2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Гэдэсний хоргүйжүүлэх бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд маш чухал ач холбогдолтой. Өөрийн биеийг хорт бодисоос цэвэрлэхийн тулд ус, цай тогтмол хэрэглэхээс гадна заавал хэрэглэж байх хэрэгтэй хоол хүнс байгалийн шээс хөөх эмийг төлөөлдөг.
Эдгээр нь жимс, ногоо, түүхий самар, буурцагт ургамал, үр байж болно.
1. Маалингын үр
Маалинга үрээр баялаг омега-3 тосны хүчил амжилттай гэдэсний ургамлын тэнцвэрийг сэргээдэг. Өдөртөө тараг дээр нэмж нэг, хоёр халбага нунтагласан маалингын үрээр эхлэхэд л хангалттай бөгөөд та түүний үр нөлөөг шууд мэдрэх болно.
2. Oatmeal
Шилэн баялаг овъёосны будаа нь анхных байж магадгүй юм гэдэсний хордлого тайлахад туслах. Эдгээрийг тогтмол хэрэглэснээр та өөртөө өглөөний цайгаа өгч, хуримтлагдсан хорт бодисоос бүдүүн гэдсийг цэвэрлэнэ.
3. Шинэ жимс, хүнсний ногоо
Бүх жимс, хүнсний ногоо нь эслэгээр баялаг тул гэдэс дотрыг хэвийн, жигд ажиллуулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч тэдний дунд батлагдсан тайвшруулах нөлөөтэй цөөн хэдийг тодруул. Эдгээр нь лийр, хулуу, усан үзэм, prunes, алим, папайя, гүзээлзгэнэ, интоор, киви, улаан лооль, брокколи, байцаа юм.
4. Буурцагт ургамал
Буурцагт ургамал нь уургаас гадна ургамлын эслэгээр баялаг бөгөөд ходоод гэдэсний замын хэвийн үйл ажиллагаанд тусалдаг.
5. Түүхий үр, самар
Волнат, бүйлс, hazelnuts, хулуу, наранцэцгийн үр гэх мэт эдгээр бүх түүхий үр, самар нь өөх тосоор баялаг боловч тэдгээрийг бага хэмжээгээр хэрэглэхэд хүргэдэг. бүдүүн гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаа.
6. Кефир
Фото: Севдалина Ирикова
Кефирийг манай оронд хүндэтгэдэггүй бөгөөд ширээ болгон дээр байдаггүй ч тогтмол хэрэглэвэл үр дүнд нь сэтгэл хангалуун байх болно. Энэ нь бүдүүн гэдэсний ажлыг сайжруулж, бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй, ходоод гэдэсний олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хоол боловсруулах чадварыг идэвхжүүлж, гэдсэнд хуримтлагдсан шаар, хорт бодисыг зайлуулдаг.
Эдгээр бүтээгдэхүүнийг тогтмол уух, их хэмжээний ус, цай уух, мөн дунд зэргийн хөдөлгөөнтэй байх нь гэдэсний хэвийн гүрвэлзэх хөдөлгөөн, өдөр тутмын баталгааг өгдөг. гэдэсний хоргүйжүүлэх нь бүх организмын хэвийн үйл ажиллагаанд маш чухал ач холбогдолтой юм.
Мөн шарсан, тослог, гоймон, чихэр бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхийг хичээ.
Зөвлөмж болгож буй:
Эдгээр зөвлөмжийн дагуу зөв хоол хийж, зөв хооллоорой
Зөв зохистой хооллолт гэж бид юуг хэлээд байна вэ? Энэ нь зөвхөн нэг эсвэл өөр хоолыг сонгохдоо өөрийн бие махбодийн байгалийн хэрэгцээг дагаж мөрдөхөөс гадна бие махбодийн хэрэгцээтэй хэмжээгээр яг тэр хэмжээгээр их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэхийг хэлнэ.
Байгалийн хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй хоол хүнс
Энэ талаар маш их яриа байдаг хоргүйжүүлэх Бидний амьдрах орчин маш их бохирдолтой байдаг тул бидний бие хүрээлэн буй орчны бүх хортой элементүүдийг хоол хүнс, ус, агаараар шингээж авдаг тул энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм. Жилийн туршид үе үе хийх ёстой биеийг цэвэрлэх шаардлагатай.
Ходоод гэдэс дүүрэхээс хамгаалдаг зөв хоол хүнс
Ходоод гэдэс дүүрэх нь хоол боловсруулах чадваргүй болох, натри хэт их уух эсвэл сарын тэмдгийн мөчлөгөөс үүдэлтэй байж болно. Хэрвээ чи хүсвэл гэдэс дүүрэхээс урьдчилан сэргийлэх , зөв хоол хүнсээр нөөцлөөрэй. Энэ нийтлэлд бид таны одоогийн хоолны дэглэмд нэмж оруулах цөөн хэдэн хоолны талаар танилцуулах болно тааламжгүй гэдэс дүүрэхийг багасгах .
Ходоод гэдэс дүүрэх, өвдөхөөс хамгаалдаг зөв хоол хүнс
Орчин үеийн хүн бүхэн ходоодонд хүндээр тусч, өвдөх энэ таагүй мэдрэмжийг мэддэг байх. Тогтмол бус, үргэлж зохисгүй хоол тэжээл, стресс, муу экологи, өөх тос ихтэй хоол хүнс ходоодоо зовоох Үүний үр дүнд дээр дурдсан шинж тэмдгүүд илэрч байна.
Биеийн хурдан хоргүйжүүлэх зориулалттай хоол хүнс
Бидний биеийг хоргүйжүүлэх тухайд бие махбодийг хуримтлагдсан чөлөөт радикалууд болон токсинуудаас хурдан цэвэрлэх олон янзын арга байдаг. Хамгийн хялбар шийдлүүдийн нэг бол юу, хэзээ, хичнээн их хэрэглэдэг вэ гэдэгт онцгой анхаарч, өдөр тутмын хоолны цэсээрээ эрүүл мэндээ илүү сайн арчлахыг хичээх явдал юм.
