салат бэлтгэх, хүнсний ногоогоос - чидун жимсний тос, майонезаас бусад янз бүрийн холимог салат.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүний эсрэг ба эсрэг
Сүүлийн жилүүдэд зөвхөн хэрэглэх нь нэлээд загварлаг болсон өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн . Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг сурталчилсан олон арван зар сурталчилгаа, товхимолыг та анзаарсан байх. Чухамдаа эдгээр бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэдэг салбар нь эрүүл хооллох, бүсэлхийгээс нэг инч алдахыг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд голчлон ашиг тусаа өгдөг.
Залхуу гэдэсний зөв хоол хүнс
Олон хүмүүс энэ үзэгдлийн талаар гомдоллодог залхуу гэдэс , эсвэл өтгөн хаталт . Эмэгтэйчүүдийн эзлэх хувь үргэлж өндөр байдаг. Гэдэсний залхуурлын шалтгаан болох архаг өтгөн хаталт нь зохисгүй хооллолтын үр дүн бөгөөд зовж буй хүний хэвийн амьдралын хэв маяг, сэтгэл санааг алдагдуулахад хүргэдэг.
Бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эсрэг шар буурцаг
Шар буурцагны ундаа уудаг, дүпү иддэг, шар буурцгийг үнээний сүүнээс илүүд үздэг эмэгтэйчүүд бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулж чадна гэж шинэ судалгаа харуулж байна. Америкийн Клиникийн Хоол тэжээлийн сэтгүүлд хийсэн судалгаагаар, ялангуяа 50-иас дээш настай хүмүүс шар буурцгийг их хэмжээгээр хэрэглэдэг хүмүүс өвчин тусах эрсдлийг бууруулж чаддаг.
Залхуу гэдэсний хоолны дэглэм
Өтгөн хатах хэвийн тоо нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг бөгөөд зарим нь өдөрт гурван удаа, долоо хоногт гурван удаа бие засах нь хэвийн байдаг гэж Америкийн гэр бүлийн эмч нарын академи мэдээлэв. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам давтамж нь таны хувьд ч, нас ахих тусам өөрчлөгдөж болох боловч та хэзээ ч залхуу гэдэс авах эсвэл хэтэрхий бага багаар бие засах боломжтой.
Гэдэсний өөх тосыг хэрхэн бууруулах вэ
Дотор эрхтний өөх нь гол төлөв хэвлийд байдаг бөгөөд гэдэс, ходоод, элэг зэрэг дотоод эрхтнүүдийг бүрхдэг. Энэ нь архаг өвчин, зүрх судасны эмгэг, чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр, тэр ч байтугай зарим төрлийн хорт хавдар үүсгэдэг. Аз болоход, үүгээр дамжуулан батлагдсан стратегиуд байдаг хэвлийн өөхийг багасгах .
