2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Төрөл бүрийн хоол хүнс тархинд янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг. Бидний тархи, ой санамжид хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг хамгийн сайн хоолыг энд оруулав.
Алим
Анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү үед алим идээрэй. Энэ нь аскорбины хүчил - витамин С-ээр баялаг Энэ витамин нь төмрийг шингээхэд шаардлагатай байдаг. Хэт идэвхтэй сүнсийг тайвшруулж, зайлшгүй шаардлагатай зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
Усан үзэм
Энэхүү амтат жимс нь В12 аминдэмээр баялаг юм. Анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
Банан
Энэ нь их хэмжээний витамин В6 агуулдаг бөгөөд сэтгэлийн хямралыг багасгаж, мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг. Бие махбодид В6 витамины хэмжээ хангалтгүй байгаа нь ой санамжийг муутгадаг.
Жимс
Бид гүзээлзгэнэийг менежерүүдийн үр жимс гэж нэрлэж болно. Энэ нь ханасан пектиний ачаар стрессийг тайлж, өөртөө итгэх итгэлийг авчирдаг. Их хэмжээний ус зайлуулах агент. Энэ нь хоолны дуршил буурч, нэмэлт фунтаас салах чадварыг нэмэгдүүлдэг.
жүрж
Хамгийн чухал нь улбар шар өнгө нь витамин С агуулдаг.
Лентил
Лентил бол В1 витамины баялаг эх үүсвэр бөгөөд бидний оюун ухаан, спортод сайн рефлекс хийхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Сонгино
Сонгино нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг бодис агуулдаг бөгөөд түүний өндөр түвшин нь хүүхдүүдэд түрэмгийлэл үүсгэдэг - анхаарал буурдаг. Стресс, сэтгэлийн ядаргааг арилгах гайхалтай арга. Сонгино нь тархины усжуулалтыг сайжруулдаг. Та өдөрт хагас толгойноос илүүгүй төлж чадна.
Лууван
Лууван хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Хүнсний ногоонд агуулагддаг А аминдэм нь арьсыг сэргээж, өнгө өгдөг. Энэ витамин нь ой тогтоолтыг сайжруулдаг - жишээлбэл, текстийг цээжээр сурах шаардлагатай үед цөөн хэдэн лууван идэх нь сайн байдаг. Энэ нь тархины бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг.
Авокадо
Авокадо нь тухайн өдрийн хийх ажлын жагсаалт гаргахад богино хугацааны ой санамжийг хөгжүүлдэг. Өдөрт нэг жимс идэхэд л хангалттай.
Mackerel
Mackerel бол стрессийг зохицуулахад шаардлагатай тирозины амин хүчлийн эх үүсвэр юм.
Хан боргоцой
Pineapple бол театрын одод, хөгжимчдийн дуртай жимс юм. Энэ нь санах ойг идэвхтэй байлгаж, цөөн тооны калори агуулдаг. Өдөрт нэг аяга хан боргоцойны шүүс уух нь сайн хэрэг.
Лимон
Нимбэг нь сэргээгч үйлчилгээтэй бөгөөд оюуны хүлээн авалтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нөлөө нь витамин С-ийн цочролын тунгаас үүдэлтэй юм. Хэрэв танд хэцүү хичээл эсвэл лекц байгаа бол нэг аяга нимбэгний шүүс ууна.
Хушга
Волнат бол ноцтой сэдвээр сэтгэцийн төвлөрлийг уртасгах сонгодог хэрэгсэл юм.
Сүү
Сүүнд тархи хөгшрөлтөөс хамгаалдаг бодис агуулагддаг.
Чинжүү
Чинжүүг түүхийгээр нь идэх нь дээр. Pepper нь хүний биед аз жаргалын даавар эндорфиныг ялгаруулахад тусалдаг үнэрт бодис агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Өтгөн хаталтыг арилгах шилдэг 17 шилдэг хоол хүнс
Гэдэс хавагнах ба бие засах газар руу орох нь ховор - Эдгээр нь өтгөн хаталттай холбоотой хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд юм. Шинж тэмдгийн төрөл, ноцтой байдал нь янз бүр байж болно. Зарим хүмүүст өтгөн хатах нь ховор тохиолддог бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь архаг явцтай байдаг.
Тархины үйл ажиллагааг дэмждэг хоол хүнс
Тархи нь биеийн илчлэгийн 20 орчим хувийг хэрэглэдэг эрхтэн тул өдрийн турш сайн концентрацийг хадгалахын тулд маш сайн түлш шаардагддаг. Тархи эрүүл байхын тулд тодорхой шим тэжээл шаардагддаг. Жишээлбэл, Омега-3 тосны хүчил нь тархины эсийг бүрдүүлэх, нөхөн сэргээхэд тусалдаг бөгөөд антиоксидантууд нь гадаад төрх байдалтай холбоотой эсийн стресс, үрэвслийг бууруулдаг.
Тархины эрүүл мэндэд хамгийн тохиромжтой хоол хүнс
Хоол хүнс нь ялангуяа нас ахих тусам үйл ажиллагаа нь сулардаг хүнд хүчтэй нөлөөлдөг. Даллас дахь Техасын Их Сургуулийн Тархи үр ашгийг дээшлүүлэх хүрээлэнгийн стратеги, хөтөлбөрийн захирал Диана Пурвис Жаффин "Гэхдээ бид заримдаа тархи нь бие махбодоосоо тусдаа систем гэж боддог.
2020 оны хамгийн шилдэг эрүүл хүнс юу байх вэ?
Илүү олон хүмүүс эрүүл хооллолтын талаар бооцоо тавьж, хоолны дэглэмээ өөрчилж, цоо шинэ амьдралын хэв маягаар амьдрах болжээ. Үүний ачаар тэнгэрт жил бүр шинээр гарч ирдэг орчин үеийн супер хоол . Хэн байх вэ? 2020 онд хамгийн эрүүл хүнс ?
Мэргэжилтнүүд: Эдгээр нь хорт хавдар үүсгэдэг хамгийн шилдэг хоол хүнс юм
Сүүлийн үеийн судалгаагаар хоёр төрлийн хоол хүнс хэрэглэх нь бидний эрүүл мэндэд хамгийн аюултай болохыг тогтоожээ. Их Британийн мэргэжилтнүүд ихэвчлэн хорт хавдар үүсгэдэг хоолыг тодорхойлжээ. Эхний ээлжинд боловсруулсан нь орно улаан мах .
