2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Сүүлийн үед цавуулаггүй хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрүүл мэндэд огт ашиггүй болох нь тодорхой болсон. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь туйлын хор хөнөөлтэй тул цавуулаг эсвэл харшлын үл тэвчих шинжтэй байдаг. Та сөрөг байдлаас аврагдах болно цавуулаггүй хоол идсэний үр дагавар хэрэв та тэдний хэрэглээг багасгах боломжтой бол. Энэ талаар та юу хийж чадах вэ? цавуулаг хэрэглээг багасгах?
Улаан буудайгаар хийсэн бүтээгдэхүүнийг солино
Та гоймоноос бүрэн татгалзах ёстой гэж хэлээгүй. Улаан буудайн хоолыг өөр төрлийн гурилаар хийсэн бүтээгдэхүүнээр солиход хангалттай. Улаан буудай нь хамгийн их цавуулаг агуулдаг.
Цагаан будааны гурил, эрдэнэ шишийн гурил, Сагаган гурил, царцааны шош, вандуй зэргээс бэлтгэсэн гоймоныг хэрэглээрэй. Тэдгээрийг гайхамшигтай талх, бялуу, хуушуур хийх, шөл, жигнэмэг, будаа болон бусад хоолыг өтгөрүүлэхэд ашиглаж болно.
Овъёосыг цэснээс хасах хэрэгтэй
Овъёос нь маш их цавуулаг агуулдаг. Овъёос, самар, овъёос, овъёосоор хийсэн бүтээгдэхүүнийг март. Цавуулаггүй гурилаар хийсэн зарим гурилан бүтээгдэхүүнийг овъёосны будаагаар цацаж болохыг анхаарна уу. Тэднээс зайлсхий.
Бэлэн хоолонд болгоомжтой хандах хэрэгтэй
Хэрвээ чи хүсвэл цавуулаг хэрэглээг багасгах Ихэнх бэлэн хоол нь цавуулаггүй найрлагатай байдаг гэдгийг анхаарна уу. Энэ нь талх, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, гурил, лаазалсан хоол, талхтай самар, зарим хиам агуулсан бэлэн хоолонд хамаарна.
Чухамдаа цавуулаг агуулсан бэлэн болон лаазалсан хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт том бөгөөд гайхмаар юм. Гэртээ хоолоо өөрөө хийж, рестораны аяга таваг, лаазалсан хүнс, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхийх нь дээр. Ингэснээр та ямар хэмжээний цавуулаг идэж байгаагаа үргэлж мэдэж байх болно.
Шар айраг нь цавуулаг агуулдаг
Та энэ талаар бодоогүй байж магадгүй, гэхдээ шар айраг нь бас цавуулаг агуулдаг. Энэ нь улаан буудайн адил цавуулаг их хэмжээгээр агуулдаг арвайгаар хийгдсэн байдаг. Улаан буудайн шар айраг мөн цавуулаггүй гэдгийг мартаж болохгүй. Аз болоход та цавуулаг багатай шар айраг эсвэл цавуулаггүй хувилбарыг зах зээл дээрээс олж болно. Энэ төрлийг уувал цавуулаг бага идэх болно.
Цавуулаг нь зарим төрлийн кофенд бас байдаг
Энэ нь ялангуяа хөх тарианы кофенд хамаатай юм. Арвай, улаан буудайн хамт хөх тариа нь маш их хэмжээний цавуулаг агуулдаг. Цавуулаггүй найрлага мөн уусдаг кофе ууж болно. Шошгыг сайн уншиж, зөвхөн туршиж үзсэн кофе ууна.
Зөвлөмж болгож буй:
Давсны хэрэглээг хэрхэн хязгаарлах вэ
Болгар улсад давсны хэрэглээний асуудал улам бүр хурцаар тавигдаж байна. Бүтээгдэхүүний хэрэглээ нь өдөрт 5 граммаар тогтоосон аюулгүй хэрэглээний дээд хязгаараас хоёр дахин их байдаг. Болгарчууд өдөрт дунджаар 10-14 грамм хүртэл хэрэглэдэг бөгөөд тус улсын зарим бүс нутагт 18-20 граммаар дээд амжилт тогтоодог.
Нүүрс усны хэрэглээг хэрхэн, яагаад бууруулах вэ?
Хэд хэдэн төрлийн нүүрс ус байдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Нүүрс ус нь бидний биед чухал ач холбогдолтой төдийгүй өөх тос, уураг, уураг гэх мэтийг мэддэг. Бид янз бүрийн хоолонд орохдоо өөрсдийгөө хамгийн бага хэмжээгээр хязгаарладаг эсвэл огт хязгаарладаггүй бид нүүрс уснаас зайлсхийдэг нь бидний бие махбодь, эрүүл мэндэд эсрэг заалттай байдаг.
Өдөр тутмын кофены хэрэглээг хэрхэн бууруулах вэ?
Магадгүй дэлхийн хамгийн алдартай ундаа бол энэ юм кофе . Сая сая хүмүүс өдөржингөө анхилуун үнэртэй кофе ууж эхэлдэг. Эрч хүч өгдөг ундаа бол тэдний өдөр тутмын амьдралын салшгүй хэсэг юм. Анагаах ухааны үүднээс авч үзвэл кофе нь эерэг ба сөрөг талуудтай байдаг боловч кофейнд дурлагсад хор уршгийг нь мэддэг байх ёстой.
Аюултай консервантын хэрэглээг хэрхэн бууруулах вэ
Ихэнх арилжааны бүтээгдэхүүнүүд хадгалах бодис агуулдаг. Тэдгээрийг мах, сүүн бүтээгдэхүүн дээр нэмэх зорилго нь аюултай эмгэг төрүүлэгч бактериудаас урьдчилан сэргийлэхэд оршино. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд үйлдвэрлэгчид хадгалах хугацааг уртасгаж, санал болгож буй бүтээгдэхүүнийхээ гадаад төрхийг сайжруулахын тулд хадгалах бодис нэмж өгдөг.
Эйнкорн дахь цавуулгийн талаар бид юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
Гэсэн асуултыг бид ихэвчлэн сонсдог. Эйнкорн цавуулаггүй юу? ? Цавуулаг харшилтай болох нь батлагдсан бол улаан буудай, хөх тариа идэхээс зайлсхийхтэй адил einkorn-оос зайлсхийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та харшлын шинжгүй боловч улаан буудай хэрэглэвэл таны бие ямар нэгэн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг бол einkorn нь танд тохирсон үр тариа байж магадгүй юм.
