2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Олон хүмүүс илүүдэл жинтэй болох хандлагатай байдаг, нэг талаараа энэ нь генетик, нөгөө талаас амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг. Зарим хоолыг зөв аргаар идсэнээр бодисын солилцоо ерөнхийдөө сайжирч, турах, эрүүл мэнд сайжирдаг.
Жимс идэх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө юм, учир нь тэд илүү их чихэр агуулдаг тул илүү их энерги авч, илчлэг амархан шатаахад хүргэдэг. Гэхдээ бүх жимс нь өөртөө хүчил агуулдаг тул ходоодны салст бүрхэвчийг цочроодог тул өглөөний хоолонд тохиромжгүй байдаг. Хүнсний ногоо нь эргээд тодорхой цагт идэж байх ёстой.
1. Банана - гоёмсог жимс, зөөлөн бүтэцтэй боловч илчлэг ихтэй, ойролцоогоор 110 кал. Гадил жимс нь бидэнд дархлааг сайжруулж, арьсны тургорыг сайжруулж, хэрэгцээтэй В аминдэм агуулдаг боловч илчлэг ихтэй тул зохих илчлэгийг шатаахын тулд тэдгээрийн хэрэглээ үд дунд байх ёстой.
2. Алим - өглөө авсан. Энэ нь пектин агуулдаг тул эргээд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Оройн цагаар уух нь тохиромжгүй, учир нь энэ пектинийг шингээхэд хэцүү тул ходоодны хүчиллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг. Нэг дунд хэмжээний алиманд 116 кал агуулагддаг.
3. Улбар шар - гайхалтай, шинэхэн, анхилуун үнэртэй жимс. Эдгээр нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, С аминдэм ихээр агуулдаг тул хүчиллэг сайн тул үд дунд орох нь дээр.
4. Тараг - Дээрх бүх зүйлээс ялгаатай нь орой тараг уух хэрэгтэй. Ходоодонд шингэх чадварыг сайжруулж, илчлэг багатай, ердөө 60 калори / 125 гр.
5. Төмс - гайхамшигтай, дуртай хүнсний ногоо, эрдэс бодисоор баялаг боловч илчлэг ихтэй. Оройн хоол байх ёсгүй, учир нь энэ нь бидний жинг нэмэгдүүлэх болно. Жигнэсэн ч бай, чанасан ч бай нэг төмс нь 250-280 калори байдаг. Төмс нь өглөөний хоолонд тохиромжтой тул бидэнд өгөх илчлэгийг амархан шатаах болно.
6. Улаан лооль - дунд зэргийн улаан лооль тутамд 50 орчим калори илчлэг багатай шинэхэн, гайхамшигтай, амттай ногоо. Эдгээр нь оксалик хүчил, пектин агуулдаг тул оройн хоолонд тохиромжгүй тул гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог тул өглөө уухад сайн байх болно.
7. Цагаан будаа - нүүрс ус ихтэй. Цагаан будааны нэг хэсэг нь өдөржингөө бидэнд эрч хүч өгдөг бөгөөд энэ нь үдийн цайны хоол, ойролцоогоор 240 калори юм.
8. Мах - зөвхөн үдийн хоолонд зориулагдсан бүтээгдэхүүн. Төмөр хангалттай хэмжээгээр агуулагдаж, бие махбодийн ядаргаа багасгаж, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Оройн хоолны үеэр мах идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь шингэц муутай, ходоодонд 4-5 цаг боловсруулдаг тул бидний хоол боловсруулах системд асуудал үүсгэдэг.
9. Самар - ямар ч үед эрүүл сонголт, гэхдээ ердийн хязгаарт багтдаг. Орой нь өөх тос, илчлэг ихтэй тул жин нэмэхэд хүргэдэг тул тохиромжгүй байдаг. Түүхий бүйлс нь бидэнд хэрэгтэй амин дэм, эрдэс бодис, хорт хавдрын эсрэг бодисуудаас гадна маш их хэмжээний илчлэг агуулдаг - ойролцоогоор 575 калори / 100 гр.
10. Хар шоколад - өглөө авч идвэл бид өглөөг гайхалтай сайхан өнгөрөөх болно! Хөгшрөлтийн явцыг бууруулдаг антиоксидант бодисоор баялаг тул зүрх судасны өвчнөөс хамгаална. 30-40 гр орчим хэмжээтэй хар шоколадны үйлчлэл нь өдөрт хэрэглэх ёстой 180-200 калори гэсэн үг юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид эрүүл байхын тулд хичнээн их давс хэрэгтэй вэ
Чулуу, далайн давс нь хүний хувьд үргэлж чухал үүрэг гүйцэтгэсээр ирсэн. Энэ нь зөвхөн халуун ногоо биш юм. Давс нь бидний эрүүл мэндийг тодорхойлдог элементүүдийг агуулдаг. Хэрэв тэр хөлөг онгоцон дээрээ мах давслах давсгүй байсан бол Колумб Америкт хүрэхгүй байсан гэж үздэг.
Жингээ хасахын тулд өдөрт хэдэн нүүрс ус идэх хэрэгтэй вэ?
Нүүрс усны хэмжээг бууруулах Хоол идэх нь жингээ хасах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Энэ нь таны хоолны дуршлыг бууруулж, калори тоолохгүйгээр автоматаар турахыг өдөөх болно. Та яагаад нүүрс ус бага идэх ёстой вэ? Хоолны дэглэмийн дагуу нүүрс ус нь өдөр тутмын илчлэгийнхээ 45-65% -ийг хангаж өгөхийг зөвлөж байна.
Эрүүл, сул дорой байхын тулд авокадо идэх 6 арга
Саяхан болтол бидний хувьд хэтэрхий чамин жимс гэж үздэг байсан бол өнөөдөр авокадо хэрэглэхийг маш их хүсч байна. Илчлэг ихтэй ч хүний эрүүл мэндэд олон талын ач тустай гэж бид сонссон. Түүнд агуулагдах бүх тэжээллэг бодисоор баялаг тул энэ нь ханасан нөлөөтэй бөгөөд бидний хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг дэмжиж өгдөг.
Хэт их хоол идэхгүйгээр цатгалан байхын тулд хичнээн их идэх хэрэгтэй вэ
Эрүүл амьдралын хэв маягийн үндсэн дүрмүүдийн нэг бол хэт идэхээс хамгаалах явдал юм. Энэхүү шаардлагыг хангахын тулд бид дараахь максимумыг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлэх хэрэгтэй: "Бид ширээнээс бага зэргийн өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр босох ёстой.
Үзэсгэлэнтэй байхын тулд эдгээр супер хоолыг идээрэй
Сайхан арьс, үс нь зөвхөн генетикийн ачаар төдийгүй бидний анхаарал халамжтай холбоотой юм. Цөцгий, тос, маск, тусгай шампунь, ангижруулагч зэргээр гадны тэжээлээс гадна үс, арьс, хумсны эрүүл мэндийг бэхжүүлж, ашигтай бүтээгдэхүүн идэх . Хэрэв та эрүүл харагдахыг хүсч байвал ба үзэсгэлэнтэй тул дараахь бүтээгдэхүүнийг тогтмол идээрэй :