2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хангалттай хэмжээний ус уух нь ашигтай төдийгүй эрүүл чийрэг бие бялдартай, хурдан ухаантай болоход зайлшгүй шаардлагатай юм. Бие махбодийг чийгшүүлэхийн ач тус олон байдаг боловч гэдэсний сайн ургамал, үрчлээгүй зөөлөн арьс, турах гэх мэт нь чихрийн шижин өвчнийг илүү сайн хянахад тусалдаг. Дэлхийн усны өдөр, өдөр тутмын усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх ажлыг хөнгөвчлөх хэдэн заль мэхийг үзье.
Эхний дүрэм бол хуваарь гаргах явдал юм. Өдөрт хичнээн аяга эсвэл литр ус хэрэглэхээ тодорхойлоод, зорилгоо харуулсан хуваарь гарга. Эрэгтэйчүүд өдөрт дор хаяж 2.5 литр, эмэгтэйчүүд өдөрт дор хаяж 2 литр ус хэрэглэж байх ёстой. Та шаардлагатай усны хэмжээг тооцоолж болно - томъёо нь биеийн жингийн килограмм тутамд 30 мл ус юм.
Тийм ээ хэрэв та 60 кг жинтэй бол тэдгээрийг 30-аар үржүүлбэл өдөр бүр 1800 мл-ийн тэжээл авах болно. Та бас ус уух цаг хугацааг тодорхойлох хэрэгтэй. Жишээлбэл, шүршүүрт орохын өмнө эсвэл дараа, бие засах газар орох бүртээ, эсвэл ажил дээрээ хөлөө хөдөлгөхөөр босох бүртээ нэг аяга ус ууж хэвшиж болно.
Өөр нэг дүрэм бол хоолны өмнө ус уух явдал юм. Хоол идэхээсээ өмнө бага зэрэг ус уух нь сайн дадал гэж үздэг бөгөөд ингэснээр та маш их өлсөхгүй байхад тусалдаг бөгөөд ингэснээр хэт их идэхээс хамгаалдаг. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө нэг аяга ус уух нь хоол боловсруулахад туслах сайн арга юм.
Усаа үргэлж ойр байлгаарай. Ажиллаж байхдаа лонх дүүрэн усыг ширээн дээрээ байнга байлгах эсвэл цүнхэндээ хийж явах нь зүйтэй. Шөнөдөө цангаж байгаа бол орныхоо ойролцоо нэг шил ус үлдээгээрэй. Таны харааны талбарт байнга байдаг бол та бага зэрэг илүү их ус уух болно.
Дээрх галерейгаас та өдөр бүр илүү их ус уухад туслах бусад зөвлөмжийг олж авах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өдөр тутмын нүүрс усны хэрэглээ хэд вэ?
Нүүрс ус нь бие махбодийн энергийн чухал эх үүсвэр юм. Насанд хүрэгчдийн дундаж утга нь 310 грамм байна. Нүүрс ус, уураг, өөх тосны хэрэглээний нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн хязгаарлалтыг үл харгалзан тэдгээрийг өндөр, жин, биеийн тамирын дасгал зэргээр хамгийн нарийвчлан тодорхойлдог.
Гал тогоонд хэрхэн хэмнэх талаархи хялбар аргууд
Хамгийн олон тооны цахилгаан хэрэгсэл байрладаг газар нь гал тогоонд байдаг. Тэнд гэрийн эзэгтэй бүхэн хоол хийх ур чадвараа гаргадаг боловч цөөн хэдэн заль мэхээр цахилгаан эрчим хүчний хэрэглээг хэрхэн бууруулж болох талаар ховор боддог. Хэмжээтэй хөлөг онгоцууд - Та өөрийн плитаны хэмжээтэй тохирох аяга таваг худалдаж авах хэрэгтэй.
Нүүрс усны хэрэглээг хэрхэн, яагаад бууруулах вэ?
Хэд хэдэн төрлийн нүүрс ус байдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Нүүрс ус нь бидний биед чухал ач холбогдолтой төдийгүй өөх тос, уураг, уураг гэх мэтийг мэддэг. Бид янз бүрийн хоолонд орохдоо өөрсдийгөө хамгийн бага хэмжээгээр хязгаарладаг эсвэл огт хязгаарладаггүй бид нүүрс уснаас зайлсхийдэг нь бидний бие махбодь, эрүүл мэндэд эсрэг заалттай байдаг.
Өдөр тутмын кофены хэрэглээг хэрхэн бууруулах вэ?
Магадгүй дэлхийн хамгийн алдартай ундаа бол энэ юм кофе . Сая сая хүмүүс өдөржингөө анхилуун үнэртэй кофе ууж эхэлдэг. Эрч хүч өгдөг ундаа бол тэдний өдөр тутмын амьдралын салшгүй хэсэг юм. Анагаах ухааны үүднээс авч үзвэл кофе нь эерэг ба сөрөг талуудтай байдаг боловч кофейнд дурлагсад хор уршгийг нь мэддэг байх ёстой.
Жин хасах эхний алхам бол усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх явдал юм
Жин хасах үйл явцад ус маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь өөхийг хайлуулах чадвараас шалтгаалан илүү хурдан бөгөөд эрүүл жин хасахад туслах хүмүүсийн тоонд ордог. Ус жин хасахад нөлөөлдөг гол ашиг тусыг энд дурдав. Бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг.
