2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
20-30 минутын дараа та дахин идэж, өлсөж байсан уу? Хөөрхөн хачин биз дээ? Мэдээжийн хэрэг эрүүл биш байна. Харамсалтай нь, ажил хийдэг хүмүүст энэ нь ихэвчлэн тохиолддог, учир нь тэдний өдөр тутмын амьдрал үргэлж хурдан бөгөөд динамик байдаг. Боломжтой зүйлүүдийг энд оруулав байнгын өлсгөлөнгийн шалтгаан ба тэдгээрийн шийдлүүд:
Та хангалттай ус уудаггүй - энэ тохиолдолд шингэн алдалт нь өлсгөлөнг дууриаж, цангахын оронд бие нь хоол хүнс дутагдалтай байгааг илтгэнэ. Тиймийн тул, ширээн дээрээс босч, удалгүй та өлсөж байна, нэг аяга ус ууна.
Та уйдаж байна - ихэвчлэн хийх зүйлгүй, зурагтын урд байхдаа, бид өлсөөгүй ч гэсэн хэдэн хуруугаа аваад өөрсдийгөө дүүргэдэг. Тиймээс та заавал хийх ёстой Та өлсгөлөнг ялгадаг уйдаж, хоолонд хүрэх гэж биш, харин сайн ном авах жишээтэй. Хөргөгч рүү явахын оронд үргэлж ямар нэгэн зүйл хийхийг хичээ. Эхний сонголт бол үргэлж илүү сайн санаа юм!
Та өөх тос, уургийн дутагдалд ордог - эдгээр нь бие махбодийг цатгалан байлгах бодис юм. Эдгээр хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлснээр та үдээс хойш зууш, хөнгөн зуушаа хэмнэх болно. Та тахиа, шош, өндөг, үр тариа, тараг зэргийг уураг, өөх тосны эх үүсвэр болгон авокадо, самар зэргийг туршиж үзэх боломжтой. Ашигтай, амттай, дүүргэгч бүтээгдэхүүн.
Шаардлагатай үед идэж болохгүй - өглөөний цай эсвэл үдийн хоолоо алгасах эсвэл буруу цагт нь хаях хэрэгтэй. Дараа нь оройн хоолонд ихэвчлэн анхаарал хандуулдаг бөгөөд энэ нь туйлын буруу хандлага юм. Зөв зохистой хооллолтын чухал зүйл бол бага, гэхдээ богино хугацаанд идэх явдал юм. Өдрийн эрч хүчтэй, хүчтэй эхлэхэд өглөөний хоол хамгийн их байх ёстой. Бусад бүх хоол нь түүнээс хөнгөн байх ёстой.
Та бие махбодоо хангалттай чанартай унтах замаар хангаж чадахгүй - нойр дутуу байгаа нь дааврын процессыг тасалдуулж, байнгын өлсгөлөнг үүсгэдэг, бие махбодь шаардлагатай энерги авах арга замыг эрэлхийлж байдаг тул ихэвчлэн чихэрлэг зүйл авах хэрэгтэй. Өдөр болохоос өмнө сэргэлэн цовоо мэдрэмж төрүүлэхийн тулд шөнийн цагаар дор хаяж 8 цаг унтахыг хичээ.
Зөвлөмж болгож буй:
Интоор идэх хэд хэдэн шалтгаан
Үүнээс бусад тохиолдолд интоор бид бүгдээрээ маш амттай бөгөөд хайрладаг маш их хэрэгтэй . Интоорын улиралд эдгээр амттай улаан жимсийг идэх боломжийг бүү алдаарай, учир нь та зөвхөн эрүүл мэнддээ нэмэлт урамшуулал авах болно. Энд зайлшгүй шаардлагатай зарим зүйлийг энд оруулав интоор идэх шалтгаан :
Шинэхэн сармис хэрэглэх хэд хэдэн шалтгаан
Сармис танд анхны болзооны үеэр сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхэд хэцүү байж болох ч халуун ногоотой ногоо идсэнээр та байгалиас шууд эрүүл мэндийн асар их тунг олж авдаг тул хайр сэтгэлийн уналтаа амсах болно. Онигооны хажуугаар сармис бол эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай ногоо юм.
Rosehip цай уух хэд хэдэн шалтгаан
Rosehip цай Болгарын ардын анагаах ухаанд хэрэглэдэг эртний эмийн нэг юм. Энэ нь цэцэг унасны дараа гарч ирдэг сарнай бутны үр жимсээр хийгдсэн байдаг. Бүх төрлийн сарнай хонго нь идэх боломжтой бөгөөд зөвхөн амтаараа ялгаатай байдаг. Жимсээс гадна ургамлын дэлбээг бас исгэж ашиглаж болно.
Улаан байцаа идэх хэд хэдэн шалтгаан
Байцааны ашиг тус маш их тул бүгдийг нь жагсаахад хэцүү байдаг боловч зарим сонирхолтой баримтуудыг энд оруулав. Улаан байцаа нь бие махбодийг ноцтой хорт хавдраас хамгаалахад тусалдаг флавоноид, хүчтэй антиоксидант юм. Флавоноид нь холестерины исэлдэлтээс урьдчилан сэргийлж цусны судсыг тайвшруулахад тусалдаг.
Орой бүр нэг аяга дарс уух цөөн хэдэн шалтгаан бий
Дарсанд зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг антиоксидант ба таннин агуулагддаг. Америкийн эрдэмтдийн хийсэн урт хугацааны судалгаагаар дарс тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс зүрх судасны өвчнөөр 30% бага өвчилдөг болохыг тогтоожээ. Нэмж дурдахад дарс хэрэглэх нь муу холестерины түвшинг бууруулж, атеросклерозын товруу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
