2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Олон хүмүүсийн хувьд эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн нь нэн тэргүүний зорилт бөгөөд энэ нь хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд бүрэн хүчин чармайлт шаарддаг.
Та чухал хоолны дэглэм, жорыг аль хэдийн бичсэн, та сэтгэл ханамжтай дасгалын хөтөлбөр боловсруулж, эдгээр зүйлийг үнэхээр таны амьдралын салшгүй хэсэг болгосон. Таны хийдэг бүх зүйл анхны төлөвлөгөөнд тохирсон мэт санагдаж байна, гэхдээ таны төлөвлөөгүй зүйлүүдэд асуудал байсаар байна. Хоолны тухайд гэвэл "бүдрэх" хамгийн сул тал бол таныг төөрөлдүүлж чадах жижиг чихэр, зууш юм.
Хэрэв та асар том багц чипсийг залгих замаар одоог хүртэл хүрсэн бүх зүйлийг утгагүй гэж бодож байгаа бол эрүүл бус уруу таталтын талаар бодох бүртээ эдгээр хялбар хөнгөн зуушыг туршаад үзээрэй.
1. Ташуурсан гэрийн бяслагыг ванилийн ханд, 1 халбага буталсан самар, шоколад эсвэл жимстэй холино. Энэ аргаар та өндөр илчлэгтэй тос бяслаг эсвэл зайрмагны гайхалтай амттан орлуулагчийг бэлтгэх болно.
2. Бүхэл бүтэн шарсан талх аваад өөх тосгүй цөцгийн тосоор тосол. Хэрэв та зөгийн бал сонирхдог бол эрүүл бүтээгдэхүүнийг нимгэн түрхэж болно.
3. ¼ 75% -ийн хар шоколадыг нэг аяга бүйлс эсвэл бусад сонгосон самартай холино. Ингэснээр та амттай, эрүүл шоколадтай амттан бэлтгэх болно. Самар нь шоколад дахь сахарыг тэнцвэржүүлэхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хар шоколад нь антиоксидант агуулдаг тул үүнийг хамгийн тохиромжтой шоколад болгодог.
4. Бүхэл үрийн маффиныг шарсан талх. Дулаахан байхдаа 1 хоолны халбагын самрын цөцгийн тос, тосгүй бяслаг тарааж дулаан, эрүүл амттангаар амтлаарай.
5. Гадил, усан үзэм зэргийг хөлдөөх. Хэрэв та ямар нэг амттай зүйл идэхийг хүсч байвал тэдгээрийг гаргаж аваад идэж болно. Хөлдөөсөн үед та жимсийг илүү удаан идэж, улам сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Фруктозоор нэмэгдсэн цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэхийн тулд бага хэмжээний самрын цөцгийн тос эсвэл самар идээрэй.
Ерөнхийдөө хоолны дэглэмийг алдагдуулах бүтээгдэхүүн худалдаж авахаас зайлсхий. Санал болголтыг бэлтгэхэд хялбар байдаг бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн маш сайн амттай байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хог хаягдалгүй хоолыг хэрхэн эрүүл хоол хийх вэ?
Санаа болгон эрүүл хооллох нь улам олон хүний оюун санааг байлдан дагуулж байна. Энэ бол санамсаргүй тохиолдол биш бөгөөд түүний ашиг тус нь олон байдаг. Хэрэв бид эрүүл мэнд, гүйцэтгэл, эрч хүчээ удаан хугацаанд хадгалж чадна бид эрүүл хооллодог .
Дуртай хоолоо цагаан хоолтоноор хэрхэн солих вэ?
Цагаан хоол идэж, сонгох логик, эрүүл шалтгаан олон байдаг ч хүмүүс бид махан хоолонд дурлах хувьслын олон шалтгаан байдаг. Гэсэн хэдий ч махан бие махбодийн өлсгөлөнг нуух, бие махбоддоо шаардлагатай уургийг жинхэнэ мах идэхгүйгээр авах олон бүтээлч, амттай аргууд байдаг.
Хожуу хоолыг юугаар солих вэ
Жин нэмэхгүйн тулд, мөн өлсөж тарчлан унтаж чадалгүй орондоо эргэхгүйн тулд шөнө орой юу идэх вэ? Шөнө орой юу ч идсэн хоолыг шингээхэд хэцүү байх болно. Унтахаас дор хаяж гурван цагийн өмнө оройн хоол идэх нь хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ орой болонгуут хоолонд дуртай болоход шингэн алдалт нь хуурамч өлсгөлөн мэдрэмжийг үүсгэдэг тул эхлээд нэг аяга ус эсвэл ногоон цай ууж үзээрэй.
Гэрийн ургамлын гаралтай ургамлыг хэрхэн бэлтгэх, түүнийг юугаар солих вэ
Ургамлыг яг юунаас бүрдүүлдэг талаар та бодож үзсэн үү? Бүх нийтийн халуун ногоо нь сүүлийн үед бараг бүх айл, ресторан, тэр ч байтугай сургуулийн сандал дээр байдаг. Үүнтэй хамт хоол хийх нь илүү хялбар байдаг нь амтлах бүх халуун ногоо нэг газар байдаг бөгөөд байгалийн амтлагч худалдаж авснаар таны мөнгө хэмнэгддэг.
Эрүүл байхын тулд зарим хоолыг хэрхэн, хэдэн цагт идэх хэрэгтэй вэ?
Олон хүмүүс илүүдэл жинтэй болох хандлагатай байдаг, нэг талаараа энэ нь генетик, нөгөө талаас амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг. Зарим хоолыг зөв аргаар идсэнээр бодисын солилцоо ерөнхийдөө сайжирч, турах, эрүүл мэнд сайжирдаг. Жимс идэх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө юм, учир нь тэд илүү их чихэр агуулдаг тул илүү их энерги авч, илчлэг амархан шатаахад хүргэдэг.