2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Уураг ба цагаан хоолтон
Өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг цагаан хоолтнуудын хувьд дагах нь илүү хялбар байдаг Аткинсын хоолны дэглэм хатуу гэхээсээ илүү цагаан хоолтон ийм хоол иддэггүй хүмүүс. Ийм хоолны дэглэмийг сахихад эрүүл мэнд, сайн үр дүнд хүрэхийн тулд илүү их уураг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Яагаад ийм их уураг байдаг вэ?
Хүний бие эдгээрийн нэгэн адил уурагт агуулагдах амин чухал хүчилгүйгээр ажиллах боломжгүй юм амин хүчлүүд нь хүний тоо томшгүй олон үйл ажиллагаа, үйл явцад ашиглагддаг. Эдгээр аминопласттай хүчлүүдийн ихэнхийг бие махбодид үйлдвэрлэж болох боловч гадны эх үүсвэрээс авах ёстой есөн зүйл байдаг. Эдгээргүйгээр амин хүчлүүд бие нь өөр зүйлийг гаргаж чадахгүй уураг бие махбодийн эрүүл мэнд, өсөлт, бусад олон ажилд шаардлагатай байдаг.
Мах, амьтны гаралтай бусад бүтээгдэхүүнд эдгээр нь яг тодорхой хэмжээгээр агуулагддаг нь сонирхолтой юм амин хүчлүүд. Хүнсний ногооны уураг нь эдгээр найрлагыг агуулдаггүй. Тиймээс л цагаан хоолтон хүмүүст шошыг үр тариагаар хослуулах нь маш чухал бөгөөд зөвхөн ийм аргаар л тэд зохих хэмжээгээр авч чаддаг. амин хүчлүүд Энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Шар буурцгийн хувьд эрүүл мэндэд үзүүлэх олон эрсдлийг баримтжуулсан тул үүнийг зохих хэмжээгээр хэрэглэх ёстой.
Хэрэв та хатуу чанд мөрдөхийг хичээвэл цагаан хоол, сүүн бүтээгдэхүүнгүйгээр самар, үрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та зөв хэмжээгээр авах боломжтой болно уураг тэднээс. Самар мөн үр, ялангуяа үр нь шар буурцгаас бусад ногооныхоос хамаагүй өндөр уураг агуулдаг. Шар буурцгийн уургийн хүч нь цагаан хоолтон хүмүүсийг хатуу дагадаг бүх хүмүүст маш үнэтэй байдаг.
Аткинсын хоолны дэглэмд тохирсон нүүрс ус багатай бусад бүтээгдэхүүн
Аткинсын хоолны дэглэмд тохирсон хоол хүнс нь аль ч аргаар хамаагүй цагаан хоолтон бүх хүмүүст сайн нөлөө үзүүлдэг цагаан хоол дагах. Аткинсын хоолны жагсаалтад төмс, эрдэнэ шиш, вандуйнаас бусад бараг бүх төрлийн хүнсний ногоо багтдаг. Хатаасан шош нь нүүрс ус их хэмжээгээр агуулдаг тул энэ хоолонд жаахан асуудалтай байдаг. Нэрс, амтат гуа зэрэг нүүрс ус багатай жимсийг хоолны дэглэмд багтааж болно, гэхдээ бага хэмжээгээр. Энэхүү хоолны дэглэмд агуулагдах өөх тос нь ургамлын гаралтай өөх тос юм самар эсвэл чидун тос.
Аткинс хоолны дэглэм
Дасан зохицох хамгийн чухал нөхцөл байдал Аткинсын хоолны дэглэм хамгийн гол нь олон янз байдал юм. Өндөг, бяслаг дагалдсан асар олон төрлийн үр, самар нь шийдэл юм. Зөв хэмжээ шар буурцаг шинэ ногоо, зарим жимстэй хослуулан хэрэглэх нь маш сайн шийдэл юм хоолны дэглэм. Энэхүү хоолны дэглэмийг амжилттай дагаж мөрдөх нь хоол хүнсэндээ агуулагдах олон төрлийн уургийн эх үүсвэрийг сайтар төлөвлөхөөс хамаарна.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Хоолны дуршил буурах хоолны дэглэм
Хэрэв та араатны дур сонирхлыг бууруулж, жингээ хасахыг хүсч байвал гурван долоо хоногийн турш хоолны дуршил буурахын тулд хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болно. Хоолны зарчим нь А ба В цэсүүдийн ээлжлэн солигдоход үндэслэсэн бөгөөд тэгш өдрүүд А цэсэнд, сондгой хоногууд В цэсүүдэд зориулагдсан болно.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
