2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Эрдэмтэд хөгшрөлтийн үндсэн шалтгааныг тогтоожээ. Эдгээр нь чөлөөт радикалууд юм. Бидний хүн нэг бүр тэдний нөлөөнд байнга өртөж байдаг.
Тэдний нөлөөг бууруулахын тулд бид сайн, хангалттай унтах, хар цайгаа ногоон цайгаар солих, ганга, цагаан гаа, розмарин, сармис, паприка, турмерик зэргээр тогтмол хоол хийх, мөн хүрээлэн буй орчны бохирдлоос зайлсхийх зэрэг арга хэмжээ авч болно.
Хөгшрөлтийн процесстой тэмцэх гол хэрэгсэл бол хэрэглээ юм антиоксидант. Гол нь А аминдэм, С аминдэм, Е витамин, зэс, төмөр, флавоноид, глутатион, каротиноид, коэнзим Q 10 ба бусад юм.
Антиоксидант нь хүний бие махбодид олон өвчний шалтгаан болдог чөлөөт радикалуудаас салахад тусалдаг.
Хэрэв та илүү урт наслахыг хүсч байгаа бөгөөд таныг хэдэн настай болохыг хэн ч тааж мэдэхгүй бол түүхий хоол, цагаан хоолтон болон дараахь хүнсний хэрэглээнд гол анхаарлаа хандуулаарай. Эдгээр нь хамгийн сайн антиоксидант хоол хүнс юм.
Зэрлэг нэрс
Улаан шош, хатаасан
Боб пинто
Хар шош
Улаан цангис
Таримал нэрс
Бөөрөлзгөнө
Чанасан артишок
Бөөрөлзгөнө
Жимс
Prunes, prunes
Ногоон исгэлэн алим, Улаан алим
Америкийн хушга
Интоор
Улаан төмс чанасан
Брокколи
Бууцай
улаан чинжүү
улаан усан үзэм
Улаан лооль
Сармис
Лууван
Ногоон цай
Брюссель нахиалдаг
Антиоксидант ферментүүд нь бие махбодийг селен, зэс, цайр, манган зэрэг чөлөөт радикал үүсэхээс хамгаалдаг. Тэд бол тэдний байгалиас заяасан "цэвэрлэгчид" юм. Өдөр ирэх тусам бидний хоолонд антиоксидантын дундаж агууламж хангалтгүй болж байна.
Тиймээс бохирдсон орчин, стресс, ядаргаа, архи, тамхи зэрэг бусад олон хүчин зүйлийг харгалзан үзэж тэдгээрийг нөхөх нь зайлшгүй хэрэгцээ болж байна.
Хөгшрөлтөд нөлөөлж буй гадны хүчин зүйлээс хамгаалахын тулд зохих, хангалттай хэмжээний антиоксидант хэрэглэхээс гадна зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал, амралт, эерэг сэтгэлгээ зэрэг эрүүл амьдралын хэв маягийн үндсэн элементүүдийг сурч мэдэх ёстой.
Зөвлөмж болгож буй:
Улаан жимс нь антиоксидант ачдаг
Хүн бүхэн антиоксидант ямар ашигтай болохыг бүгд мэддэг - хөгшрөлтийг үүсгэдэг чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг. Антиоксидант нь исэлдэлтийг удаашруулдаг эсвэл урьдчилан сэргийлдэг. Чөлөөт радикалууд нь хос биш электрон сондгой тоосонцорыг хэлнэ.
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Хоол боловсруулахад хэцүү хоол хүнс
Хоол боловсруулах нь бие махбод дахь шим тэжээлийг химийн болон физик аргаар боловсруулах үйл явц юм. Гэсэн хэдий ч зарим хоолыг хослуулан хэрэглэснээр энэ үйл явц хэвийн явагдахад хэцүү байдаг. Бидний хооллох арга нь хоол боловсруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Эдгээр хоол хүнс нь дэлхийн хамгийн ашигтай хоол юм
Биеийн ерөнхий сайн сайхан байдалд хамгийн их ашиг тустай эрүүл хоол хүнс ороогүй тохиолдолд хамгийн сайн хоолны дэглэм танд тохирохгүй. Илүү их, их хэмжээгээр авахад тохиромжтой бүтээгдэхүүн байдаг. Тэд бие махбодийг амин чухал бодисоор хангадаг.
Янз бүрийн хоол хүнс, хоол боловсруулахад шаардагдах хугацаа
Бие махбодийн тэнцвэрт байдал, хэвийн ажиллагааг хангахын тулд бидний хэрэглэдэг янз бүрийн бүтээгдэхүүнүүд өөрсдөө шаардагддаг хоол боловсруулах хугацаа . Энэ нь илүүдэл жинг хасах, хүссэн дүрсийг хэлбэржүүлэхэд маш чухал юм. Нөгөө талаас, зохистой боловсруулалт хүний бодисын солилцоо, хүйс, нас, эрүүл мэндээс хамаарна.
