2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Салмон нь А, Д аминдэм, В бүлгийн цогцолборын сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь селен, цайр, фосфор, кальци, төмөр зэрэг эрдэс бодисоор баялаг юм.
Тогтмол хулд загас хэрэглэх нь ашигтай байдаг алсын хараа, бодисын солилцоонд зориулагдсан. Зарим хоолны дэглэмд орсон хулд загас нь жингээ хасахад тусалдаг.
Хонь нь маш их ашиг тустай бөгөөд загас нь бас маш амттай байдаг. Ялангуяа хослуулсан тохиолдолд тохиромжтой хулд загасны салат. Энд хэдэн ногоо байна хулд чимэн гоёг.
Авокадо бүхий мөсөн уулын салат
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 1 ширхэг. Мөсөн уулын шанцайны ургамал, 1 авокадо, 3 tbsp. нарс самар, 3 tbsp. нимбэгний шүүс, чидун жимсний тос, давс
Бэлтгэх арга: Мөсөн уулыг сайтар угааж, хэрчиж, том хэрчээд оливын тос, нимбэгний шүүс, давсаар амтална. Авокадогийн хальсыг сайтар арчиж, чулууг авч, хавирган сар болгон хувааж, мөсөн уулан дээр тавь. Салат дээр нарсны самар цацна.
Гоймон ба интоорын улаан лооль бүхий шанцайны ургамал
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 100 гр бүхэл бүтэн гоймон, 1/2 толгой шанцайны ургамал, 100 гр интоорын улаан лооль, 1 өргөст хэмх, 2 хоолны халбаганууд. чидун тос, давс.
Бэлтгэх арга: Багц дээрх зааврын дагуу зуурмагийг буцалгана, зайлж зайлуулна. Бүх ногоог сайтар угаана. Шанцайны ургамал хэрчиж, өргөст хэмхийг хавирган сар болгон хувааж, интоорын улаан лоолийг хоёр хуваадаг. Хүнсний ногоогоо тохиромжтой салат саванд хийж оливын тос, давсаар амтална. Аль хэдийн хөргөсөн гоймоныг тэдэнд нэмнэ. Салатыг сайтар хутгаж, үйлчил.
Төмсний салад
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 2-3 төмс, 2 tbsp. улаан сонгино, давс, чинжүү / заавал биш /
Бэлтгэх арга: Төмсийг хальслаад угааж бага зэрэг давсалсан усанд буцалгана. Тэднийг хөргөнө. Хэрчсэн төмс, улаан сонгиноо том салат саванд хийнэ. Давс, чинжүүтэй улирал. Дараа нь салат үйлчлэхэд бэлэн болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Загасны хувьд тохиромжтой чимэн гоёг
Загас нь бие махбодод маш их хэрэгтэй бөгөөд шинжээчид долоо хоног бүр идэхийг зөвлөж байна. Энэ бүтээгдэхүүний сайн тал нь долоо хоног тутмын хэрэглээгээ гадуур хийхгүй янз бүрийн бэлтгэлтэй байдаг тул та шатаасан, шарсан, шөл, шарж хийж болно.
Салмон загасанд тохиромжтой хүнсний ногоо
Омега-3 тосны хүчлүүдийн хамгийн амттай эх сурвалжуудын нэг бол хулд загас нь үдийн хоол эсвэл оройн хоолны хувьд маш эрүүл сонголт юм. Лаазалсан эсвэл хөлдөөсөн эсэхээс үл хамааран энэ загасыг бэлтгэхэд удаан хугацаа шаардагддаггүй. Нэмж дурдахад хулд загас бол туйлын хоолны бүтээгдэхүүн юм.
Салмон загасны мах нь арьсны хөгшрөлтөөс сэргийлдэг
Загасны хэрэглээ амттай, эрүүл махтай арьсны хөгшрөлтөөс сэргийлдэг . Эрдэмтэд хулданд агуулагдах омега-3 тосны хүчил их хэмжээгээр залуу харагдах байдал, хурц оюун ухааныг хадгалахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Салмон загасны гэр бүлийн мах нь өвөрмөц улаан (ягаан) өнгөтэй байдаг.
Салмон, туна загасны хэрэглээний гаж нөлөө
Загас бол хамгийн ашигтай хоол хүнс, хэрэглээний нэг бөгөөд зөвхөн зөвлөдөг төдийгүй заавал хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Гэхдээ аливаа сайн зүйлийн адил энэ нь бас хор хөнөөл учруулдаг. Загас, ялангуяа хулд, туна загасны хэрэглээ нь зарим гаж нөлөөтэй байдаг.
Салмон загасны хоол хийх зөвлөмжүүд
Салмон загасыг хэрэглэх нь эрүүл мэндэд ямар ач тустай болох талаар маш их зүйл бичсэн байдаг. Хэрэв энэ сэдвийг дахин авч үзвэл бид таныг залхааж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хамгийн эрүүл хоол амттай байдаг гэж хэлдэг манай уугуул зохиолч Вентеслав Константиновын үгэнд хичнээн их мэргэн ухаан нуугдаж байсныг санаарай.
