2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Санаа болгон эрүүл хооллох нь улам олон хүний оюун санааг байлдан дагуулж байна. Энэ бол санамсаргүй тохиолдол биш бөгөөд түүний ашиг тус нь олон байдаг.
Хэрэв бид эрүүл мэнд, гүйцэтгэл, эрч хүчээ удаан хугацаанд хадгалж чадна бид эрүүл хооллодог. Эцэст нь хэлэхэд бид залуу сайхан төрхөө хадгалж, эрүүл хоол хүнсээр хөгшрөлтийг удаашруулж чадна.
Ихэнх хүмүүсийн дуртай хоолыг эрүүл гэж тооцох боломжгүй юм. Хамгийн дуртай амт, эсвэл эрүүл мэндэд тустай зүйлээс аль нь татгалзах вэ гэдэг асуудал гарч байна. Сонголт нь боломжгүй мэт санагддаг, гэхдээ тийм биш юм. Таны дуртай хоол хүнс эрүүл хоолны дэглэмийн шаардлагад нийцүүлэн амжилттай зохицуулж чадвал тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь маш их хоолны дуршилтай байдаг.
Энд хэдэн үнэ цэнэтэй зөвлөгөө байна хог хаягдлыг хэрхэн эрүүл хоол хийх талаар:
Хамгийн алдартай халуун ногоо - давс, элсэн чихэр зэргийг туршиж үзээрэй
Ихэнх дуртай жорууд нь эрүүл хооллолтоос илүү давс эсвэл элсэн чихэр шаарддаг. Хэрэв хэмжээ нь буурсан бол элбэг дэлбэг халуун ногоо сонирхогчдын ихэнх нь санал болгодог тул энэ нь амтанд нөлөөлдөггүй. Дуртай амтлагчаа илүү хүчтэй байлгахыг шаарддаг хүмүүст давсаа хар чинжүү, цуу, шинэхэн нимбэгний шүүс зэрэг бусад амтлагчаар баяжуулахыг зөвлөж байна. Амтат амтанд дурлагчид шинэ жимсийг ашиглаж болно.
Илүү их шилэн
Үр тарианы бүх бүтээгдэхүүн нь будаа, гоймон, талхыг амжилттай орлож чадна. Бялуу дахь цагаан гурилыг бүхэлд нь гурилаар сольж болно - энэ нь дор хаяж агуулгын нэг хэсэг юм. Энэ нь хүний биед байгаа эслэгийг ихэсгэж, цатгалдах мэдрэмж удаан байх болно.
Соус дээр болгоомжтой хандах хэрэгтэй
Орчин үеийн жороор хоолонд шүүслэг чанарыг нэмэх эсвэл амтыг өөрчилж баяжуулдаг сүмс улам бүр нэмэгдсээр байна. Эрүүл мэндийн үүднээс эрүүл чийрэг биш ч гэсэн өөр сонголтуудтай байдаг. Өөх тос багатай сүү нь цөцгийг амжилттай орлуулдаг. Тараг нь ямар ч хүйтэн сүмс, салатны орцны үндэс болгон ашиглаж болно. Энэ нь майонезаас болон цөцгийн оронд тохиромжтой бөгөөд өтгөн амтанд хүрэхийн тулд тагнайд тааламжтай байхын тулд гэрийн бяслаг, шинэхэн халуун ногоотой хольж болно.
Уураар хоол хийх
Уураар жигнэх нь бүтээгдэхүүний бүх амин дэм, тэжээллэг чанарыг хадгалдаг. Өөрийнхөө соустай болгосон бүх хоол хүнс нь маш эрүүл, амттай байдаг.
Хоол хүнсийг хуурах шинэ арга
Олон хүмүүсийн хувьд шарсан хоол хамгийн дуртай байдаг. Энэ нь үнэхээр амттай боловч бүрэн эрүүл бус юм. Шарсан хоолыг цэснээс бүрэн хасах шаардлагагүй. Та хоол хийх арга барилаа л өөрчлөх хэрэгтэй. Энэ нь халуун агаарын хүчийг ашиглахад сайн хэрэг юм. Өөх тос, хүчин чармайлтыг хамгийн бага хэмжээнд байлгах. Халуун агаартай агшаагчийг заавал сонгох хэрэгтэй. Энэ аргаар хоол нь амттай хэвээр байх боловч эрүүл мэндэд тустай.
Зөвлөмж болгож буй:
Махыг хэрхэн эрүүл аргаар хоол хийх вэ?
Мах нь бидний өдөр тутмын хоолны цэсийн чухал хэсэг юм. Өдөр бүр ширээн дээрээ мах байхыг зөвлөдөггүй боловч тэнцвэртэй хооллолтын хувьд долоо хоногт 2-оос доошгүй удаа махтай байх нь нэн чухал юм. Бидний бие мах шиг хүчтэй, тэжээллэг хоол хүнс шаардагдахаар бүтээгдсэн.
Эрүүл бус хоолыг эрүүл хоолоор хэрхэн солих вэ?
Олон хүмүүсийн хувьд эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн нь нэн тэргүүний зорилт бөгөөд энэ нь хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд бүрэн хүчин чармайлт шаарддаг. Та чухал хоолны дэглэм, жорыг аль хэдийн бичсэн, та сэтгэл ханамжтай дасгалын хөтөлбөр боловсруулж, эдгээр зүйлийг үнэхээр таны амьдралын салшгүй хэсэг болгосон.
Шарсан махан дээр хэрхэн эрүүл хоол хийх вэ?
Гал дээр шарах хоол хүнс бол хоолыг дулааны аргаар эмчлэх хамгийн эртний арга юм. Энэ нь өнөөг хүртэл олон өөрчлөлт, өөрчлөлтөөр хадгалагдаж, орчин үеийн технологийн тусламжтайгаар хийгдэж байна. Шарах нь хоолны дуршилтай жор бэлтгэхэд зайлшгүй туслагч юм.
Амтат төмсний эрүүл мэндэд гэнэтийн ашиг тус, түүнийг хэрхэн яаж хоол хийх талаар
Та тэдгээрийг шатаасан чанаж чанаж идсэн ч хамаагүй чихэрлэг төмс нь ямар ч хоолонд амттай нэмэлт болдог. Үндэс хүнсний ногоо нь боломжийн үнэтэй, бэлтгэхэд хялбар, удаан хугацаагаар хадгалагддаг бөгөөд танд маш тохиромжтой. Гэхдээ энэ цардуултай эрдэнэсийн талаар өөр юу хэлэх вэ?
Эрүүл байхын тулд зарим хоолыг хэрхэн, хэдэн цагт идэх хэрэгтэй вэ?
Олон хүмүүс илүүдэл жинтэй болох хандлагатай байдаг, нэг талаараа энэ нь генетик, нөгөө талаас амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг. Зарим хоолыг зөв аргаар идсэнээр бодисын солилцоо ерөнхийдөө сайжирч, турах, эрүүл мэнд сайжирдаг. Жимс идэх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө юм, учир нь тэд илүү их чихэр агуулдаг тул илүү их энерги авч, илчлэг амархан шатаахад хүргэдэг.
