2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жимс бол эрүүл хоолны цэсний нэг хэсэг юм. Эдгээр нь бидний биед шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис, эслэг болон бусад тэжээллэг бодисоор баялаг юм. Тэдгээрийн олонх нь биднийг хорт хавдраас хамгаалах антиоксидант агуулдаг.
Мэдээжийн хэрэг, бусад бүх хоолны нэгэн адил та үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Тэдгээрийн дийлэнх нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг нүүрс усаар баялаг. Олон хоолны дэглэм нь элсэн чихэр, нүүрс усны агууламжтай тул жимс эсвэл ихэнхийг нь идэхийг үгүйсгэдэг.
Хэрэв та жингээ хасахыг хичээдэггүй бол зөвхөн ашигтай гэдгээрээ бус өдөрт хангалттай хэмжээний жимс идэх нь сайн байдаг. Өөр нэг шалтгаан бий - нүүрс ус агуулсан жимс нь эрчим хүчний сайн эх үүсвэр юм.
Хэн бэ? нүүрс ус ихтэй жимс, доороос харна уу:
Гадил - дунд зэргийн хэмжээтэй гадил жимсний найрлагад 27 гр нүүрс ус агуулагддаг. Энэ нь зүрхийг хамгаалахад тусалдаг олон эрүүл утас, эрдэс бодис, витамин агуулдаг.
Үзэм - Үзэм нь нүүрс ус ихтэйгээс гадна эслэг агуулдаг тул цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлдэг. Тэд эрүүл кали, төмрийн хэмжээтэй байдаг.
Манго - ихэнх халуун орны жимс нь их хэмжээний сахар агуулдаг тул нүүрс ус агуулдаг. Манго нь их хэмжээний C, A, B6 витамин агуулдаг.
Хан боргоцой - Манго, хан боргоцойны нэгэн адил их хэмжээний нүүрс ус, С аминдэм агуулдаг боловч шаардлагатай хэмжээгээр магнигаар хангаж чадна.
Apple - нүүрс усны агууламж өндөртэй жимс (гэхдээ итгэмээргүй). Учир нь алим нь эслэг ихтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ энэ нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд таны дархлааны системийн хэвийн ажиллагааг хангаж өгдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Цэвэршүүлсэн нүүрс ус ихтэй хоол хүнс
Цэвэршүүлсэн нүүрс ус цусанд хурдан шингэж, цусан дахь сахарын хэмжээ, инсулины хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Хөгжингүй орнуудад амьдардаг хүмүүсийн дунд хамгийн түгээмэл тохиолддог архаг өвчин нь энэ төрлийн нүүрсустөрөгчтэй холбоотой байдаг тул тэдний хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд байлгах нь үндэслэлтэй юм.
Нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэмийн талаархи бүх зүйл
Хоолны нэрээс л харахад гол хоол хүнс нь нүүрс усаар баялаг болохыг харуулж байна. Нүүрс ус ихтэй хоол хүнс Бие махбодийг сэргээж, эрч хүчээр цэнэглэдэг нь фитнесс сонирхогчдын дунд булчингийн массыг ихэсгэх түгээмэл арга юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу өөх тос нь нүүрс усны суурьтай харьцуулахад харьцангуй бага байдаг.
Нүүрс ус агуулсан хоол хүнс, жимс жимсгэнэ бүхий Герман хоолны дэглэм
Германы эрдэмтдийн үзэж байгаагаар зарим нүүрс ус агуулсан хоол хүнс талх , Гоймон , будаа гэх мэт зүйлд сайнаар нөлөөлдөг Жин хасах . Эдгээр нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг тул бие нь аажмаар задардаг бөгөөд энэ нь ханасан мэдрэмжийг бий болгодог.
Кето хоолны дэглэмд бага нүүрс ус агуулсан жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг
Хэрэв та жимсэнд дуртай бол байдаг юм билүү гэж бодож магадгүй юм нүүрс ус багатай жимс таны кето хоолны дэглэмд сөргөөр нөлөөлөхгүй. Эцсийн эцэст жимс нь эрүүл мэндэд тустай шүү дээ? Гэхдээ өөх тос багатай, нүүрс ус багатай хоол хүнсээр хэт их цэвэр нүүрс ус идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
Passion жимс: Гайхамшигтай амттай хүсэл тэмүүлэлтэй жимс
Өнөөдөр манай тавиур дээр урьд өмнө бидэнд чамин байсан олон төрлийн жимсийг олж авах боломжтой хэдий ч зарим нь ер бусын, ойлгомжгүй хэвээр байна. Ийм жимсний нэг бол хүсэл тэмүүллийн жимс юм. Олон хүмүүс үүнийг жүүс, тараг болон бусад орц найрлагын жагсаалтаас олж мэдсэн.
