2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Илүүдэл жинтэй байх нь хэт их идэж байгааг бусдад илтгэх дохио юм. Энэ нь үргэлж зөв хариулт биш юм. Стресс, нас, генетикийн урьдал нөхцөл, амьдралын буруу хэв маяг нь таргалалтыг үүсгэдэг дааврын тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг.
Эдгээр нь тодорхой байна гормоны хяналтанд байх ёстой Хэрэв бид хүсвэл бид жинг зөв тохируулдаг чи бол. Гэсэн хэдий ч буруутай даавар гэж юу вэ, тэдгээрийн тэнцвэргүй байдлыг хэрхэн хянах вэ?
Бамбай булчирхайн даавар - энэ нь хүзүүний ёроолд байрладаг. Энэ нь T3, T4 ба кальцитонин хэмээх гормон үүсгэдэг. Тэд бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог. Бие махбодь тэдгээрийг бага хэмжээгээр үйлдвэрлэхэд бид гипотиреодизмын тухай ярьдаг. Энэ өвчин нь ус хуримтлагдсанаас болж жин нэмэхтэй холбоотой бөгөөд энэ нь мөн нүүрний хаван хавагнах шалтгаан болдог.
Энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ажлыг хангалттай хэмжээний иоджуулсан давс ашиглан хийдэг; сайн чанаж болгосон хоол хүнс хэрэглэх; хүнсний ногооны түүхий эдээс зайлсхийх; хоолны дэглэмийн нэмэлт болгон Д аминдэмийг тогтмол хэрэглэх, цайр ихтэй хоол хүнс хэрэглэх.
Инсулин бол нойр булчирхайд ялгардаг даавар юм. Түүгээр дамжуулан глюкоз нь биеийн эсүүдэд хүрч эрч хүч өгдөг. Хоол идэх явцад бие нь нүүрс усыг глюкоз болгон хувиргадаг. Боловсруулсан хоол хүнс, согтууруулах ундаа, эрүүл бус бүтээгдэхүүн нь инсулины эсэргүүцэлд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр цусан дахь глюкоз зогсонги байдалд ордог. Цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэж, энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг.
Эдгээр бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд цэсэнд ногоон навчит ногоо, шинэхэн иддэг улирлын чанартай жимс, ногоог оруулах хэрэгтэй. Тослог загас, самар, чидуны тос, маалингын үр нь омега-3 тосны хүчлийн түвшинг сайжруулдаг. Өдөрт бие махбодийн усны хэрэгцээг ойролцоогоор 4 литрээр хангадаг. Долоо хоногт дор хаяж 4 цаг дасгал хийх нь сайн байдаг. Архи, карбонатлаг, чихэрлэг ундаанаас татгалзах хэрэгтэй.
Кортизол бол сэтгэл гутрал, түгшүүрийн үеийн бөөрний дээд булчирхайн бүтээгдэхүүн юм. Цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх, стрессийг хянах хүртэл дархлааг дарах замаар стрессийн түвшинг бууруулах зорилгоор үйлдвэрлэдэг. Өнөөгийн амьдралын хэв маягаар стресс нь өөх тос хуримтлуулах кортизолын өндөр түвшинд хүргэж болох байнгын үзэгдэл юм.
Зайлсхийх нь байнгын унтах, боловсруулсан болон хүнд хоол хүнс, согтууруулах ундаа зэргийг хасах замаар хийгддэг. Энэ нь хамаатан садан, найз нөхдийнхөө дунд чөлөөт цагаа өнгөрөөх шаардлагатай.
Тестостерон бол эр бэлгийн даавар боловч эмэгтэйчүүд ч үүнийг ялгаруулдаг. Энэ нь өөхийг шатааж, бэлгийн дур хүслийг дэмждэг. Нас ба стресс бол түүний дайснууд юм.
Гаж нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд та дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийж, архинаас татгалзаж, уургийн нэмэлт тэжээл ууж, цэсэнд эслэг хоол хүнс, үр тариа, маалингын үр орно.
Биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд прогестерон ба эстроген тэнцвэртэй байх ёстой. Хэрэв прогестерон унавал энэ нь сэтгэлийн хямрал, жин нэмэхэд хүргэдэг. Цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүдийн эстроген дааврын хэмжээ буурч, улмаар бие нь шаардлагатай глюкозыг нөхөхийн тулд бүх энергийн эх үүсвэрийг өөх болгон хувиргаж эхэлдэг. Гаж нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд бусад даавруудад хамааралтай дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
Лептин нь өлсгөлөнг дарах замаар энергийн тэнцвэрийг зохицуулдаг бөгөөд грелин нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж өөх тос хуримтлуулдаг. Хоёулаа даавар дасгал, хоолны дэглэмийн дагуу шаардлагатай түвшинд хадгалж болно.
Мелатонин бол нойрыг зохицуулдаг даавар юм. Нойр нь бас бие махбодийг амрах үед хийдэг эдгэрэлтийн процесс тул түүнийг үймүүлснээр стресс, улмаар жин нэмэхэд хүргэдэг.
Бүх дааврыг спорт, хоолны дэглэм, боломжийн амьдрал зэрэг амархан хэрэгжих боломжтой програмуудаар зохицуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Натрийн нитрит нь зарим хорт хавдрыг хариуцдаг
Натрийн нитратыг E 250, натрийн нитрит, натрийн давс гэж олж болно. Түүний химийн томъёо нь NaNO2 юм. Цэвэр бол цагаан, бага зэрэг шаргал өнгөтэй болор нунтаг юм. Натрийн нитратыг ойролцоох хүнсний дэлгүүрээс хамгийн амархан олдог. Хүнсний үйлдвэрт үүнийг хадгалах бодис болгон ашигладаг.
Гадил жимсний хоолны дэглэмтэй бол та есөн өдрийн дотор есөн фунт стерлинг хасдаг
Хэрэв та есөн хоногт есөн фунт стерлинг хасахыг хүсвэл гадил жимсний хоолны дэглэмээр жингээ хасаарай. Банана нь илчлэг ихтэй жимс боловч илүүдэл жинтэй тэмцэхэд маш сайн туслагч болж чаддаг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм нь хатуу хоолны дэглэм барьдаг эсвэл дагаж мөрддөг хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
Бидний жин нэмдэг даавар, түүнийг хэрхэн зохицуулах вэ
Гормон бол бидний сэтгэлийн байдал, янз бүрийн бодисыг шингээх, ялгаруулах, түүнчлэн илчлэг, чихрийн хэмжээг тэнцвэржүүлэх, бодисын солилцоог бууруулах эсвэл нэмэгдүүлэх чадварт нөлөөлдөг бидний биеийн хэсэг юм. Хүний биед янз бүрийн системийн үйл ажиллагааг дэмждэг 100 орчим гормон байдаг.
Жин алдаж турдаг есөн ханасан хоол
Жин хасахад янз бүрийн аргыг ашигладаг. Дасгал хөдөлгөөн, хоол хүнс хэрэглэх нь онцгой чухал юм. Гэхдээ хэрэв та өдөртөө өлсөж байвал хоолны хооронд цатгахад туслах ханасан хоолонд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ тохиолдолд та үндсэн хоолны үеэр бага хоол идэж, нэмэлт фунтыг амархан хасах болно.
Тэд дарсанд элсэн чихэр нэмэхийг зөвшөөрөв
Энэ жил дарс үйлдвэрлэгчид ундаа дээрээ элсэн чихэр нэмэх эрхтэй болно, учир нь цаг агаарын таагүй байдлаас болж энэ жилийн ургацын усан үзэм чихрийн агууламж бага бүртгэгдсэн байна. Уг мэдээг Усан үзмийн дарс, дарсны агентлагийн дарга Крассимир Коев зарлаж, 5 жилийн хугацаанд анх удаа үйлдвэрлэгчид ундааны байгалийн архины хэмжээг нэмэгдүүлэх эрхтэй болно гэж мэдэгдэв.
