2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Омега-3 тосны хүчлүүдийн хамгийн амттай эх сурвалжуудын нэг бол хулд загас нь үдийн хоол эсвэл оройн хоолны хувьд маш эрүүл сонголт юм.
Лаазалсан эсвэл хөлдөөсөн эсэхээс үл хамааран энэ загасыг бэлтгэхэд удаан хугацаа шаардагддаггүй. Нэмж дурдахад хулд загас бол туйлын хоолны бүтээгдэхүүн юм.
Энэ төрлийн загастай олон төрлийн хоол сайн зохицдоггүй. Хамгийн тохиромжтой, эрүүл хослол бол хүнсний ногоо, шинэхэн халуун ногоотой загас юм.
Дилл
Dill - Газар дундын тэнгисийн хоолны ердийн амтлагч нь хулд загасны амтанд бүрэн нийцдэг. Салмон загастай чанаж болгосон dill бол маш амттай хоол юм.
Үүнийг хийхийн тулд dill нь хүнсний ногоо эсвэл тахианы шөлөөр жигнэнэ. Үүнийг авсны дараа давс, чинжүү, нимбэгний шүүс нэмнэ. Ийм байдлаар бэлтгэсэн боолтыг шатаасан, хэрчсэн загас дээр асгаж өгдөг.
Аспарагус
Энэ ногоо нь загасны гайхалтай хачир юм. Аспарагус бол мах, загас гэх мэт сонгодог хоол, эсвэл зарим хоолны дуршилд түгээмэл хэрэглэгддэг нэмэлт хоол юм. Тэд хулд загасны булангийн хамт шарсан махан дээр шарж болно. Нөгөө сонголт бол аспарагус, хулд, шатаасан төмсийг хослуулах явдал юм.
Вандуй
Жижиг хэмжээ, амтаараа вандуйг олон аяганд нэмэлт болгон ашигладаг. Салмон бол ногоон шошны хамгийн тохиромжтой хослолуудын нэг юм. Ийм хослолын сайн жишээ бол ногоон салат бөгөөд төвд нь лаазалсан хулд, даршилсан вандуй, бага зэрэг дилл, майонезаас хийсэн боолт хийх хэрэгтэй.
Брокколи
Брокколи бол хамгийн эрүүл хүнсний ногооны нэг юм. Энэхүү загалмай ургамал нь тэжээллэг чанар сайтай, эслэгээр баялаг юм. Та чанаж болгосон загасандаа чанаж болгосон брокколи нэмж болно.
Та мөөг, сонгино нэмсэн брокколи шөл хийж загасны хоолоо төрөлжүүлж болно. Эцэст нь тэдэнд үрж жижиглэсэн Пармезан бяслаг нэмнэ. Бэлтгэсэн чанасан ногоог уургийн таваг дээр эсвэл хажуу талд нь тавьдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Өтгөн хатахад тохиромжтой жимс, хүнсний ногоо
Өтгөн хаталтанд орсон үед шинж тэмдгээ арилгах чадвартай хоол хүнс сонгох нь чухал юм. Үүний хамгийн сайн нь хүнсний эслэг их хэмжээгээр агуулсан жимс, хүнсний ногоо юм. Энэ бүхний сайн тал бол энэ нөхцлийг хангасан ихэнх хоол хүнс нь таны эрүүл мэндэд нэн тустай, тухайлбал жимс, хүнсний ногоо юм.
Боов хийхэд тохиромжтой хүнсний ногоо
Бид хүнсний ногоог салад, хачир, үндсэн хоол хийхэд хэрэглэж заншсан боловч амттай, эрүүл амттан хийхэд маш тохиромжтой. Та хайртай хүмүүсээ сэтгэгдэл төрүүлэхүйц шинэ, танил бус хоолоор гайхшруулж үзээрэй. Энэ нь луувангийн бялуу, жишээлбэл, эсвэл зуслангийн бяслаг эсвэл зайрмагтай манжин амттан байж болно.
Загасанд тохиромжтой халуун ногоо
Загасны амт, үнэрийг аль амтлагч хамгийн сайн хангаж өгдөг вэ гэсэн асуултын хариуг олохын тулд бид зузаан хоолны номнуудыг ухаж үзлээ. Энэ нь уламжлалт давс, чинжүү, цагаан чинжүү, dill болон яншуй гадна тохиромжтой юм загасны амт Үүнд:
Мөрөг загасанд тохиромжтой
Carp бол цэнгэг усны загас бөгөөд тэжээллэг чанараараа өөхөн загасанд багтдаг. Ийм загас нь хоол тэжээл биш боловч илүү тэжээллэг байдаг. Загас, загасны бүтээгдэхүүнийг эрүүл хооллолтыг хүсэх нь зүйтэй. Амтат хэлтэг нь түүний толгойноос амттай шөл, анхилуун шөл хийхэд хэрэглэгддэг боловч "
Загасанд тохиромжтой хүнсний ногоо
Загас нь ихэнх ногоотой сайн зохицдог. Загасны амтат хоол бэлтгэхийн тулд та нэг төрлийн ногоог эсвэл хэд хэдэн зүйлийг хослуулан хэрэглэж болно. Жишээлбэл, улаан лооль, будаа, цуккини, лууван, чинжүү, хаш, сонгино, бусад загасны хувьд тохиромжтой.
